آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

#فوائد_ورزش_صبحگاهی

ورزش صبحگاهی موجب کاهش فشار خون و بهبود خواب شبانه می‌شود
@Akademi_Razmi
ورزش ۷ صبح در مقایسه با ورزش ۱ بعد از ظهر و ۷ غروب در کاهش فشار خون و بهبود خواب مؤثرتر است.
نتایج یک پژوهش حاکی از کاهش ۱۰ درصدی فشار خون عده‌ای بود که در ساعات اولیه‌ی صبح ورزش کرده بودند.
مشاهده شد که این کاهش فشار خون در طول روز دوام داشته است. این دسته از شرکت‌کنندگان در پژوهش علاوه بر خواب طولانی‌تر و چرخه‌ی خواب باکیفیت‌تر در شب، ۲۵ درصد اُفت فشار خون شبانه داشتند.

چنانچه به کاهش فشار خون احتیاج دارید یا می‌خواهید کیفیت خواب‌تان را بهبود ببخشید، احتمالاً ۷ صبح زمان مناسب‌تری برای ورزش کردن شماست.
👈پس اگر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارید، به فشار خون بالا دچار هستید یا از اختلالات خواب رنج می‌برید، خودتان را به #ورزش_صبحگاهی منظم عادت دهید.

💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

#ورزش_صبحگاهی فراموش نشه😍👶😍😍

@Akademi_Razmi

نکات #مهم در #ورزش_صبحگاهی

@Akademi_Razmi
۱) معمولا آلودگی هوا در صبح کمتر است و می توانید در هوای پاک صبح ورزش کنید.

۲) اگر کمی زودتر از خواب بیدار شوید، زمان کافی برای ورزش کردن خواهید داشت.

۳) هنگامی که در ساعات اولیه روز ورزش می کنید، سرعت ضربان قلبتان را افزایش می دهید و در ساعات اولیه روز کالری های اضافی را می سوزانید.

۴) ورزش کردن در ساعات اولیه روز به شما کمک می کند که انرژی جسمی و روحی کافی برای فعالیت روزانه به دست آورید.

۵) ورزش صبحگاهی توانایی و قدرت فعالیت های ذهنی شما را افزایش می دهد.

۶) در تابستان، در ساعات صبح معمولا دمای هوا پایین تر است و شما می توانید بهتر ورزش کنید.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

‍   ‌ #ورزش_صبحگاهی_چه_فوایدی دارد👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

@Akademi_Razmi
بحث‌های زیادی در این زمینه وجود دارد که آیا ورزش صبحگاهی موثر است یا خوب نیست. دلایلی وجود دارد که نشان می‌دهد، سحرخیز بودن و ورزش کردن صبح زود فواید زیادی دارد.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، انجام ورزش صبحگاهی برای افراد زیادی کابوس است، زیرا برای آنها پیدا شدن صبح زود و رفتن به باشگاه بسیار سخت است. با این وجود ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که به شما کمک می‌کند تا اهداف خود را در رسیدن به آمادگی جسمانی به دست آورید.

یکی از فواید ورزش کردن در صبح زود این است که شما مطمئن هستید که این کار را انجام می‌دهید و در طول روز آن را به تعویق نمی‌اندازید اگر شما به خود بگویید که بعد از ظهر ورزش می‌کنید ممکن است در طول روز خسته شوید و بهانه‌های یادی برای ورزش نکردن بتراشید. ممکن است ابتدا سخت باشد که صبح بیدار شوید و ورزش کنید یا به باشگاه بروید، اما کم‌کم به این روند عادت می‌کنید و زودتر از خواب بیدار می شوید.

با انجام ورزش صبحگاهی سرحال تر به محل کار خود می‌روید و خود را مجبور می‌کنید تا از غذاهای غیر سالم نخورید.

@Akademi_Razmi
کسانی که اول صبح ورزش می‌کنند، الگوی خواب بهتری دارند، زیرا صبح زود بیدار می‌شوند و بالطبع شب به موقع می خوابند. اگر بعد از ظهر یا غروب ورزش کنید انرژی شما در این زمان از روز بالا می‌رود، زیرا آدرنالین بیشتری در بدن ترشح می‌شود که باعث می‌شود شما در زمان خواب خسته نباشید و نتوانید راحت بخوابید. هنگامی که صبح زود ورزش می‌کنید از لحاظ ذهنی و جسمی برای کارهای روزانه آماده‌تر هستید.

ورزش صبحگاهی باعث می‌شود که چربی بیشتری سوزانده شود، زیرا میزان فعالیت‌های سوخت و ساز افزایش می‌یابد. اگر می‌خواهید به هنگام صبح ورزش هوازی انجام دهید قبل از ورزش دو تا سه فنجان قوه بنوشید، این کار باعث می‌شود که چربی‌های ذخیره شده در بدن بهتر بسوزند و با انرژی و قدرت بیشتری ورزش کنید.

باید تغذیه و ورزش در تعادل باشند، بعد از انجام ورزش یک صبحانه عادی بخورید.

دقت داشته باشید که اگر می‌خواهید چربی بسوزانید، مدتی بعد از ورزش چیزی نخورید و سپس یک صبحانه مناسب بخورید.

#کانال_تندرستی​👉👉 منبع

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#ورزش_صبحگاهی موجب کاهش فشار خون و بهبود خواب شبانه می‌شود

@Akademi_Razmi
ورزش ۷ صبح در مقایسه با ورزش ۱ بعد از ظهر و ۷ غروب در کاهش فشار خون و بهبود خواب مؤثرتر است. نتایج یک پژوهش حاکی از کاهش ۱۰ درصدی فشار خون عده‌ای بود که در ساعات اولیه‌ی صبح ورزش کرده بودند. مشاهده شد که این کاهش فشار خون در طول روز دوام داشته است. این دسته از شرکت‌کنندگان در پژوهش علاوه بر خواب طولانی‌تر و چرخه‌ی خواب باکیفیت‌تر در شب، ۲۵ درصد اُفت فشار خون شبانه داشتند.

@Akademi_Razmi
چنانچه به کاهش فشار خون احتیاج دارید یا می‌خواهید کیفیت خواب‌تان را بهبود ببخشید، احتمالا ۷ صبح زمان مناسب‌تری برای ورزش کردن شماست. پس اگر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارید، به فشار خون بالا دچار هستید یا از اختلالات خواب رنج می‌برید، خودتان را به ورزش صبحگاهی منظم عادت دهید.

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت👇👇👇👇👇👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi