✅ بهترین منابع اسیدهای چرب اشباع نشده
👇🍈 #زیتون🌽 #بادام زمینی
🐿 #فندق🍶#روغن بادام
🌱#آوکادو🍈 #روغن زیتون
🐿 #آجیل🌽 دانه های
#روغنی😍 چربی های اشباع نشده تاثیر بسیار زیادی بر روی سلامتی دارند.
این نوع چربی های میتوانند میزان کلسترول بد (LDL) خون را پایین بیاورند بدون اینکه میزان کلسترول خوب خون (HDL) را تغییر دهند.
✅🌐 وزارت بهداشت توصیه میکند که میزان مصرف روزانه اسید های چرب اشباع نشده حداکثر ۱۲٪ کالری روزانه باشد.
🏯آکادمی ورزشهای رزمی
🏯@akademi_razmi@akademi_razmi
