بهداشت زنان و مامایی

.

🟩®️®️®️®️®️®️®️®️®️®️®️


🟢علت کم بودن #hot_flash (#گرگرفتگی) در #منوپوز در افراد #چاق چیست ؟


#به_دو_علت:
⭐در افراد #چاق بعلت چاقی و افزایش بافت #چربی، میزان تبدیل اندروژنهای محیطی در غده فوق کلیوی به #استروژن بیشتر است و هیپو استروژنيسم کمتری دارند .


⭐میزان #گلوبولین های باند شونده به #هورمونهای جنسی در افراد #چاق به طور تیپیک کمتر است و در نتیجه درصد بیشتری از استروژن های انها حالت غیر #متصل دارد و بر روی ساختمانهای هدف اثر میگذارد.

#تغذیه_مناسب_روزانه_برای_مادران_باردار

🧡یک رژیم غذایی سالم شامل #پروتئین، #کربوهیدرات، #چربی، #ویتامین ها، #مواد_معدنی و آب فراوان است.
مواد مغذی، مورد نیاز برای، بهترین منابع غذایی

💛 #پروتئین: رشد سلول ها و تولید خون، #گوشت بدون چربی، $ماهی، #مرغ، سفیده #تخم مرغ، #لوبیا، #کره بادام زمینی و #توفو (پنیر سویا)

❤️ #کربوهیدرات: تولید انرژی روزانه، #نان، غلات، #سیب زمینی، #ماکارونی، #میوه و سبزیجات

💙 #کلسیم: تقویت استخوان ها و دندان ها، انقباض عضلات و عملکرد عصب شیر، #پنیر، #ماست، #ساردین یا ماهی سالمون و #اسفناج

💚 #آهن ساخت گلبول های قرمز (جهت جلوگیری از کم خونی) #گوشت قرمز بدون چربی، #اسفناج، $نان و #غلات سبوس دار غنی شده از آهن



🦋 💕@zanan_pm

💞💞💞

🌱 #کرفس تامین کننده ویتامین #ث بدن، پایین آوردن #چربی خون ، حافظ سلامتی #قلب، #معده و #روده ها است و باعث شادابی و $جوان نگه داشتن پوست و #مو می شود.

🍼 @zanan_pm 👶

🔆 برای از بین چربی های شکم تان روز خود را با #آب_لیمو شروع کنید .

♥️ این کار یکی از بهترین راه‎های درمانی برای #چربی_شکم است. اندکی آب لیمو را با آب گرم مخلوط کنید و به آن کمی نمک هم اضافه کنید. نوشیدن این مخلوط هر روز صبح باعث افزایش متابولیسم بدن و رهایی از آن توده‎ی شکمی می‎شود.

🔆 ناشتا #گریپ_فروت بخورید !

♥️ مثل کوره #چربی می سوزانید، سموم از بدن تان دفع شده، خون تان تصفیه و کبد و کلیه دارید پاکسازی می شوند.
♥️ شفابخش قلب است؛ رگ ها را از وجود #کلسترول و رسوبات پاک می کند.

👌سرگیجه شما به دو علت میباشد:

👈اگر موقع بلندشدن چشم تار شد: مشکل #کم_خونی دارید

👈اگر موقع بلند شدن(یا از پله بالا رفتن) زمین یا آسمان ميچرخيد #چربی_خون است


@zanan_pm

👌سرگیجه شما به دو علت میباشد:

👈اگر موقع بلندشدن چشم تار شد: مشکل #کم_خونی دارید

👈اگر موقع بلند شدن(یا از پله بالا رفتن) زمین یا آسمان ميچرخيد #چربی_خون است


@zanan_pm

#چربی_سوزی

✍ ترکیب روغن زیتون و لیموترش
یک چربی سوز تمام عیار و کامل
نیست اما می تواند یک مکمل
مناسب برای تسریع روند
لاغری در افراد باشد


@zanan_pm

#چربی_شکم

برای سوزاندن🔥چربی شکم😒و پهلو #زیره بخورید

🌻در بین ادویه های لاغرکننده #زیره شهرت جهانی دارد.

3 گرم پودر زیره رابا 5 گرم ماست مخلوط کرده وبه طور روزانه مصرف کنید
Join 🔜
@zanan_pm

#چربی_شکم

برای سوزاندن🔥چربی شکم😒و پهلو #زیره بخورید

🌻در بین ادویه های لاغرکننده #زیره شهرت جهانی دارد.

3 گرم پودر زیره رابا 5 گرم ماست مخلوط کرده وبه طور روزانه مصرف کنید
Join 🔜
@zanan_pm