بهداشت زنان و مامایی
#پنیر
Channel
@zanan_pm
Promote
8.17K
subscribers
18K
photos
1.24K
videos
911
links
بهداشت زنان و مامایی
بهداشت زنان و مامایی
#تغذیه_مناسب_روزانه_برای_مادران_باردار
🧡
یک رژیم غذایی سالم شامل
#پروتئین
،
#کربوهیدرات
،
#چربی
،
#ویتامین
ها،
#مواد_معدنی
و آب فراوان است.
مواد مغذی، مورد نیاز برای، بهترین منابع غذایی
💛
#پروتئین
: رشد سلول ها و تولید خون،
#گوشت
بدون چربی، $ماهی،
#مرغ
، سفیده
#تخم
مرغ،
#لوبیا
،
#کره
بادام زمینی و
#توفو
(
پنیر
سویا)
❤️
#کربوهیدرات
: تولید انرژی روزانه،
#نان
، غلات،
#سیب
زمینی،
#ماکارونی
،
#میوه
و سبزیجات
💙
#کلسیم
: تقویت استخوان ها و دندان ها، انقباض عضلات و عملکرد عصب شیر،
#پنیر
،
#ماست
،
#ساردین
یا ماهی سالمون و
#اسفناج
💚
#آهن
ساخت گلبول های قرمز (جهت جلوگیری از کم خونی)
#گوشت
قرمز بدون چربی،
#اسفناج
، $نان و
#غلات
سبوس دار غنی شده از آهن
🦋
💕
@zanan_pm
بهداشت زنان و مامایی
🟣
تعیین جنسیت با غذاها :
🔻
از نظر طب سنتی، قلیایی شدن محیط رحم شانس پسردار شدن، و اسیدی شدن آن شانس دختردار شدن را افزایش می دهد.
❍ برای پسردار شدن چند ماه قبل از بارداری این غذاها بیشتر باید مصرف شوند:
#شیر
،
#میوه
ها،
#سبزیجات
، میوه های
#ترش
،
#توت
فرنگی،
#اسفناج
،
#قارچ
،
#موز
،
#سیر
،
#خرما
،
#انجیر
و
#ک
ُنگر.
❍ برای دختر دار شدن
#پنیر
،
#برنج
،
#عدس
،
#نان
،
#ذرت
#گوشت
،
#تخم
#مرغ
،
#آلو
،
#گردو
،
#شلغم
،
#سبزی
های خشک شده،
#سرکه
،
#رازیانه
،
#ماالشعیر
،
#سوپ
جو،
#قارچ
، شلغم،
#گوجه
فرنگی.
@zanan_pm
بهداشت زنان و مامایی
✔️
تعیین جنسیت با غذاها :
👈🏻
از نظر طب سنتی، قلیایی شدن محیط رحم شانس پسردار شدن، و اسیدی شدن آن شانس دختردار شدن را افزایش می دهد.
👦🏻
برای پسردار شدن چند ماه قبل از بارداری این غذاها بیشتر باید مصرف شوند:
#شیر
،
#میوه
ها،
#سبزیجات
، میوه های
#ترش
،
#توت
فرنگی،
#اسفناج
،
#قارچ
،
#موز
،
#سیر
،
#خرما
،
#انجیر
و
#ک
ُنگر.
👧🏻
برای دختر دار شدن
#پنیر
،
#برنج
،
#عدس
،
#نان
،
#ذرت
#گوشت
،
#تخم
#مرغ
،
#آلو
،
#گردو
،
#شلغم
،
#سبزی
های خشک شده،
#سرکه
،
#رازیانه
،
#ماالشعیر
،
#سوپ
جو،
#قارچ
، شلغم،
#گوجه
فرنگی.