بهداشت زنان و مامایی

#تغذیه_مناسب_روزانه_برای_مادران_باردار

🧡یک رژیم غذایی سالم شامل #پروتئین، #کربوهیدرات، #چربی، #ویتامین ها، #مواد_معدنی و آب فراوان است.
مواد مغذی، مورد نیاز برای، بهترین منابع غذایی

💛 #پروتئین: رشد سلول ها و تولید خون، #گوشت بدون چربی، $ماهی، #مرغ، سفیده #تخم مرغ، #لوبیا، #کره بادام زمینی و #توفو (پنیر سویا)

❤️ #کربوهیدرات: تولید انرژی روزانه، #نان، غلات، #سیب زمینی، #ماکارونی، #میوه و سبزیجات

💙 #کلسیم: تقویت استخوان ها و دندان ها، انقباض عضلات و عملکرد عصب شیر، #پنیر، #ماست، #ساردین یا ماهی سالمون و #اسفناج

💚 #آهن ساخت گلبول های قرمز (جهت جلوگیری از کم خونی) #گوشت قرمز بدون چربی، #اسفناج، $نان و #غلات سبوس دار غنی شده از آهن



🦋 💕@zanan_pm

‍ ‍ اگر باردار هستید، کنترل فشار خونتان یکی از مهمترین کارهاست. #فشار #خون بالا در طول #بارداری می تواند برای مادر خطراتی از جمله مرگ به همراه داشته باشد. #اسفناج حاوی #نیترات می باشد که می تواند فشار خون شما را #کنترل نماید.

📚 @zanan_pm

‍ ‍ اگر باردار هستید، کنترل فشار خونتان یکی از مهمترین کارهاست. #فشار #خون بالا در طول #بارداری می تواند برای مادر خطراتی از جمله مرگ به همراه داشته باشد. #اسفناج حاوی #نیترات می باشد که می تواند فشار خون شما را #کنترل نماید.

@zanan_pm

‍ ‍ 🟣 تعیین جنسیت با غذاها :

🔻از نظر طب سنتی، قلیایی شدن محیط رحم شانس پسردار شدن، و اسیدی شدن آن شانس دختردار شدن را افزایش می دهد.

❍ برای پسردار شدن چند ماه قبل از بارداری این غذاها بیشتر باید مصرف شوند: #شیر، #میوه ها، #سبزیجات، میوه های #ترش، #توت فرنگی، #اسفناج، #قارچ، #موز، #سیر، #خرما، #انجیر و #کُنگر.

❍ برای دختر دار ‌شدن #پنیر، #برنج، #عدس، #نان، #ذرت #گوشت، #تخم #مرغ، #آلو، #گردو، #شلغم، #سبزی های خشک شده، #سرکه، #رازیانه، #ماالشعیر، #سوپ جو، #قارچ، شلغم، #گوجه فرنگی.

@zanan_pm

#اسفناج غنی از فولات یا اسید فولیک است. بدن همه زنان نیز در 9 ماه دوران بارداری به اسید فولیک نیاز دارید تا جنین درون رحم خود را از نقص‌های مادرزادی مانند شکاف لب، شکاف شکم و اسپینا بیفیدا محافظت کند.

@zanan_pm

‍ ‍ ✔️تعیین جنسیت با غذاها :
👈🏻از نظر طب سنتی، قلیایی شدن محیط رحم شانس پسردار شدن، و اسیدی شدن آن شانس دختردار شدن را افزایش می دهد.
👦🏻برای پسردار شدن چند ماه قبل از بارداری این غذاها بیشتر باید مصرف شوند: #شیر، #میوه ها، #سبزیجات، میوه های #ترش، #توت فرنگی، #اسفناج، #قارچ، #موز، #سیر، #خرما، #انجیر و #کُنگر.
👧🏻برای دختر دار ‌شدن #پنیر، #برنج، #عدس، #نان، #ذرت #گوشت، #تخم #مرغ، #آلو، #گردو، #شلغم، #سبزی های خشک شده، #سرکه، #رازیانه، #ماالشعیر، #سوپ جو، #قارچ، شلغم، #گوجه فرنگی.