بهداشت زنان و مامایی

🔰خوراکی های افزاینده شیرمادر
#افزاینده_های_شیرمادر #شیردهی

♻️علاوه بر خواب و استراحت کافی خوراکی های زیر در افزایش شیر مادر تاثیر گذار است:

🔸مصرف آب و #شیر فراوان مخصوصا هنگام خواب
🔹مصرف پودر #زیره سبز همراه چای کم رنگ یا همراه ماست و در انواع غذاها
🔸مصرف پودر #زنجبیل همراه چای کم رنگ یا تهیه چای زنجبیل با زنجبیل تازه و استفاده آن در انواع غذاها
🔹خوردن شام بصورت کامل
🔸مصرف گوشت #ماهی، تخم‌مرغ، مرغ یا حبوبات
🔹مصرف کربوهیدرات ها(نان، #برنج، ماکارونی یا سیب‌زمینی در وعده ناهار )
🔸مصرف #آجیل
🔹مصرف میوه و سبزی پس از صرف شام
🔸پرهیز از مصرف تنقلات بی‌ارزش (چیبس پفک کرانچی نوشابه های گازدار ، سوسیس و کالباس و ...) که موجب بد #طعم شدن شیر مادر و #امتناع شیرخوار از مصرف شیر میشود.



🦋 💕@zanan_pm

🔆 کدام مکمل‌ می‌تواند تعداد و #حجم_اسپرم را افزایش دهند ؟

♥️ وجود #روی ( #زینک ) برای تولید طبیعی اسپرم ضروری است، و هر گونه کمبود این ماده‌ی مهم می‌تواند به کاهش تعداد، ضعف تحرک، و ایجاد مشکل در مورفولوژی اسپرم‌ها منجر شود.
♥️ برای تامین روی (زینک) مورد نیاز بدن‌تان می‌توانید هر روز از مکمل‌های حاوی روی استفاده کنید، یا این‌که مواد غذایی حاوی این ماده را در رژیم غذایی روزانه‌تان قرار دهید.

🔅🔅برخی مواد غذایی سرشار از روی (زینک) که می‌توانند به سرعت میزان اسپرم را افزایش دهند، عبارت هستند از:
♥️ صدف‌های خوراکی، گوشت، اسفناج، #آجیل و دانه‌های خوراکی، و #قارچ و تخم کدو.
@zanan_pm

‍ ‍ #مواد_مغذی
#افزایش_هوش

خواص #بادام برای کودکان👇👇

(از هشت ماهگی به صورت آسیاب)

فزایش #هوش: بادام حاوی مواد مغذی مختلف است که کمک به سلامت و رشد مغز کودک می کند. خوردن بادام نیز سطح هوش کودک خود را حمایت می کنند. بادام حاوی #ریبوفلاوین و #ال_کارنیتین که باعث افزایش فعالیت #مغز کودک شما کمک خواهد کرد.

✳️کاهش #کلسترول: هر چند این مزیت در حال حاضر به کودک شما کمک نیست ، اما بادام خوردن کمک می کند سطح #کلسترول خون کودک در سطح مناسبی قرار گیرد.

✳️جلوگیری از #دیابت: خوردن بادام مانع از مبتلا شده کودکان به بیماری دیابت در سال های آینده میشود. در میان #آجیل بادام غنی ترین مواد مغذی را دارا میباشد و حاوی بالاترین مقدار #ویتامین E می باشد.

#آجیل
وقتی گرسنه تان شد، به آجیل حمله نکنید، فقط یک مشت از آن کافی است. تقریباً همه آجیل ها منبع بسیار خوبی از سلنیوم هستند که برای سلامت ذهن و جلوگیری از افسردگی مفید است.
@zanan_pm