بهداشت زنان و مامایی

🔰خوراکی های افزاینده شیرمادر
#افزاینده_های_شیرمادر #شیردهی

♻️علاوه بر خواب و استراحت کافی خوراکی های زیر در افزایش شیر مادر تاثیر گذار است:

🔸مصرف آب و #شیر فراوان مخصوصا هنگام خواب
🔹مصرف پودر #زیره سبز همراه چای کم رنگ یا همراه ماست و در انواع غذاها
🔸مصرف پودر #زنجبیل همراه چای کم رنگ یا تهیه چای زنجبیل با زنجبیل تازه و استفاده آن در انواع غذاها
🔹خوردن شام بصورت کامل
🔸مصرف گوشت #ماهی، تخم‌مرغ، مرغ یا حبوبات
🔹مصرف کربوهیدرات ها(نان، #برنج، ماکارونی یا سیب‌زمینی در وعده ناهار )
🔸مصرف #آجیل
🔹مصرف میوه و سبزی پس از صرف شام
🔸پرهیز از مصرف تنقلات بی‌ارزش (چیبس پفک کرانچی نوشابه های گازدار ، سوسیس و کالباس و ...) که موجب بد #طعم شدن شیر مادر و #امتناع شیرخوار از مصرف شیر میشود.



🦋 💕@zanan_pm

‍ ‍ #بیماری

👈چگونه می توان از کمبود آهن در کودکان جلوگیری کرد⁉️

🍎تغذیه شیر مادر تا 1 سالگی توصیه می شود زیرا سرشار از #آهن می باشد. آهن موجود در #شیر مادر به راحتی جذب می شود.

🍎برای کودکان 4 تا 6 ماهه رژیم غذایی حاوی آهن مانند #غلات کودک غنی شده با #آهن و برای کودکان بزرگتر #گوشت قرمز ، #ماهی و #سبزیجات مناسب می باشد.

💟 #ویتامین C جذب آهن را آسان می کند. #توت_فرنگی، #کلم_بروکلی و #سیب_زمینی به دلیل داشتن #ویتامین C باعث می شوند کودکان #آهن موجود در غذاها را بهتر جذب کنند.

@zanan_pm 👶

✅ #بارداری

🔆 #ویتامینD در بارداری

♥️ در طول بارداری بسیاری از زنان دچار کمبود ویتامین D می شوند اما میزان این کمبود در فصل سرد سال بیشتر هم می شود. ویتامین D در جذب کلسیم و ساخت استخوان های جنین نقش دارد. به همین دلیل به خانم های باردار توصیه می شود مواد غذایی غنی از ویتامین D مثل #ماهی و #لبنیات و.. دریافت کنند و در صورت لزوم بنا به صلاحدید متخصص، مکمل ویتامین D بگیرند.

🔅🔅کمبود #ویتامین_دی

♥️ در زنانی که کمبود ویتامین D دارند، احتمال #مسمومیت_بارداری ، #زایمان_سخت ، اختلال های تنفسی نوزاد و... به درجات و مقادیری افزایش می یابد. البته اگر خانم بارداری کمبود ویتامین D نداشته باشد، به این معنا نیست که به این بیماری ها مبتلا نمی شود اما در افرادی که عدم کفایت و کمبود ویتامین D دارند، احتمال بروز عوارض بیشتر است.