گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ 🔴 شیوه ارتباط زوجین در قرنطینه

محدودیت در یک فضای کوچک برای هر زوجی میتواند استرس زا باشد . با اضافه شدن استرس یک بیماری خطرناک ، تحمل سخت‌تر می‌شود .


روش‌هایی وجود دارد که به شما کمک میکند رابطه تان در یک فضای کوچک حفظ شود .



۱_ کمک به یکدیگر در مواجهه با نوسانات هیجانی




#قرنطینه از عصبانیت تا ترس ، هیجانات زیادی را شعله ور میکند . این هیجانات بطور نوسانی کم و زیاد میشود . ممکن است الان بخندید و چند دقیقه بعد گریه کنید . و در فاصله اینها کسل و بی حوصله باشید .
این نوسانات هیجانی در این موقعیت استرس زا و ناآشنا کاملا طبیعی است .


لازم است بجای اینکه به همسرتان بگویید « اینکه ترس نداره » یعنی احساس او را کم اهمیت درنظر بگیرید ، بگویید « میدانم که این شرایط ترسناکه » .

تنها گوش دادن و تایید هیجان او میتواند حس آرامش ایجاد کند .



۲_ هدفتان را #احترام و #مهربانی بهم قرار دهید .



شرایط پر استرس ما را تحریک‌پذیر میکند . در شرایط نرمال میتوانیم از هم فاصله بگیریم اما در قرنطینه مقدور نیست .

حتی اگر احساس #مهربانی نسبت بهم ندارید هدفتان را #احترام و محبت بهم قرار دهید . چون چیزهای زیادی در حال حاضر تحت کنترل ما نیست . تنها چیزی که تحت کنترل ما است #رفتاری است که با هم داریم .

اگر رفتار نادرستی داریم #عذرخواهی کنیم و در مقابل رفتار بد دیگری را هم #ببخشیم.




‍ #دکتر_فرزانه_ردایی
#روانپزشک #رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ✅ #مهارت_نه_گفتن
بی آن که شغل یا دوستی یا خانواده ات را از دست بدهی!
✅ #مهربانی_به_منزله_اطاعت_دائم_نیست!

🔴 قسمت #اول



✳ برای #هدایت_ارتباطات_شخصی، سه معبر عریض وجود دارد :

۱- خودت را در نظر بگیری و دیگران را رها کنی
۲- دیگران را بر خود مقدم بداری
۳- اول خودت را مقدم بداری و دیگران را هم به حساب بیاوری

✳ یکی از مسائل مهم و اساسی برای ایجاد ارتباطی موفقیت آمیز و حفظ آن این است که #همه_چیز_در_حالت_توازن باشد. اگر با تصمیمی سخت مواجه شده اید که شما را از پا انداخته است، ترازویی قدیمی را مجسم کنید. احتیاجاتی متفاوت را در نظر بگیرید که می توانید یا نمی توانید از عهده شان بربیایید. بعد هر یک را در یک کفه قرار بدهید.

✳ حالا شما #ذهنیتی_عینی دارید که به چه کسی بله بگویید و به چه کسی نه. اگر کفه به نفع او سنگین شد، شاید وقتش است که آن چه طرف مقابل می خواهد به او ندهی. اگر دائم منافع دیگران را در نظر می گیری، پس زدن این درخواست نه تنها خودخواهانه نیست خیلی هم عاقلانه است. از طرف دیگر اگر اخیرا خواسته های دیگران نادیده گرفته شده است شاید وقتش است جواب مثبت بدهی.

✳ خودخواهی این نیست که هر طور خواستید زندگی کنید، بلکه این است که از دیگران بخواهید آن طور که شما می خواهید زندگی کنند.

✳ شما وقتی در برابر خواسته کسی قرار می گیرید که عاجزانه از شما درخواست می کند که کاری برایش انجام دهید و شما احساس می کنید که از دو جهت کشیده می شود. باید چند لحظه تامل کنید تا کفه ترازو را پر کنید. در واقع وقتی سعی می کنید این مسئله را در ذهن حلاجی کنید شاید گیج شوید و هر چه بیشتر فکر کنید، سردرگم تر شوید اما وقتی آن ها را روی کاغذ می آورید، مسئله تا حدی روشن می شود.


#ادامه_دارد ...

🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #روان_درمانگر
#زوج_درمانگر #مشاور_ازدواج #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ ✅ #مهارت_نه_گفتن
بی آن که شغل یا دوستی یا خانواده ات را از دست بدهی!
✅ #مهربانی_به_منزله_اطاعت_دائم_نیست!

🔴 قسمت #اول



✳ برای #هدایت_ارتباطات_شخصی، سه معبر عریض وجود دارد :

۱- خودت را در نظر بگیری و دیگران را رها کنی
۲- دیگران را بر خود مقدم بداری
۳- اول خودت را مقدم بداری و دیگران را هم به حساب بیاوری

✳ یکی از مسائل مهم و اساسی برای ایجاد ارتباطی موفقیت آمیز و حفظ آن این است که #همه_چیز_در_حالت_توازن باشد. اگر با تصمیمی سخت مواجه شده اید که شما را از پا انداخته است، ترازویی قدیمی را مجسم کنید. احتیاجاتی متفاوت را در نظر بگیرید که می توانید یا نمی توانید از عهده شان بربیایید. بعد هر یک را در یک کفه قرار بدهید.

✳ حالا شما #ذهنیتی_عینی دارید که به چه کسی بله بگویید و به چه کسی نه. اگر کفه به نفع او سنگین شد، شاید وقتش است که آن چه طرف مقابل می خواهد به او ندهی. اگر دائم منافع دیگران را در نظر می گیری، پس زدن این درخواست نه تنها خودخواهانه نیست خیلی هم عاقلانه است. از طرف دیگر اگر اخیرا خواسته های دیگران نادیده گرفته شده است شاید وقتش است جواب مثبت بدهی.

✳ خودخواهی این نیست که هر طور خواستید زندگی کنید، بلکه این است که از دیگران بخواهید آن طور که شما می خواهید زندگی کنند.

✳ شما وقتی در برابر خواسته کسی قرار می گیرید که عاجزانه از شما درخواست می کند که کاری برایش انجام دهید و شما احساس می کنید که از دو جهت کشیده می شود. باید چند لحظه تامل کنید تا کفه ترازو را پر کنید. در واقع وقتی سعی می کنید این مسئله را در ذهن حلاجی کنید شاید گیج شوید و هر چه بیشتر فکر کنید، سردرگم تر شوید اما وقتی آن ها را روی کاغذ می آورید، مسئله تا حدی روشن می شود.


#ادامه_دارد ...

🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #روان_درمانگر
#زوج_درمانگر #مشاور_ازدواج #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

دکتر لعبت گرانپایه با انجام ۵۴ هزار ویزیت و ۱۵۰۰ جراحی رایگان در مناطق محروم جایزه جهانی گوهرشاد را از آن خود کرد.

#مهربانی_هست

Artikal @Kafiha