گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ 🔔💵💵استرس های مالی خود را کم تر کنید:💵💵🔔

🔴قسمت اول

🔹 در این مقاله قصد داریم به شیوه هایی اشاره کنیم که از طریق آن ها می توانید #نگرانی و #اضطراب خود را در رابطه با #مسائل_مالی به شیوه ی بهتری مدیریت کنید:

🔸فعالیت آمیگدال را نادیده بگیرید:

🔺 #آمیگدال (بادامک) قسمتی از ساختار #مغز است که به عنوان #سیستم_ترس شناخته می شود.

🔺 به عبارت دیگر هنگامی که شما در معرض یک محرک #تهدید_آمیز یا #اضطراب_آور قرار می گیرید این ساختار مغزی شروع به فعالیت کرده و این محرک را پردازش می کند.

🔺بنابراین #نگرانی و #اضطراب در رابطه با #مشکلات_مالی سبب تحریک #سیستم_ترس در #مغز شما خواهد شد که در این مورد، نهایتا #مفید نخواهد بود. پس بهتر است، به صدای ترس درونی خود گوش ندهید.


🔶خودتان را سرگرم کنید:

🔺طبیعتا نادیده گرفتن فعالیت سیستم درونی #ترس کار راحتی نخواهد بود. بنابراین روش دیگری که می توانید برای مقابله با #اضطراب و #دلمشغولی های ناشی از #مسائل_مالی پیش بگیرید آن است که حواس خود را متوجه موضوعی غیرمرتبط با #پول کنید و تمرکز خود را صرف موضوعی #سرگرم کننده یا #آرامشبخش سازید.

🔶تسلیم شوید:

🔺همه ی ما وقنی با شرایطی خارج از #کنترلمان روبرو می شویم، دچار اضطراب خواهیم شد.

🔺 اما باید بپذریم که در بسیاری از موارد، بروز #بحران های #اقتصادی، خارج از کنترل ماست و نقشی در آن نداریم. بهتر است خود را به خاطر شرایطی که خارج از #اختیار ماست #نگران نکنیم و #انرژی خود را صرف حوزه هایی کنیم که می توانیم در آن ها #تغییر ایجاد کنیم.

🔶خودتان را بشناسید:

🔺برخی افراد نسبت به دیگران سطح #تحمل بالاتر و قدرت #ریسک بیشتری دارند. اگر نسبت به این دسته از ویژگی های خود #شناخت بهتری بدست بیاورید می توانید در هنگام رویارویی با #بحران_های_مالی شرایط را به نحو موثرتری #مدیریت کنید.

🔺 به عنوان مثال اگر آستانه ی #تحمل پایینی دارید بهتر آن است که همواره میزان قابل اتکائی #پس_انداز داشته باشید تا بهتر بتوانید از #فشار مشکلات مالی عبور کنید.

🔴ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک_زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics