وقایع پلدختر

‍ ✍علائم کاهش سلامت روان

👈چطور بفهمیم سلامت روان مان کاهش پیدا کرده؟

۱- تغییر زیاد در میزان #خوابیدن.

۲- کاهش توانایی #تمرکز روی مسائل مختلف.

۳- تمایل شدید به #تنها بودن.

۴- انجام کارها و رفتارهای #پرخطر.

۵- کاهش فعالیت های #بدنی.

۶- داشتن احساس #خستگی و کسل بودن درکل روز.

۷- #فاصله گرفتن از اطرافیان و دوستانمون.

۸- تغییر زیاد در میزان #اشتها و غذاخوردن(کاهش یا افزایش).

۹- احساس #تعلق نداشتن به هیچ جایی

🪓عواملی که خطر خودکشی را افزایش می‌دهند:

نشخوار فکری

اعتیاد

بی هدفی

اضطراب

گیر افتادن

نا امیدی

کناره گیری

خشم

بی احتیاطی

نوسان خلقی

افسردگی






👈با به‌اشتراک‌گذاشتن پُستها به سلامت روانی جامعه کمک کنید


📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇


https://t.center/shahmoradi1398


#دکتر_حسین_شاهمرا‌دی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان

📌‏ #آدرس:
#پلدختر #جنب_بانک_تجارت

تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇

📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇

📡@vaghayepoldokhtar1

♨️ #خوابیدن_بعد از غذا منجر به #سکته_مغزی می‌شود

🔹رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک می‌باشد و علاوه بر اضافه وزن باعث سوزش سر دل، زخم و تورم معده، می‌تواند منجر به سکته قلبی شود و خطر مرگ ناشی از سکته مغزی را نیز افزایش دهد.

🔹حداقل تا دو ساعت پس از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید.


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

⚛وقایع پلدختردر #تلگرام👇🏻
📡 @vaghayepoldokhtar1

✴️وقایع پلدختردر #ایتا👇
🔊 https://eitaa.com/vaghayeh

❇️وقایع پلدختردر #سروش👇🏻
🎙 https://splus.ir/vaghayeh95

🔹️چرا زیاد #خوابیدن_بد است؟

🔹️خواب از ۵چرخه تشکیل شده است: هر چرخه حدود یک ساعت و نیم طول می کشد.
کل ۴۵۰ دقیقه - حدود ۷.۵ ساعت است. و اگر قبلاً از خواب بیدار شده اید، اما نمی‌خواهید بلند شوید و دوباره به خواب رفته‌اید، بر ریتم‌های بیولوژیکی تأثیر منفی می‌گذارد.
▪️این فرضیه نیاز به ۸ ساعت خواب را رد می‌کند - ۷.۵ کافی است.
▪️بیدار شدن در مراحل اول و دوم ساده تر است، در مراحل دیگر بسیار دشوارتر است. و اگر چند ساعت بیشتر بخوابید، این دقیقاً همان چیزی است که اتفاق می‌افتد و در آن صورت احساس خوبی نخواهید داشت.
▪️بنابراین مهم نیست که وقتی به رختخواب می‌روید چقدر خسته هستید، به محض بیدار شدن از خواب برخیزید. این به شما انرژی بسیار بیشتری نسبت به یک چرت طولانی مدت می‌دهد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇

📡@vaghayepoldokhtar1

🔹️ #خوابیدن_با_دهان باز دندانهایتان را خراب میکند

▪️وقتی از دهان نفس می کشیم جریان هوا باعث خشکی لب ها و کل دهان از جمله لثه ها می شود. این مسأله باعث بروز تغییراتی در باکتری هایی می شود که به طور طبیعی در دهان ما زندگی می کنند، امری که می تواند موجب پوسیدگی دندان ها و بروز مشکلاتی در لثه ها شود.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
 🏠 #در_خانه_بمانیم

👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇

📡@vaghayepoldokhtar1

❌ #6دلیل_برای ارجحیت #خوابیدن به سمت چپ

▫️کارکرد بهتر طحال
▫️پاکسازی روده ها
▫️جلوگیری از سوزش معده
▫️کارکرد بهتر کبد
▫️کارکرد بهتر قلب
▫️بهبود خون رسانی

 🏠 #در_خانه_بمانیم

👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇

📡@vaghayepoldokhtar1

🔹 #خوابیدن با چراغ #روشن در شب !

▪️خوابیدن با چراغ روشن در شبهنگام، باعث ایجاد اختلال در سیستم عصبی شده و احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد
▪️خوابیدن به این شکل باعث سریعتر پیر شدن سلولهای مغز می گردد !

 🏠 #در_خانه_بمانیم

👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇

📡@vaghayepoldokhtar1

▪️عوارض #خوابیدن همراه با استرس

■افزایش ابتلا به سکته قلبی و مغزی
■چروک پوست و ریزش مو شدید
■احساس مداوم خستگی حتی بعد از بیدار شدن از خواب
■احساس تشنگی زیاد در هنگام خواب

‌‌‌‌‌‌‌‌ 🏠 #در_خانه_بمانیم

👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇

📡@vaghayepoldokhtar1

🔹#خوابیدن_با_دهان باز دندان‌هایتان را خراب می‌کند !🦷

▫️وقتی از دهان نفس می‌کشیم جریان هوا باعث خشکی لب‌ها و کل دهان از جمله لثه‌ها شده و اثر محافظتی بزاق در کشتن باکتری‌ها را از بین می‌برد. این امر می‌تواند موجب پوسیدگی دندان‌ها و بروز مشکلاتی در لثه‌ها شود

+ وضعیت پوسیدگی دندان در افرادی که با دهان باز می‌خوابند، اغلب در دندان‌های عقبی بدتر است

🏠 #در_خانه_بمانیم

👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇

📡@vaghayepoldokhtar1

🔴 #اثرات_منفی دیر #خوابیدن

▫️دیر خوابیدن بر روند جذب کلسیم به ویژه در زنان تاثیر گذاره و باعث تیرگی زیر چشم و پوست صورت میشه.

+ در ایام قرنطینه مراقب ساعات خوابتون باشید

🏠 #در_خانه_بمانیم

👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇

📡@vaghayepoldokhtar1

🔹 #ایرانی‌ها نصف روز را در حال #خوردن و #خوابیدن هستند!

▪️بعد از این، بیشترین وقت خود را در ایام كرونا چطور گذرانده‌اند؟

▪️۴ ساعت برای فراغت و فرهنگ
▪️۲ ساعت و ۵۰ دقیقه خدمات خانگی
▪️۲ ساعت و ۴۰ دقیقه هم برای اشتغال / مرکزآمار

🏠 #در_خانه_بمانیم

👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇

📡@vaghayepoldokhtar1