🔹️چرا زیاد
#خوابیدن_بد است؟
🔹️خواب از ۵چرخه تشکیل شده است: هر چرخه حدود یک ساعت و نیم طول می کشد.
کل ۴۵۰ دقیقه - حدود ۷.۵ ساعت است. و اگر قبلاً از خواب بیدار شده اید، اما نمی‌خواهید بلند شوید و دوباره به خواب رفته‌اید، بر ریتم‌های بیولوژیکی تأثیر منفی می‌گذارد.
▪️این فرضیه نیاز به ۸ ساعت خواب را رد می‌کند - ۷.۵ کافی است.
▪️بیدار شدن در مراحل اول و دوم ساده تر است، در مراحل دیگر بسیار دشوارتر است. و اگر چند ساعت بیشتر بخوابید، این دقیقاً همان چیزی است که اتفاق می‌افتد و در آن صورت احساس خوبی نخواهید داشت.
▪️بنابراین مهم نیست که وقتی به رختخواب می‌روید چقدر خسته هستید، به محض بیدار شدن از خواب برخیزید. این به شما انرژی بسیار بیشتری نسبت به یک چرت طولانی مدت می‌دهد.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب
👇📡@vaghayepoldokhtar1
