Питание для укрепления зубовЧто полезно зубам:
✅Фтор и кальций
🔸Источники фтора – рыба, грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола и чай
🔸Кальцием богаты миндаль, фасоль и соя, кунжут, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи, молочные продукты
✅Железо и витамин B12
🔸Их источником служит мясо
✅Витамин С
🔸Им богаты апельсины и болгарский перец
✅Кроме того, зубам требуется нагрузка
🔸Ее обеспечивают грубоволокнистые продукты - например, овощи и фрукты (редис или морковь)
Что разрушает зубы:
🔺Кондитерские изделия
🔺Газированные напитки
🔺Кислые фруктовые соки и цитрусовые в больших количествах
🔺Очень холодная или горячая пища (еще вреднее – резкий перепад температур)
👉Больше информации на сайте
https://clck.ru/U7Je7#санпросвет#здоровое_питание