Какие витамины необходимы зимой?✅Витамин А
🔸Содержится в животных продуктах: рыбий жир (треска), яйца, сливочное масло, молоко, жирный творог, сметана, а также в растительных: морковь, тыква, абрикосы, шпинат, сладкий перец, томаты и розовые цитрусовые, брокколи
✅Витамин Е
🔸Основные источники: растительные масла, орехи (миндаль, арахис), зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, яичный желток, молоко
✅Витамины группы В
🔸Содержатся в кедровых и грецких орехах, фисташках, арахисе, чечевице, гречке, кукурузе, свинине, печени
✅Витамин С
🔸Его много в облепихе, черной смородине, киви, белых сушеных грибах, зелени петрушки и укропа, брюссельской капусте, брокколи
✅Витамин Д
🔸Содержится в некоторых водорослях, жирных сортах рыбы, рыбьем жире, лесных грибах лисичках
🥗Придерживайтесь правильного питания и будьте здоровы!#санпросвет#здоровое_питание