PiranshahrRudaw
#کاهش_وزن
Канал
56,6 тыс.
подписчиков
130 тыс.
фото
37,6 тыс.
видео
82,9 тыс.
ссылок
🌐سایت:
www.piranshahrrudaw.ir
📞 ارسال خبر
👉 @piranshahradmin
🗣تبلیغات
👉 @piranshahr_ad
اینستاگرام:
http://Instagram.com/PiransharRudaw
ورزشی:
@sportrudaw
مدیر مسئول: یاسر محمدزاده اقدم
تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران
#سلامتی
کاهش وزن بدون شل شدن پوست
بدنم لاغر شده ولی صورتم ریخته😓
بدنم لاغر شده ولی پوست شکمم کاملا شل شده
لاغر شدم ولی بازوهام ریخته 🙄
به نظرتون چکار کنیم که این موارد برامون پیش نیاد!؟
1️⃣ اول از همه خواهش میکنیم خیلی سریع وزن کم نکنید ❌
سوزوندن چربی‌های اضافی بدنتون با سرعت زیاد ،به سلولهای پوستتون مهلت نمیده به شکل مناسب برگردن
2️⃣از رژیم های غذایی خودسرانه و زودگذر دوری کنید
3️⃣تمرین با وزنه و ورزش های قدرتی انجام بدید ،کار با وزنه باعث عضله سازی میشه بنابراین بدنتون زیر پوست شکل میگیره
4️⃣ از نوشیدن آب کافی غافل نشید
5️⃣ ورزش هوازی و بدنسازی باهم انجام بدید
متاسفانه خیلی از رژیم های رایج چون فقط قصد لاغر کردن افراد رو دارن خیلی از نکات رو رعایت نمیکنن و افراد به هر قیمتی لاغر میشن
این مدل لاغری در طول زمان خودش رو شدید نشون میده.
#شل_شدن_پوست #کاهش_وزن_طبیعی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
کاهش وزن بدون شل شدن پوست
بدنم لاغر شده ولی صورتم ریخته😓
بدنم لاغر شده ولی پوست شکمم کاملا شل شده
لاغر شدم ولی بازوهام ریخته 🙄
به نظرتون چکار کنیم که این موارد برامون پیش نیاد!؟
1️⃣ اول از همه خواهش میکنیم خیلی سریع وزن کم نکنید ❌
سوزوندن چربی‌های اضافی بدنتون با سرعت زیاد ،به سلولهای پوستتون مهلت نمیده به شکل مناسب برگردن
2️⃣از رژیم های غذایی خودسرانه و زودگذر دوری کنید
3️⃣تمرین با وزنه و ورزش های قدرتی انجام بدید ،کار با وزنه باعث عضله سازی میشه بنابراین بدنتون زیر پوست شکل میگیره
4️⃣ از نوشیدن آب کافی غافل نشید
5️⃣ ورزش هوازی و بدنسازی باهم انجام بدید
متاسفانه خیلی از رژیم های رایج چون فقط قصد لاغر کردن افراد رو دارن خیلی از نکات رو رعایت نمیکنن و افراد به هر قیمتی لاغر میشن
این مدل لاغری در طول زمان خودش رو شدید نشون میده.
#شل_شدن_پوست #کاهش_وزن_طبیعی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
کاهش وزن بدون شل شدن پوست
بدنم لاغر شده ولی صورتم ریخته😓
بدنم لاغر شده ولی پوست شکمم کاملا شل شده
لاغر شدم ولی بازوهام ریخته 🙄
به نظرتون چکار کنیم که این موارد برامون پیش نیاد!؟
1️⃣ اول از همه خواهش میکنیم خیلی سریع وزن کم نکنید ❌
سوزوندن چربی‌های اضافی بدنتون با سرعت زیاد ،به سلولهای پوستتون مهلت نمیده به شکل مناسب برگردن
2️⃣از رژیم های غذایی خودسرانه و زودگذر دوری کنید
3️⃣تمرین با وزنه و ورزش های قدرتی انجام بدید ،کار با وزنه باعث عضله سازی میشه بنابراین بدنتون زیر پوست شکل میگیره
4️⃣ از نوشیدن آب کافی غافل نشید
5️⃣ ورزش هوازی و بدنسازی باهم انجام بدید
متاسفانه خیلی از رژیم های رایج چون فقط قصد لاغر کردن افراد رو دارن خیلی از نکات رو رعایت نمیکنن و افراد به هر قیمتی لاغر میشن
این مدل لاغری در طول زمان خودش رو شدید نشون میده.
#شل_شدن_پوست #کاهش_وزن_طبیعی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
کاهش وزن بدون شل شدن پوست
بدنم لاغر شده ولی صورتم ریخته😓
بدنم لاغر شده ولی پوست شکمم کاملا شل شده
لاغر شدم ولی بازوهام ریخته 🙄
به نظرتون چکار کنیم که این موارد برامون پیش نیاد!؟
1️⃣ اول از همه خواهش میکنیم خیلی سریع وزن کم نکنید ❌
سوزوندن چربی‌های اضافی بدنتون با سرعت زیاد ،به سلولهای پوستتون مهلت نمیده به شکل مناسب برگردن
2️⃣از رژیم های غذایی خودسرانه و زودگذر دوری کنید
3️⃣تمرین با وزنه و ورزش های قدرتی انجام بدید ،کار با وزنه باعث عضله سازی میشه بنابراین بدنتون زیر پوست شکل میگیره
4️⃣ از نوشیدن آب کافی غافل نشید
5️⃣ ورزش هوازی و بدنسازی باهم انجام بدید
متاسفانه خیلی از رژیم های رایج چون فقط قصد لاغر کردن افراد رو دارن خیلی از نکات رو رعایت نمیکنن و افراد به هر قیمتی لاغر میشن
این مدل لاغری در طول زمان خودش رو شدید نشون میده.
#شل_شدن_پوست #کاهش_وزن_طبیعی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
کاهش وزن بدون شل شدن پوست
بدنم لاغر شده ولی صورتم ریخته😓
بدنم لاغر شده ولی پوست شکمم کاملا شل شده
لاغر شدم ولی بازوهام ریخته 🙄
به نظرتون چکار کنیم که این موارد برامون پیش نیاد!؟
1️⃣ اول از همه خواهش میکنیم خیلی سریع وزن کم نکنید ❌
سوزوندن چربی‌های اضافی بدنتون با سرعت زیاد ،به سلولهای پوستتون مهلت نمیده به شکل مناسب برگردن
2️⃣از رژیم های غذایی خودسرانه و زودگذر دوری کنید
3️⃣تمرین با وزنه و ورزش های قدرتی انجام بدید ،کار با وزنه باعث عضله سازی میشه بنابراین بدنتون زیر پوست شکل میگیره
4️⃣ از نوشیدن آب کافی غافل نشید
5️⃣ ورزش هوازی و بدنسازی باهم انجام بدید
متاسفانه خیلی از رژیم های رایج چون فقط قصد لاغر کردن افراد رو دارن خیلی از نکات رو رعایت نمیکنن و افراد به هر قیمتی لاغر میشن
این مدل لاغری در طول زمان خودش رو شدید نشون میده.
#شل_شدن_پوست #کاهش_وزن_طبیعی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
کاهش وزن بدون شل شدن پوست
بدنم لاغر شده ولی صورتم ریخته😓
بدنم لاغر شده ولی پوست شکمم کاملا شل شده
لاغر شدم ولی بازوهام ریخته 🙄
به نظرتون چکار کنیم که این موارد برامون پیش نیاد!؟
1️⃣ اول از همه خواهش میکنیم خیلی سریع وزن کم نکنید ❌
سوزوندن چربی‌های اضافی بدنتون با سرعت زیاد ،به سلولهای پوستتون مهلت نمیده به شکل مناسب برگردن
2️⃣از رژیم های غذایی خودسرانه و زودگذر دوری کنید
3️⃣تمرین با وزنه و ورزش های قدرتی انجام بدید ،کار با وزنه باعث عضله سازی میشه بنابراین بدنتون زیر پوست شکل میگیره
4️⃣ از نوشیدن آب کافی غافل نشید
5️⃣ ورزش هوازی و بدنسازی باهم انجام بدید
متاسفانه خیلی از رژیم های رایج چون فقط قصد لاغر کردن افراد رو دارن خیلی از نکات رو رعایت نمیکنن و افراد به هر قیمتی لاغر میشن
این مدل لاغری در طول زمان خودش رو شدید نشون میده.
#شل_شدن_پوست #کاهش_وزن_طبیعی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
کاهش وزن سریع چیست و چه عوارضی و خطراتی دارد ؟
کاهش وزن سریع تو مدت زمان کم اشتباهه ؟
برای کاهش وزن اصولی به طور متوسط باید هفته‌ای ۱٪ از وزن بدن کم کنیم .
کاهش وزن سریع باعث میشه علاوه بر چربی، عضله هم از دست بدیم وحتی خیلی ساده به وزن قبلی خودمون برگردیم .
#پیشگیری #کاهش_وزن_اصولی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
کاهش وزن سریع چیست و چه عوارضی و خطراتی دارد ؟
کاهش وزن سریع تو مدت زمان کم اشتباهه ؟
برای کاهش وزن اصولی به طور متوسط باید هفته‌ای ۱٪ از وزن بدن کم کنیم .
کاهش وزن سریع باعث میشه علاوه بر چربی، عضله هم از دست بدیم وحتی خیلی ساده به وزن قبلی خودمون برگردیم .
#پیشگیری #کاهش_وزن_اصولی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
یک برش نان هفت صبح میل کنی ... ۷۷ کالری داره
هفت شب هم میل کنی ... بازم ۷۷ کالری داره
پس جو نگیرت بگی شب کربوهیدرات نمی خورم تا لاغر شم
✓متوسط کالری دریافتی روزانه مسئول چاق یا لاغر شدنته .
#کاهش_وزن_اصولی #کالری_دریافتی_روزانه #کاهش_وزن
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
یک برش نان هفت صبح میل کنی ... ۷۷ کالری داره
هفت شب هم میل کنی ... بازم ۷۷ کالری داره
پس جو نگیرت بگی شب کربوهیدرات نمی خورم تا لاغر شم
✓متوسط کالری دریافتی روزانه مسئول چاق یا لاغر شدنته .
#کاهش_وزن_اصولی #کالری_دریافتی_روزانه #کاهش_وزن
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
کاهش وزن سریع چیست و چه عوارضی و خطراتی دارد ؟
کاهش وزن سریع تو مدت زمان کم اشتباهه ؟
برای کاهش وزن اصولی به طور متوسط باید هفته‌ای ۱٪ از وزن بدن کم کنیم .
کاهش وزن سریع باعث میشه علاوه بر چربی، عضله هم از دست بدیم وحتی خیلی ساده به وزن قبلی خودمون برگردیم .
#پیشگیری #کاهش_وزن_اصولی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
کاهش وزن سریع چیست و چه عوارضی و خطراتی دارد ؟
کاهش وزن سریع تو مدت زمان کم اشتباهه ؟
برای کاهش وزن اصولی به طور متوسط باید هفته‌ای ۱٪ از وزن بدن کم کنیم .
کاهش وزن سریع باعث میشه علاوه بر چربی، عضله هم از دست بدیم وحتی خیلی ساده به وزن قبلی خودمون برگردیم .
#پیشگیری #کاهش_وزن_اصولی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
کاهش وزن سریع چیست و چه عوارضی و خطراتی دارد ؟
کاهش وزن سریع تو مدت زمان کم اشتباهه ؟
برای کاهش وزن اصولی به طور متوسط باید هفته‌ای ۱٪ از وزن بدن کم کنیم .
کاهش وزن سریع باعث میشه علاوه بر چربی، عضله هم از دست بدیم وحتی خیلی ساده به وزن قبلی خودمون برگردیم .
#پیشگیری #کاهش_وزن_اصولی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
کاهش وزن سریع چیست و چه عوارضی و خطراتی دارد ؟
کاهش وزن سریع تو مدت زمان کم اشتباهه ؟
برای کاهش وزن اصولی به طور متوسط باید هفته‌ای ۱٪ از وزن بدن کم کنیم .
کاهش وزن سریع باعث میشه علاوه بر چربی، عضله هم از دست بدیم وحتی خیلی ساده به وزن قبلی خودمون برگردیم .
#پیشگیری #کاهش_وزن_اصولی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
Forwarded from PiranshahrRudaw
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from PiranshahrRudaw
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from PiranshahrRudaw
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from PiranshahrRudaw
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from PiranshahrRudaw
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM