مشاوره و تربیت کودک و نوجوان

#تغذیه و #سلامتی فرزندان
قسمت اول

🌿کودکان برای آن که استخوان‌های محکم و بدن سالمی داشته باشند

به #کلسیم و سایر مواد مغذی نیاز دارند.

نیاز بدن به کلسیم در سن ۹ تا ۱۸ سالگی از هر سن دیگری بیشتر است.

❗️اگر نوجوان در این سن کلسیم کافی دریافت نکند

ممکن است در سال‌های بعد و در بزرگسالی استخوان‌های ضعیفی پیدا کند.



@kodaknojavan🌿🌷

‍ #افزایش_وزن

♻️♻️کره به #افزایش_وزن کودکان و نوزادان کمک می کند و برای بچه هایی که خوب وزن نمی گیرند بسیار مفید است. اما فراموش نکنید برای کودکان مبتلا به #کم_خونی به جای کره (که حاوی #کلسیم است و مانع جذب آهن می شود) بایستی در غذاهایی که هاوی آهن هستند از #روغن زیتون بی بو استفاده کنید و در همه مواقع مزاج کودک خود را هم در نظر بگیرید!

فراموش نکنید برای کودک مبتلا به اسهال، مصرف کره و روغن زیتون توصیه نمی شود.


@kodaknojavan 🌿🌷

‍ #شیر_مادر
یا #شیر_کامل؟

شیر مادر برای تغذیه کودک بسیار عالی است.

#نوزادان و #کودکان نوپا نیاز به چربی در رژیم غذایی خود دارند

و برای این منظور باید مصرف شیر را در #برنامه غذایی خود داشته باشند.

شیر پرچرب حتما #وزن کودک را #افزایش خواهد داد.

شیر سرشار از #کلسیم و پر #کالری است.

اگر به کودک بیش از یک سال هر روز صبح ، یک لیوان شیر #پرچرب بدهید چاق خواهد

@kodaknojavan 🌿🌹

👈◊ زمان مجاز مصرف خرما در تغذیه کودک از ۹ ماهگی می باشد.

✳️ خرما سرشار از #فیبرهای طبیعی و بسیار غنی از ویتامین‌ها و #موادمعدنی است، فواید بیشماری برای سلامتی دارد. این محصولات طبیعی حاوی روغن، #کلسیم، #سولفور، #آهن، #پتاسیم، #فسفر، #منگنز، #مس و #منیزیم هستند که همه برای سلامتی بسیار مفیدند 


@kodaknojavan 🌿🌹

#تغذیه_کودك

✅ازماه #هشتم به کودک ماست شیرین بدهید

🌹ماست سرشار از #کلسیم و #میان وعده مناسبی برای کودک است.



@kodaknojavan 🌹

✅ #خواص_ارده برای کودکان

🔻ارده منبع خوب #آهن و #کلسیم است

و برای رشد قدی و هوش کودک مفید بوده وخونساز است.

🔻ارده را از #یکسالگی میتوان به کودک داد.



@kodaknojavan 🌹

‍ ‍ #مواد_مغذی
#افزایش_هوش

🔰لوبیا

(پایان هشت ماهگی)

✅لوبیا فوق العاده #مغذی و برای کودکان در حال #رشد مفید است. به غیر از #آنتی_اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از #پروتئین، #کلسیم، #فیبر، #آهن و #ویتامین B

✅همچنین، لوبیا چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر #انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، #قلب را سالم نگه داشته و #وزن را کنترل میکند

لوبیا و حبوباتی مثل #سویا، #نخود و #عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در سالاد و یا سوپ بریزید

✅فرزندتان به خوردن این مواد مغذی تشویق کنید



@kodaknojavan 🌹

‍ 🌷🍃🌷🍃


#رشد_موی_کودک

ویتامین‌های E، C و A و ید هم از اهمیت زیادی در رشد موی کودکان دارند.

✅کلم و بادام‌زمینی سرشار از «ید» هستند و دیگر سبزی‌ها و #آجیل‌های خوراکی سرخ‌نشده نیز منابعی پر از ویتامین‌های A و C و E هستند.

✅ از دیگر مواد معدنی که مانع از ریزش موی کودکان می‌شوند می‌توان به #سیلیس، #آهن و #کلسیم اشاره کرد. میزان قابل توجهی از این مواد معدنی را می‌توان در جوی خام، پوست #سیب‌زمینی، #فلفل_سبز و #خیار پیدا کرد.

برش #میوه‌های خشک‌شده، آب #آلبالو، #گوشت، #اسفناج، #خرما و #کشمش نیز از منابع غنی #آهن است. شیر نیز به‌عنوان مهمترین منبع #کلسیم به‌حساب می‌آید.


🔴البته با تمامی این موارد پزشکان معتقدند ریزش اولیه موی نوزادان کاملاً طبیعی است. در شیرخواران نیز ضعیف‌بودن ریشه موی ناحیه پشت سر به دلیل سایش با بالش ایجاد می‌شود که این موضوع نیز قابل حل است.



@kodaknojavan 🌹

‍ 🌷🍃🌷🍃


#تغذیه

تغذیه بر رشد قدی افراد تاثیر می گذارد.

‼️نوشابه به طور خاص مانع جذب #کلسیم می شود
و از این طریق می تواند باعث #کاهش_رشد_قد یا #کوتاه_قدی شود،

اضافه بر این که نوشابه گازدار باعث #پوکی_استخوان و مشکلات ناشی از آن می شود.

✍بنابراین توصیه می کنیم

مصرف این گونه مواد تا حد ممکن محدود شود.



@kodaknojavan 🌹

‍ 🌺🍃🌺

#تغذیه

#تغذیه بر رشد قدی افراد تاثیر می گذارد.

نوشابه به طور خاص مانع جذب #کلسیم می شود

و از این طریق می تواند باعث کاهش #رشد قد یا کوتاه قدی شود،

اضافه بر این که نوشابه گازدار باعث پوکی #استخوان و مشکلات ناشی از آن می شود.

✍ بنابراین توصیه می کنیم مصرف این گونه مواد تا حد ممکن محدود شود.



@kodaknojavan 🌹

‍ ‍ #مواد_مغذی
#افزایش_هوش

🔰لوبیا

(پایان هشت ماهگی)

✅لوبیا فوق العاده #مغذی و برای کودکان در حال #رشد مفید است. به غیر از #آنتی_اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از #پروتئین، #کلسیم، #فیبر، #آهن و #ویتامین B

✅همچنین، لوبیا چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر #انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، #قلب را سالم نگه داشته و #وزن را کنترل میکند

لوبیا و حبوباتی مثل #سویا، #نخود و #عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در سالاد و یا سوپ بریزید

✅فرزندتان به خوردن این مواد مغذی تشویق کنید



@kodaknojavan 🌹