مشاوره و تربیت کودک و نوجوان

‍ #اختلال_درخواب

🛌🛌🛌غذاهایی که به #خوابیدن کودک کمک میکنند 🛌🛌🛌

4 راهکار خوراکی برای کمک به #خوابیدن_کودک 👇👇

🐠🐠 #امگا 3 و اسیدهای چرب:

این مواد در ماهی های چرب (مثل #سالمون، #خالمخالی و ماهی #تن )، #آووکادو، #مغزها و #دانه_ها وجود دارد.

🍖🍖 برای شام غذای حاوی پروتئین به کودک بدهید. #پروتئین کمک می کند کودک سنگین شود و برای مدت طولانی تری سیر بماند.

👈 به رژیم غذایی روزانه #زینک اضافه کنید. کمبود زینک باعث ایجاد اختلال در خواب کودک می شود.

#تخم_آفتابگردان، #کنجد، #ارده و #تخم_کدو سرشار از زینک هستند. گوشت گاو و گوسفند نیز منبع خوبی برای زینک میباشد.

👈 از منیزیم استفاده کنید.

منیزیم شل کننده عضلات است، کمک میکند کودک به خواب رود. سبزیجات برگ دار سبز مثل #اسفناج منیزیم دارند. حمام کردن کودک با سولفات منیزیم و یا نمک epsom نیز موثر است.




@kodaknojavan 🌿🌹

‍ #اختلال_درخواب

🛌🛌🛌غذاهایی که به #خوابیدن کودک کمک میکنند 🛌🛌🛌

4 راهکار خوراکی برای کمک به #خوابیدن_کودک 👇👇

🐠🐠 #امگا 3 و اسیدهای چرب:

این مواد در ماهی های چرب (مثل #سالمون، #خالمخالی و ماهی #تن )، #آووکادو، #مغزها و #دانه_ها وجود دارد.

🍖🍖 برای شام غذای حاوی پروتئین به کودک بدهید. #پروتئین کمک می کند کودک سنگین شود و برای مدت طولانی تری سیر بماند.

👈 به رژیم غذایی روزانه #زینک اضافه کنید. کمبود زینک باعث ایجاد اختلال در خواب کودک می شود.

#تخم_آفتابگردان، #کنجد، #ارده و #تخم_کدو سرشار از زینک هستند. گوشت گاو و گوسفند نیز منبع خوبی برای زینک میباشد.

👈 از منیزیم استفاده کنید.

منیزیم شل کننده عضلات است، کمک میکند کودک به خواب رود. سبزیجات برگ دار سبز مثل #اسفناج منیزیم دارند. حمام کردن کودک با سولفات منیزیم و یا نمک epsom نیز موثر است.




@kodaknojavan 🌿🌹

‍ #شیر_مادر

✔️ارزش غذایی شیر مادر

⚛ #چربی و #پروتئین شیر مادر بهتر از هر نوع شیر دیگر هضم و جذب می‌شود. به همین دلیل دردهای 🎗قولنجی، 🎗نفخ، 🎗استفراغ و حساسیت نسبت به #پروتئین شیر مادر؛ وجود ندارد. ترکیب شیر مادر هماهنگ با رشد شیرخوار تغییر می‌کند.

⚛چربی شیر مادر در شروع هر وعده شیردهی کم است و سپس میزان آن تدریجاً در شیر انتهایی زیاد می‌شود. شیر ابتدایی تشنگی شیرخوار را برطرف می‌کند و شیر انتهایی کودک را سیر می‌کند.

⚛ به سبب ویژگی‌های #شیر مادر، شیرخوار پرخوری نمی‌کند و خوب وزن می‌گیرد؛ در نتیجه مبتلا به چاقی ناشی از مصرف شیر خشک که زمینه‌ساز بیماری‌های قلبی- عروقی، مفصلی و دیابت در بزرگسالی است، نمی‌شود.

🍑🍋🍍🍌🍅🍉🍆🍇
@kodaknojavan 🌿🌹

#افزایش_وزن

برای وزن‌گیری کودک باید خوراکی‌هایی را در برنامه غذایی او بگنجانید که سرشار از #پروتئین و #فیبر باشند

مانند #موز یا کره #بادام‌زمینی که همچنین سرشار از #مواد_مغذی است.


@kodaknojavan 🌿🌹

‍ ‍ #مواد_مغذی
#افزایش_هوش

🔰لوبیا

(پایان هشت ماهگی)

✅لوبیا فوق العاده #مغذی و برای کودکان در حال #رشد مفید است. به غیر از #آنتی_اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از #پروتئین، #کلسیم، #فیبر، #آهن و #ویتامین B

✅همچنین، لوبیا چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر #انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، #قلب را سالم نگه داشته و #وزن را کنترل میکند

لوبیا و حبوباتی مثل #سویا، #نخود و #عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در سالاد و یا سوپ بریزید

✅فرزندتان به خوردن این مواد مغذی تشویق کنید



@kodaknojavan 🌹

‍ ‍ #مواد_مغذی
#افزایش_هوش

🔰لوبیا

(پایان هشت ماهگی)

✅لوبیا فوق العاده #مغذی و برای کودکان در حال #رشد مفید است. به غیر از #آنتی_اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از #پروتئین، #کلسیم، #فیبر، #آهن و #ویتامین B

✅همچنین، لوبیا چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر #انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، #قلب را سالم نگه داشته و #وزن را کنترل میکند

لوبیا و حبوباتی مثل #سویا، #نخود و #عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در سالاد و یا سوپ بریزید

✅فرزندتان به خوردن این مواد مغذی تشویق کنید



@kodaknojavan 🌹

‍ 🌺🍃🌺

#تغذیه_سلامتی

👶سلامت #موی کودکان

کم‌مویی در کودکان می‌تواند وابسته به عوامل بسیاری باشد.

با توجه به این مورد که سوءتغذیه یکی از دلایل شاخص #کم‌مویی در کودکان است

بنابراین پروتئین و ویتامین مهمترین بخش تغذیه کودک در رشد مو محسوب می‌شود.

✅ #جگر گوساله، #ماش

و #جوانه گندم، #تخم‌مرغ،

#شیر، #ماهی و #حبوبات

🔺 از مهمترین منابع #پروتئین به‌حساب می‌آیند.


@kodaknojavan 🌹