دیجیتال سمنان

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🍽 بشقاب غذایی سالم چه ویژگی هایی دارد؟👇

🔹تنوع بالایی از مواد غذایی در برنامه وجود داشته باشد. 
🔸حجم کالری مصرفی بدن با میزان فعالیت‌های بدنی متناسب باشد. 
🔹برنامه غذایی به صورتی باشد که باعث ایجاد تعادل در وزن بدن شود. 
🔸چاشنی‌های مضر مانند قند، شکر و نمک به حداقل رسیده و به جای آن از ادویه‌های مفید استفاده شود. 
🔹نان و غلات سبوس‌دار در آن وجود داشته باشد. 
🔸مقدار مناسب شیر و لبنیات مصرف شود. 
🔹گوشت‌های سفید و کم چرب در برنامه غذایی سالم وجود دارند. 
🔸انواع مختلفی از میوه‌های و سبزیجات تازه و مفید استفاده شوند. 
🔹مصرف آب به میزان کافی و نوشیدنی‌های طبیعی بسیار توصیه شده است. 
🔸غلات و مغز‌ها به میزان قابل قبولی در رژیم وجود داشته باشند.

#تغذیه_سالم #رژیم_غذایی
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#هر جمعه با #بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🔰راه های پاکسازی کبد چرب : 👇

🔸استفاده از یک رژیم غذایی مناسب
🔹اجتناب از مصرف غذاهای آسیب‌زننده (فست فودها)
🔸مصرف آب میوه های تازه
🔹مصرف آب سبزیجات خام
🔸 کاهش مصرف چربی
🔹مصرف ویتامین B و C
🔸استفاده از غذاهای سرشار از پتاسیم
🔹روزه گرفتن متناوب
🔸افزایش مصرف آهن
🔹اجتناب از مصرف غذاهای فرآوری شده و شکر تصفیه شده
🔸 پرهیز از مصرف داروهای بدون نسخه و غیر ضروری
🔹عدم استفاده از مواد شیمیایی خطرناک
🔸شستشوی کامل میوه جات و سبزیجات

📌توجه توجه ؛ هیچ کدام از راه های فوق جایگزین مراجعه به پزشک و درمان تخصصی زیر نظر پزشک متخصص نمی باشد.

#سلامت_باشید ❤❤❤
#کبدچرب #کبد_چرب #کبد #تغذیه #تغذیه_سالم #رژیم
#رسانه_مجازی

📌ما را در اینستاگرام دنبال کنید:
www.instagram.com/semnanirib

@digital_semnan

هر جمعه با #بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🤔چرا لاغر نمی شوید؟👇

☕با چای و قهوه قند و شکر می خورید.
🍺نوشیدنی های حاوی قند مانند نوشابه میخورید.
🍟کالری خوراکی ها را کنترل نمیکنید.
🥗در خوردن غذاهای سالم افراط میکنید.
🌯روغن و نمک و چاشنی ها را کنار نگذاشته اید.
🥧در طول روز میان وعده های حاوی قند و چربی می خورید.

#سلامت_باشید ♥♥♥
#لاغری #تناسب_اندام #چاقی #تغذیه_سالم #تغذیه #میان_وعده #رژیم_لاغری #رژیم
#رسانه_مجازی
#صداوسیمای_مرکز_سمنان

📌ما را در اینستاگرام دنبال کنید :
www.instagram.com/semnanirib

@digital_semnan