Путь к себе с Александрой Царевой: давай строить жизнь мечты

Сопротивление

Хочется еще подсветить механизм защиты, который есть у каждого из нас.

Что ж за зверь такой, который нам часто не помогает нет, а механизм, который препятствует каким-либо изменениям в жизни. На пути внутренней трансформации мы обычно сталкиваемся с сопротивлением. Даже, если эти перемены ведут к лучшему, это с точки зрения психики что-то неизвестное. Неизвестность пугает. Ведь непонятно, что будет дальше.

К сопротивлению относятся разные механизмы защиты:
🚩Отрицание ( отрицать чтобы то ни было и зависать в этом)
🚩Обесценивание ( могла бы сделать и лучше, или обесценить психолога)
🚩Рационализация ( все логически объяснить, что к примеру времени нет у меня зарядку делать😜)
🚩 Избегание ( сделаю все, что угодно, только не это)

Защиты есть у всех. И часто мешают не только в формировании новой привычке и в консультациях у психолога, плюс лишь в том, что именно это помогает выжить.

Поэтому иногда хорошо просто видеть, что да, у меня включается сопротивление прямо сейчас, и признать это. Да, я живой человек и у меня есть такой механизм защиты. И это базовое правило. И классно, когда вы нашли поддерживающее сообщество, которое вас поддерживает на вашем пути.🌺✨🌺

Немного позже я отвечу на все предложения и комментарии.

У меня экзамен в феврале и я просто готовлюсь к экзамену финальному🐈

Про зарядку в моей жизни.

В далеком 2020 году , когда нас заперли в марте дома, а работу никто не отменял, я столкнулась с тем, что мне не хватает движения. Движение - жизнь. Ведь за пределы квартиры выходить было нельзя. Первые 3 недели карантина дались тяжело, и я тогда поняла, что нужна хоть какая-то физическая активность, чтобы быть в тонусе. Тонус в случае развития бизнеса необходим как воздух. Не иначе.

Так в моей жизни появилась зарядка каждое утро. И тогда впервые я увидела пользу от просто самой обычной зарядки. Постепенно и абсолютно интуитивно, я стала пробовать разные физические упражнения, интуитивные танцы, йогу дома, ранее я только в студии занималась, и все то, что приносит мне силы и ресурс. Тогда же был куплен первый коврик😉

Ведь работа дома без возможности из него выйти - даже для психического здоровья - история непростая, и это было время, когда люди не выдерживали ни компанию самого себя, ни компанию своих близких. Думаю помните это….

А теперь ТОП фактов о зарядке:

📌Зарядка - это прекрасная возможность уделить время своему телу.

📌 помогает укрепить мышцы, сердечно-сосудистую систему

📌 улучшает психическое здоровье. Высвобождаются эндорфины, что позволяет уменьшить стресс, тревогу и улучшить сон

📌улучшает память, внимание и концентрацию благодаря притоку крови к мозгу

📌повышает настроение, уровень бодрости, и улучшает стрессоустойчивость

Такие дела)
И не надо сразу ставить себе цель , я каждый день делаю зарядку, или подставь любую другую привычку, важно начать с малого: с 1-2-3 раз в неделю, и тогда этот маленький шаг даст уже новые нейронные связи и новый опыт для тела, а это уже так много! Просто ах!

Двигайтесь в сторону себя, обнимаю🙌

Прикреплю зарядку, как получится загрузить🤌🏻