Когда я кого-то вижу врагом ( начальник, семья, и тд) смените фокус внимания на взаимодействие. И, если вам в этом контакте плохо, то выберете себя, и уберите с врага ту роль, которую вы в него поставили. К примеру, начальник козел, мы обычно запихиваем часто роль родителей и считаем, что так и должно быть. Но это просто человек с наделенными функциями в вашей жизни, и убрав маму или папу, становится как-то легче. При болезненном контакте можно также и закрыть контакт для себя, если мне плохо в этом контакте - выберите себя. Здесь не избегание, а видение, что рядом с этим человеком мне плохо. И тогда, вы выбираете себя, а не болезненный контакт. Выбрать себя сложнее всего, а находиться в деструктивных отношениях, где я делаю себе больно легче. Выбирайте себя. Это смело и очень полезно.