بهتر است دانشآموزان از خوراکیهایی مثل #کره_مربا_عسل_و_نان تازه برای صبحانه استفاده کنند چرا که علاوه بر مفید بودن #شادی_آور بوده و آنان را سرذوق میآورد.
🔹️اگر به دنبال خوراکی مناسب برای صبحانه هستید بهترین انتخاب #کره_بادام_زمینی است 🔹️سرشار از پروتئین و چربی های سالم می باشد که سبب کاهش چربی های مضر دور شکم می شود 🔹️در مصرف آن تعادل را رعایت کنید یک قاشق غذاخوری در هر وعده مناسب است.
🔹️اگر به دنبال خوراکی مناسب برای صبحانه هستید بهترین انتخاب #کره_بادام_زمینی است 🔹️سرشار از پروتئین و چربی های سالم می باشد که سبب کاهش چربی های مضر دور شکم می شود 🔹️در مصرف آن تعادل را رعایت کنید یک قاشق غذاخوری در هر وعده مناسب است.
دندانها سالم و سفید میخواهید؟ کره بخورید و سالامی!
▪️پزشکان میگویند مسواک زدن و نخدندان برای مقابله با پوسیدگی دندانها کافی نیست. بلکه باید ویتامینهایی را به بدن برسانید که از سلامت #دندان هایتان مراقبت کنند و خب منابع خوراکی آنها کمی عجیب هستند!
▪️دندانپزشکهای استرالیا میگویند باید ضمن پیروی کردن از توصیههای پزشک خود درباره سلامت #دهان و دندان، چهار ویتامین ضروری را هم دریافت کنید.
▪️آنها بر این عقیده انتخاب یک #برنامه_غذایی صحیح میتواند در مقابل آسیب دیدگی دندانها از شما محافظت کند.
▪️این پزشکان میگویند برای اینکه از سلامت دندانهایتان محافظت کنید به ویتامینهای A، k2 ، D و E احتیاج دارید. #ویتامین هایی که بیشتر مردم به مقدار کافی آنها را دریافت نمیکنند.
▪️ویتامین A را میتوانید در خوراکیهایی مانند در محصولات لبنی، #تخم_مرغ، هویج و سبزیجات تیره یا زرد پیدا کنید. ویتامین K2 را میتوانید در #کره، تخم مرغ، سالامی و #پنیر نرم پیدا کرده و ویتامین E را از طریق بروکلی، اسفناج و خشکبار به بدن برسانید. #قارچ، ماهیها حاوی اسید چرب امگا3 و برخی محصولات لبنی هم منابع ویتامین D هستند