آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

#انگیزشی

این قانون جهان هستی است
که هر #هدفی را تو باور کنی
جستجو کنی و به آن عشق بورزی
آن هدف هم تو را جستجو می کند و
به سوی تو می آید.
در #حرکت باش.

💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

#حرکت_اصلاحی

✴️ #تقویت_عضله_ساقی_قدامی، دوقلو و نعلی

کاهش ورم زانو ؛کاهش درد زانو و مچ پا

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇

@Akademi_Razmi

🎯 #انگیزشی

@Akademi_Razmi
هیچ راهی به بن بست ختم نمی شود.
این یک توهم است.
آنچه به بن بست ختم می شود،
بی حرکتی است.
راهها همیشه به راهی و دریچه ای و روزنی
خواهند رسید.
ریشه هر بن بستی در فکر غیر متحرک ماست.
بجای نقد کردن یا ایده آل گرا بودن
#عمل_کن
و از عدم موفقیت نَهراس
زندگی به منفعل ها مدال نخواهد داد
ولی به کسانیکه حتی شکست خورده اند
مجال پیروزی خواهد داد.
#حرکت_کن.
حتی اگر بارها زمین بخوری
و مورد شماتت اطرافیانت واقع شوی....

💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

در طول روز #حرکت_های_کششی انجام دهید بسیار مفیدن برای بدن

1⃣افزایش رشد عضلات
2⃣افزایش کارایی بدن
3⃣ جلوگیری از مصدوم شدن
4⃣افزایش انعطاف پذیری بدن
5⃣مراقبت از تار های عضلات

@Akademi_Razmi

#حرکت_بورپی یکی از تمرینات تاثیرگزار در بالا بردن #چربی_سوزی کل بدن

@Akademi_Razmi

#حرکت_اصلاحی

نحوه درست وزنه زدن در بدنسازی👆👆👆👆

https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#حرکت_کششی بعد از تمرین چه فایده ای دارد؟

@Akademi_Razmi
وقتی بعد از تمرین بدن‌تان را می‌کشید، هم از نظر فیزیولوژی به نفع شماست و هم از نظر روانشناسی.
وقتی ورزش می‌کنید، در عضلات شما اسید لاکتیک تولید می شود، اسید لاکتیک نیز باعث درد و خستگی در عضلات می‌شود، کشش بعد از ورزش می‌تواند درد را کاهش دهد.

از نظر ذهنی هم، حرکات کششی به بدن شما این فرصت را می‌دهد تا از نظر احساسی هماهنگ و تنظیم شود.
از طریق کشش نفس می‌کشید و به بدن‌تان گوش می‌دهید.
من چه احساسی دارم؟
آیا لازم است اینجا یا آنجا را کمی بیشتر یا کمتر بکشم؟
ارتباط ذهن و بدن برای آرام‌سازی و تسکین فشار مهم است.
اگر فرصت کمی دارید، این چهار حرکت کششی را امتحان کنید و از امتیازاتش با بدنی آسوده، بدون آسیب و ذهنی آرام بهره مند شوید.👇👇👇👇

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#حرکت_شناسی

👌تمرین اصلاحی
#قوز_پشتی یا کایفوز

https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#روانشناسی_ورزشی

@Akademi_Razmi
روان‌شناسی ورزش دانشی میان رشته‌ای است که به بررسی داده‌های دو دانش #حرکت_شناسی و #روان‌شناسی می‌پردازد.
این رشته همزمان به بررسی چگونگی تأثیر عوامل روانشناختی بر عملکرد آدمی و همین‌طور چگونگی مشارکت تأثیرات ورزش و تمرین‌های ورزشی بر عوامل روانشناختی و جسمی می‌پردازد.
روان‌شناسی ورزش کاربردی به آموزش و راهنمایی‌های روان شناختی برای افزایش عملکرد می‌پردازد. از مهارت‌های روانشناختی که آموزش داده می‌شود می‌توان به تصویرسازی ذهنی، مدیریت انرژی، نظم بخشیدن به هدف‌ها، گفتگو با خود اشاره کرد. روان شناسان ورزش کاربردی معمولاً با قهرمانان و مربی‌ها کار می‌کنند، اگرچه برخی از آنها برای دیگر کارفرماها از جمله ورزشکاران، مدیران تجاری و ارتش کار می‌کنند.


💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

پرس بالاسینه با دمبل چرخشی معکوس
#حرکت_شناسی
#سینه
@Akademi_Razmi

#حرکت_شناسی

👌تمرین اصلاحی

#قوز پشتی یا
کایفوز
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#حرکت_شناسی
#تمرین_در_خانه
💥تمرکز برنواحی
👈عضلات راست شکمی
👈عضلات مورب خارجی
👈عضلات بین دنده ای
👈جهت تفکیک این ناحیه
‏
@Akademi_Razmi

#حرکت_کششی بعد از تمرین چه فایده ای دارد؟

وقتی بعد از تمرین بدن‌تان را می‌کشید، هم از نظر فیزیولوژی به نفع شماست و هم از نظر روانشناسی.
وقتی ورزش می‌کنید، در عضلات شما اسید لاکتیک تولید می شود، اسید لاکتیک نیز باعث درد و خستگی در عضلات می‌شود، کشش بعد از ورزش می‌تواند درد را کاهش دهد.

از نظر ذهنی هم، حرکات کششی به بدن شما این فرصت را می‌دهد تا از نظر احساسی هماهنگ و تنظیم شود.
از طریق کشش نفس می‌کشید و به بدن‌تان گوش می‌دهید.
من چه احساسی دارم؟
آیا لازم است اینجا یا آنجا را کمی بیشتر یا کمتر بکشم؟
ارتباط ذهن و بدن برای آرام‌سازی و تسکین فشار مهم است.
اگر فرصت کمی دارید، این چهار حرکت کششی را امتحان کنید و از امتیازاتش با بدنی آسوده، بدون آسیب و ذهنی آرام بهره مند شوید.👇👇👇👇

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

۴ #حرکت_کششی که لازم است بعد از هر تمرین ورزشی انجام دهید

گاهی فرصت حرکات کششی بعد از ورزش را نداریم. بعد از تمرین عجله داریم و به خودمان می‌گوییم، بعداً بدن‌مان را سرد می‌کنیم، و این بعداً هرگز نمی‌رسد! بهترین زمان حرکات کششی دقیقاً بعد از ورزش سخت و پُر تنش است؛ یعنی زمانی ‌که عضلات شما گرم است و از گردش خون سریع بهره مندید. باید بدانید حرکات کششی یکی از بخش‌های مهم سرد کردن بدن از فعالیت ورزشی است.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#روانشناسی_ورزشی

@Akademi_Razmi
روان‌شناسی ورزش دانشی میان رشته‌ای است که به بررسی داده‌های دو دانش #حرکت_شناسی و #روان‌شناسی می‌پردازد.
این رشته همزمان به بررسی چگونگی تأثیر عوامل روانشناختی بر عملکرد آدمی و همین‌طور چگونگی مشارکت تأثیرات ورزش و تمرین‌های ورزشی بر عوامل روانشناختی و جسمی می‌پردازد.
روان‌شناسی ورزش کاربردی به آموزش و راهنمایی‌های روان شناختی برای افزایش عملکرد می‌پردازد. از مهارت‌های روانشناختی که آموزش داده می‌شود می‌توان به تصویرسازی ذهنی، مدیریت انرژی، نظم بخشیدن به هدف‌ها، گفتگو با خود اشاره کرد. روان شناسان ورزش کاربردی معمولاً با قهرمانان و مربی‌ها کار می‌کنند، اگرچه برخی از آنها برای دیگر کارفرماها از جمله ورزشکاران، مدیران تجاری و ارتش کار می‌کنند.


💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#بدنسازی
#حرکت_نشر_خم_دستگاه

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

تمرین های عمومی#حرکت_درمانی_در_آب👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#حرکت_شناسی
#آنالیز_شنا_سوئدی

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#حرکت_درمانی
👈تمرینات #بوکس 👊 جهت درمان اختلالات عصبی_عضلانی

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#حرکت_شناسی_یا_کینزیولوژی عبارت است از علم شناخت و بررسی حرکات و همچنین علل آن در موجودات زنده (به ویژه انسان). ازنظر تاریخچه، این علم را به یونان باستان نسبت می‌دهند. ارسطو به عنوان پدر علم کینزیولوژی شناخته می‌شود. ازجمله کاربردهای این علم در فیزیوتراپی، علوم ورزشی، کاردرمانی،مهندسی پزشکی و ارتوپدی فنی است.
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi