Юля о коучинге и равной поддержке 🙌

От всей души рекомендую почитать, посмотреть, послушать доктора Сычёва
Он сейчас ещё классный
NEтревожный гайд раздаёт бесплатно https://t.center/dr_sychev/2030

Как я выгляжу, когда друзья спонтанно едут ко мне в гости 😅

Традиционный #мем_обмен
Присылайте в комментариях свои любимые мемы, посмеёмся вместе)

В моей библиотеке теперь 2 варианта книг «Пиши, сокращай»
Первая версия была издана в 2016г, вторая в 2024г.

Предыдущая книга мне очень помогла! После неё я перестала писать длинные предложения, избавилась от лишних слов и местоимений. Благодаря этому информация стала легче восприниматься. После моих постов в запрещённой сети, мне даже предложили писать посты для «Коучинг Центр Юг», где я проходила обучение. Но я отказалась.

В новой книге есть повторы и судя по обложке 11 новых глав. Не нашла тут главу «Рассказать о себе». Либо она зашита в каких-то главах, либо её нет. Видимо старую всё-таки придётся оставить.

Плотность бумаги, качество печати, иллюстрации в обеих версиях шикарные. Для меня это тоже важный критерий при выборе книги 😃

Про содержание новой версии пока не могу ничего сказать, позже поделюсь.


Читали «Пиши, сокращай»?
Какую версию? Как вам книга?
Стали применять инструменты на практике?

Я даже с друзьями переписываюсь, как будто на работу копирайтером устраиваюсь 😅

#юль_что_читаешь

Верните себе свою жизнь

Получение положительных эмоций снижает эмоциональную уязвимость ✨

Сегодня попробуем добавить активность, которая приносила вам удовольствие ранее, но сейчас пропала из вашей жизни.

▫️ Вспомните тот период жизни, когда вы были не так загружены (или до определенного события, изменившего твою жизнь).
▫️ Максимально детально вспомните то, чем вы занимались тогда: самостоятельно (читали журнал, слушали музыку и т.п) или с друзьями и семьей (играли в настольные игры, ходили в театр и т.п).
▫️ Выберите одно из этих занятий и запланируйте его на сегодня (или на ближайшую неделю).
▫️ Оно может занимать 5 минут или 5 часов. Это может быть что-то существенное или обыденное, можете делать это в компании или самостоятельно.
▫️ Не ждите, что вам захочется сделать это - просто сделайте и посмотрите, что получится.
Удачи 🚀

Автор: Уильямс М. и Пенман Д.

У меня заметно ухудшилось зрение и я впервые прошла диагностику в клинике.

Диагностика показала, что один глаз у меня видит на 5% (близорукость), а второй на 80% (дальнозоркость).

Двумя вижу средне, потому что компенсирует глаз, который видит. Если закрыть правый, то левым хорошо вижу. А если закрыть левый, то правым вижу расплывчатые силуэты, а буквы вообще не могу прочитать.

Мне предложили 3 варианта:
– подобрать очки
– подобрать линзы
– сделать операцию

Я решила начать с операции 😅

Жду с нетерпением, когда мир заиграет новыми красками 🥳

Восхищаюсь клиникой Фомина! Тут столько заботы, а эта идея с конфетами 😍

Когда у меня спрашивают, почему переехала в Краснодар? Я отвечаю: потому что хотела жить в Сочи 😅

Я родилась в небольшом посёлке в Ростовской области. В 17 лет поступила в универ и переехала в Ростов, где прожила до мая 2026г.

Вернулась в посёлок, но жить там долго не планировала. И в Ростов возвращаться тоже не планировала. Хотела переехать туда, где много зелени, солнечно и тепло 🔆

Рассматривала Сочи! Представляла, как живу там, гуляю по чайной плантации и наслаждаюсь шумом моря. Оказалось, что там странная ситуация с жильём: дорого, куча условий и доплат, если кто-то приедет летом в гости 🤪

Про Краснодар были интересные видео на ютубе, особенно про парк, который создал предприниматель Галицкий. Из посёлка ехать до него ближе, чем до Сочи. Не так тепло и зелено, как в Сочи, но в сравнение с посёлком климат значительно лучше.

Сейчас я даже рада, что переехала не в Сочи, а в Краснодар! Потому что инфраструктура тут лучше, много образовательных и развлекательных мероприятий. Именно тут я познакомилась с большим количеством интересных людей, а с некоторыми из них выстроила особенно тёплые отношения 💛

Вышла на улицу, а тут весна 🥰
5 лет живу в Краснодаре и до сих пор удивляюсь тёплой погоде в зимний период)

И ещё один важный шаг на пути заботы о себе 💛

Предыстория:
в прошлом году я много вкладывала сил в разнообразие и проведение коучинговых групп. В итоге сильно устала и отменила последнюю группу в декабре, чтобы восстановиться 🙌

Сейчас хочу распределять свой ресурс по-другому! А чтобы разобраться, как именно по-другому, я обратилась за помощью к ментору. Надеюсь благодаря этой консультации, я построю более бережный путь для профессионального развития)

Горжусь тем, что сейчас забочусь о своём ментальном и физическом здоровье. Отношусь к этому с большой благодарностью, потому что качество моей жизни значительно улучшилось 🥰

Осенью впервые сделала прививку от гриппа! После этого ещё ни разу сильно не болела. Даже, когда Макс сильно заболел, я почувствовала лёгкое недомогание всего 2 дня, а потом состояние пришло в норму. Сделаю прививочный день своей ежегодной традицией)

Проверила у дерматолога родинки, которые меня беспокоили. Всё хорошо, удалять ничего не нужно)

Сходила к стоматологу. Назначили день лечения и чистки зубов. Записалась к ортопеду на консультацию.

Через неделю иду на диагностику зрения, т.к. оно сильно ухудшилось, чтобы понять ситуацию и дальнейшие действия.

Около года прохожу лечение у психиатра, благодаря чему у меня редкие приступы мигрени, ушёл депрессивный эпизод, вышло в ремиссию генерализованное тревожное расстройство. А самое главное – я узнала основной диагноз из-за которого у меня и появились эти расстройства. Но о нём расскажу позже, когда напишу пост)

Сейчас прочитала, что неочевидная причина сонливости – синдром сухого глаза!

Хочу проверить на себе 🤓

Буду в течении нескольких дней закапывать увлажняющие капли 4 раза в день по будильнику и понаблюдаю за своим состоянием)

Я оплатила доступ в коучинговую мастерскую, в которой:

– большая библиотека про научно обоснованный коучинг,
– интервизии, супервизии и мастермайнды с коучем, который меня восхищает!

Открыла содержание библиотеки и расплылась в улыбке от того, что вся информация в одном месте. А самое главное, что она качественная и с ссылками на исследования 🥰

Теперь мне не нужно тратить кучу времени на поиски информации, я просто захожу в мастерскую и изучаю всё, что там есть!

#научно_обоснованный_коучинг

Сегодня ходила к стоматологу, который работает в моём доме, только с другой стороны. Идеальное расположение, можно прям в пижаме идти 😅

Из-за того, что такой короткий и лёгкий путь в стоматологию, уровень моей тревоги значительно ниже.

Предлагаю справляться со стрессом с помощью смеха над мемами, присылайте свои в комментариях)

Мой мем про оливье!
Хотела приготовить на новогодний стол чуть-чуть, а потом всё вышло из под контроля 😅

#мем_обмен

А вы знаете, что?

😁Смех может быть своего рода противоядием от стресса.

Люди начинают смеяться в младенчестве, когда это помогает развить мышцы и силу верхней части тела. Смех основан на сложных комбинациях лицевых мышц, часто включающих движение глаз, головы и плеч.

Например, смех может помочь контролировать уровень нейромедиатора серотонина в мозге, подобно тому, как это делают антидепрессанты.

Сводя к минимуму реакцию вашего мозга на угрозы, он ограничивает высвобождение нейротрансмиттеров и гормонов, таких как кортизол, которые могут со временем изнашивать вашу сердечно-сосудистую, метаболическую и иммунную системы.

⭐️Социальная сила смеха
Многие когнитивные и социальные навыки работают вместе, чтобы помочь вам отслеживать, когда и почему происходит смех во время разговора. Смех создает связи и увеличивает близость с другими людьми. Начиная с раннего возраста, смех младенцев является внешним признаком удовольствия, который помогает укрепить связи с воспитателями.

⭐️Когнитивная сила смеха
Хорошее чувство юмора и последующий смех зависят от достаточного количества социального интеллекта и ресурсов рабочей памяти.

Смех, как и юмор, обычно возникает от признания несообразностей или абсурдности ситуации. Вам нужно мысленно разрешить удивительное поведение или событие – иначе вы не будете смеяться.

Понимание намерений других людей и принятие их точки зрения может усилить интенсивность смеха и веселья, которые вы испытываете.

Чтобы «понять» шутку или юмористическую ситуацию, нужно уметь видеть светлую сторону вещей. Вы должны верить, что существуют и другие возможности!

Встречали Новый год большой компанией у друга дома. Сегодня в общем чате получили такое сообщение 👇