Верните себе свою жизнь Получение положительных эмоций снижает эмоциональную уязвимость ✨ Сегодня попробуем добавить активность, которая приносила вам удовольствие ранее, но сейчас пропала из вашей жизни. ▫️ Вспомните тот период жизни, когда вы были не так загружены (или до определенного события, изменившего твою жизнь). ▫️ Максимально детально вспомните то, чем вы занимались тогда: самостоятельно (читали журнал, слушали музыку и т.п) или с друзьями и семьей (играли в настольные игры, ходили в театр и т.п). ▫️ Выберите одно из этих занятий и запланируйте его на сегодня (или на ближайшую неделю). ▫️ Оно может занимать 5 минут или 5 часов. Это может быть что-то существенное или обыденное, можете делать это в компании или самостоятельно. ▫️ Не ждите, что вам захочется сделать это - просто сделайте и посмотрите, что получится. Удачи 🚀 Автор: Уильямс М. и Пенман Д.