Я справляюсь

Я долгое время сама верила в эту ограничительную установку про привычки и СДВГ. Но к текущему моменту мне удалось сформировать две практики, которые уже гораздо ближе к привычкам, чем к рутинам. И я бы назвала их привычками, потому что я большую часть дней начинаю их произвольно, без лишних мыслей.

К примеру, каждый день я делаю посты в канал с картинками. И это действие стало обязательным и я приступаю к нему довольно часто на автомате. В те редкие дни, когда мне совсем пиздецово, в качестве помощи подключаются дисциплинирущие мысли, потому что за этим стоит мое полное осознание ответственности за канал.
На формирование такой привычки ушел почти год.

С медитациями удалось добиться значительного автоматизма (блен как бы не сглазить). Но иногда тоже по-прежнему опираюсь на помогающие мысли про то, что лучше не пропускать.
Медитациями я занимаюсь больше года, регулярность иногда менялась, но сейчас регулярная практика дается в разы проще, чем в начале и стала восприниматься как обязательное базовое действие.

Я и в депрессии продолжаю заниматься этими задачами.

Я думаю, сформировать привычку при СДВГ — это реально, ноооооо это долгое и непростое мероприятие. Но я все больше уверена в том, что это возможно, вместе с тем, как вижу, что растет мой прогресс в развитии автоматизма.

Ну и вообще здесь стоит сделать легкую скидочку, потому что у людей СДВГ гораздо чаще случаются выгорания, всякие пиздецы и иже с ними. Т.е. в отдельные дни это просто невозможно по уважительным причинам.

Про освоение нейроотличного языка

Чем дольше я нахожусь в нейроотличном коммьюнити и чем больше материалов читаю, тем больше узнаю о себе. Любопытно то, что этот поток «узнавания» не прерывается, т.е. регулярно открываются какие-то новые хотя бы микрофакты.

К примеру, в последнее время на фоне снижения аппетита и повышения сенсорной чувствительности я узнала, что у меня может быть выражена пищевая избирательность в плане текстур пищи и что смешение некоторых текстур вызывает у меня отвращение и стресс. А еще я обратила больше внимания на то, как много предсказуемой пищи я выбираю и как вообще важна для меня эта предсказуемость.

Если бы до диагностики аутизма мне рассказали бы об этом, я отмахнулась бы от этой информации, потому что совершенно не осознавала в себе эти тонкие процессы.

И вот я задумалась, насколько же это В О П И Ю Щ Е грустно вырастать и жить годами, десятилетиями в мире, который не рассказывает тебе ничего о том, как на самом деле устроена твоя жизнь. Ведь по сути до самообразования на тему нейроотличий мы смотрим на свою жизнь через нейротипичную призму. Через тот язык, через ту систему понятий, через те нарративы, которые имеют смысл только в нейротипичной среде.

И вот почему распознавать в себе человека с РАС или СДВГ бывает так сложно. Ведь чтобы увидеть свои особенности и уверенно признать их, нужно сначала в той или иной степени освоить нейроотличный язык. А это не всегда простая задача в условиях информационного шума. К тому же многое здесь зависит от навыков самоанализа.

Непрерывное нейроотличное самообразование — это очень важная и крутая штука, вне зависимости от того, сколько времени прошло с постановки диагноза. Важная, потому что это базовый язык, которого мы в некотором смысле были лишены. Язык, который транслирует то, из чего может быть сконструирована наша жизнь. Наша задача — учиться использовать его в контексте своих проявлений.

Тут в комментах пошерили очень классный видос на тему мелтдаунов при СДВГ и РАС! Советую заглянуть

Если вкратце: то короткие мелтдауны свойственны СДВГ в виде, что очевидно, импульсивных эмоциональных вспышек. При РАС реакция более комплексная.

А я и не знала, что эти СДВГ вспышки тоже называются мелтдаунами. Их гораздо чаще называют anger outbursts.

Когда твой тип СДВГ не «я классный креативный и движовый человечек, который сияет как звезда и преданно реализуется в любимой деятельности»,
а — «это моя сотая попытка стать человеком, ну типо))) найти себя)))) и она рушится прямо сейчас))))»

Какого это — жить жизнь аутичного человека?

Вот такой вопрос недавно прозвучал в моей голове и заставил меня задуматься.

Совсем не знаю, как у других, но для меня жизнь аутичного человека про то,

когда ты сталкиваешься с кем-то случайным взглядом или смотришь на других людей со стороны, и ты знаешь, что ты другой. Это не чувство, что ты пришелец, но глубокое и в чем-то драматичное понимание своей инаковости, отличности. Фундаментальная предустановка. И она не несет за собой что-то плохое, она просто есть и все.

когда ты четко осознаешь, что живешь в мире, где все общаются на языке, который не предназначен для тебя. У тебя есть возможность понимать его, но он никогда не будет тебе родным.

когда выживание требует нарочитой вежливости или даже актерских навыков, выученных реакций и постоянного анализа речи и подбираемых слов.

когда в процессе говорения ты слушаешь себя стороны, чтобы убедиться, что ты достаточно нормальный для них.

когда ты отлично знаешь, как ощущается болезненный зуд в области мозга. Внезапные изменения, звон колокольчика на велосипеде, яркий солнечный свет, резкое прикосновение, разговор нескольких людей одновременно — и еще десятки триггеров, которые могут сводить с ума.

когда независимо от возраста ты ощущаешь себя, как большой ребенок.

когда единственное действительно безопасное и комфортное место для тебя — это твой дом.

когда одиночество и недопонимание других в вопросе, что с тобой происходит, — вечный спутник твоих нервных срывов.

когда твой интерес похищает у тебя жизнь. Иногда в хорошем, а иногда и в не очень смыслах.

А какого это для вас — жить жизнь аутичного человека?

создала несмешной мем