Разница между привычками и рутинами и немного про СДВГ Словарь определяет привычку как «приобретенную модель поведения, которой регулярно следуют до тех пор, пока она не станет почти непроизвольной». Привычки могут быть хорошими: заправлять постель утром или целовать партнера перед сном Или не очень: первым делом проверять телефон с утра или курить Но большинство хороших привычек начинают своё развитие как рутины. Главное различие между привычками и рутиной заключается в том, насколько вы осознанны и намерены. Привычка обычно проявляется как автоматическое желание что-то сделать, часто вызванное определенным сигналом. Чем сильнее связь между триггером и привычкой, тем более укоренилась привычка. Напротив, рутины требуют осознанной практики. Ходить в спортзал, ходить в поход каждое воскресенье и медитировать — все это рутины, которые требуют от вас сознательной практики, иначе они в конечном итоге исчезнут. И привычки, и рутины — это регулярные и повторяющиеся действия, но привычки происходят с небольшим или полным отсутствием осознанных мыслей, тогда как рутины требуют более высокой степени намерения и усилий. Со временем рутины могут превратиться в привычки, но вам нужно достаточно повторений, чтобы создать этот цикл привычки. Я бы сказала, что есть определенный континуум в плане автоматизма действий: рутина ⬅️➖➖➖➖➡️ привычка больше больше сознательности автоматизма В контексте СДВГ нередко можно встретить обсуждения того, что при СДВГ невозможно сформировать привычки. Для кого-то это будет правдивым в силу специфики отдельного СДВГ, однако никакой обширной информации на эту тему я не нашла. В англоязычном интернете можно встретить лишь упоминания, что «СДВГ усложняет формирование привычек». Человеку с СДВГ для поддержания рутин и формирования привычек необходимо постоянно работать с осознанностью и внутренней мотивацией, с позитивным подкреплением своих действий, использовать различные костыли, по возможности опираться на внешний мир, а также заботиться о своем состоянии.