Gesundheit / Sport /Beauty/ Bewegung

🏄‍♂️Starke Brustmuskeln im Alltag (Quelle)

Starke Brustmuskeln sind auch und gerade ab 30 wichtig für die Gesundheit. Sie unterstützen nicht nur die Haltung und beugen Rückenschmerzen vor, sondern stabilisieren auch die Schultergelenke und verbessern die Funktionalität der Arme.


Mit zunehmendem Alter hilft eine gut trainierte Brustmuskulatur, den altersbedingten Muskelabbau zu verlangsamen und die Kraft im Oberkörper zu erhalten. Dies ist wichtig für alltägliche Bewegungen und Aktivitäten, wodurch die Selbstständigkeit im Alter länger bewahrt werden kann.

Regelmäßiges Training der Brustmuskulatur trägt somit maßgeblich zu einem gesunden und aktiven Lebensstil bei.

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💃Mobilitätsübungen für den Rücken (Quelle)

Für Menschen ab 40 kann das Bauchliegen mit angewinkelten, rotierenden Beinen eine wertvolle Übung zur Prävention von Rückenbeschwerden sein. Mit zunehmendem Alter nimmt die Flexibilität oft ab, was Rückenprobleme begünstigen kann.

Die Übung mobilisiert die Lendenwirbelsäule, dehnt die Rumpfmuskulatur und beugt so Verspannungen vor. Gerade bei viel sitzender Tätigkeit hilft sie, die Beweglichkeit zu erhalten und die Körperhaltung zu verbessern. Führen Sie die Drehbewegungen langsam und kontrolliert aus.

Bei bestehenden Rückenbeschwerden konsultieren Sie bitte vorab einen Arzt.

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🥳 Neues und letztes Gewinnspiel für dieses Jahr: Exklusive Produkte im Wert von über 1.000 Euro von Bedrop zu gewinnen!

Liebe Community, 🥳

2024 war ein erfolgreiches und bereicherndes Jahr – dank Ihrer Unterstützung und Treue! Als kleines Zeichen unserer Wertschätzung möchten wir Ihnen weiterhin viel zurückgeben. Mit unseren Partnern und Preisen konnten wir vielen Menschen aus unser treuen Community viel zurückgeben. Deshalb starten wir ein neues Gewinnspiel, bei dem fünf glückliche Teilnehmer ein exklusives Produktpaket im Gesamtwert von über 1.000 Euro gewinnen können.

Was gibt es zu gewinnen? 🎉

Für unsere treue Community haben wir ein besonderes Bundle zusammengestellt, das folgende hochwertige Produkte umfasst:

• Manuka Honig XXL (600 g, MGO 400+)
Ein Naturprodukt mit außergewöhnlichen Qualitäten, bekannt für seine unterstützende Wirkung auf das Immunsystem.

• Propolis-Extrakt
Ein kraftvolles Naturheilmittel, das die Abwehrkräfte stärkt und vielseitig einsetzbar ist.

• Bee-Cream mit Bienengift
Eine hochwertige Hautpflege, die speziell für ihre regenerativen und glättenden Eigenschaften geschätzt wird.

• Bee Balm Lippenbalsam
Perfekt für die kalte Jahreszeit, sorgt für geschmeidige Lippen und intensive Pflege.

Warum machen wir das? 🥳
Wir haben dieses Jahr so viel von Ihrer Treue und Unterstützung erhalten – es ist uns ein Herzensanliegen, etwas davon zurückzugeben. Gerade in herausfordernden Zeiten wie diesen möchten wir einen Moment der Freude schenken und zeigen, wie wichtig jeder Einzelne in unserer Community ist.

Wie können Sie teilnehmen?
Die Teilnahme an unserem Gewinnspiel ist einfach und schnell:

➡️ Registrieren Sie sich einfach für unseren Newsletter, und wir wählen die Gewinner direkt aus den eingetragenen Abonnenten aus.

Teilnahmeschluss ist der 31.12.2024. Die Gewinner werden per E-Mail benachrichtigt. Mitarbeiter und deren Angehörige sind von der Teilnahme ausgeschlossen.

Unsere Botschaft an Sie 👩‍❤️‍👨
Dieses Gewinnspiel richtet sich an alle, die Teil unserer Community sind, denn Sie alle sind es wert. Lassen Sie uns gemeinsam das Jahr mit Freude abschließen und mit Vorfreude auf ein weiteres Jahr blicken, in dem wir gemeinsam wachsen und einander unterstützen können. Hier kommen Sie direkt zu Bedrop

Viel Glück!
Ihr Team der Holistischen Gesundheit

💃 Was für ein Mann (Quelle)

Eine Flexibilität, die Grenzen zu sprengen scheint. Eine Kraft, die Berge versetzen könnte. Und eine Ästhetik, die das Auge verzaubert. Da kann man neidisch werden! Yam yam 😉

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✅ Einfach und effektiv: Die beste Übung für mehr Stabilität im Alter (Quelle und Verweis!)

Diese Übung ist besonders im fortgeschrittenen Alter sinnvoll, da sie gezielt Kraft, Balance und Beweglichkeit fördert – zentrale Faktoren für ein selbstbestimmtes Leben.

Sie stärkt die tiefliegenden Muskeln, unterstützt die Stabilität und verringert das Verletzungsrisiko.

Gleichzeitig verbessert sie die Gelenkbeweglichkeit und fördert eine nachhaltige Gesundheit ohne Überlastung.

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💃XXL Gewinnspiel im Wert von 5.000€ - unser Dank an Sie

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✅ Ganzheitliches Training: Wenige Minuten, maximaler Nutzen (Quelle)

Ein ganzheitliches Training von nur wenigen Minuten ist effizient und effektiv, da es mehrere Muskelgruppen gleichzeitig anspricht und die natürlichen Bewegungsabläufe des Körpers fördert. Kurze, intensive Einheiten aktivieren den Stoffwechsel, verbessern die Durchblutung und stärken das Herz-Kreislauf-System.

Durch gezielte Übungen wird nicht nur Kraft, sondern auch Flexibilität und Balance gefördert. Dies spart Zeit und verhindert Überlastungen, während gleichzeitig der gesamte Körper optimal gefördert wird – ideal für nachhaltige Gesundheit und Vitalität.

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🚶‍♂️ Fitness-Kick: Workout als Treibstoff für Körper und Geist💃

🏝 Holistische Gesundheit & Lifestyle
Regelmäßiges Workout fördert Gesundheit und Wohlbefinden umfassend. Es stärkt Herz und Kreislauf, baut Muskeln auf und verbrennt überschüssige Kalorien. Kraftübungen erhöhen die Knochendichte und beugen Osteoporose vor.

Training steigert den Stoffwechsel, verbessert die Körperhaltung und mindert Rückenschmerzen. Es fördert erholsamen Schlaf und reduziert Stress. Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem und senkt das Risiko für viele Krankheiten.

Workouts verbessern Koordination und Gleichgewicht, was gerade im Alter wichtig ist. Sie steigern die Ausdauer und Leistungsfähigkeit im Alltag.

Nicht zuletzt hebt körperliche Aktivität die Stimmung. Endorphine werden freigesetzt, Selbstvertrauen und Körpergefühl gestärkt. Man fühlt sich energiegeladen und vital.

🏝Bleiben Sie Fit - Ihre Holistische Gesundheit

💃Schöne Übung für Survivals (Quelle)

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💃Übungen um den Rücken zu stärken (Quelle)

Gezielte Übungen stärken die Rückenmuskulatur, fördern die Stabilität der Wirbelsäule und verbessern die Beweglichkeit. Eine kräftige Muskulatur entlastet Bandscheiben und Gelenke, wodurch das Risiko von Verspannungen und Schmerzen reduziert wird.

Regelmäßiges Training verbessert zudem die Durchblutung, wodurch die Versorgung von Muskeln und Gewebe optimiert wird. Präventiv beugen solche Übungen Fehlhaltungen und Abnutzungserscheinungen vor.

Ein ganzheitliches Konzept aus Kräftigung, Dehnung und Entspannung bietet eine effektive Möglichkeit, langfristig Rückenschmerzen zu vermeiden.

Diese Übungen dienen nur zur Informationszwecken. Bei erheblichen Herausforderungen wenden Sie sich immer an Spezialisten.
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🤸Ganzkörpertraining mit Gewichten: Effizient & Funktional (Quelle)

Ganzkörpertraining mit Gewichten, kombiniert mit Ausdauer, ist dem isolierten Krafttraining in Sachen Effizienz und Funktionalität überlegen. Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Kettlebell-Swings fordern gleichzeitig deine Muskeln und dein Herz-Kreislauf-System heraus.

Das macht den Unterschied:
» Intensität: Durch die Beanspruchung vieler Muskelgruppen und die erhöhte Herzfrequenz trainierst du mit hoher Intensität.

»Fettverbrennung: Die Kombination von Kraft- und Ausdauerreizen kurbelt deinen Stoffwechsel an und verbessert die Körperzusammensetzung.

»Ganzheitliche Fitness: Im Gegensatz zu isoliertem Krafttraining steigerst du nicht nur dein Muskelwachstum, sondern auch deine allgemeine Belastbarkeit.

» Das Training wirkt sich positiv auf Koordination, Kondition und die Alltagstauglichkeit deiner Kraft aus.

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💪 5 beste Übungen für hintere Deltas (STEINERNEN SCHULTERN) (Absicherung)

Die hinteren Deltamuskeln (Posterioren Deltoideus) sind entscheidend für eine ausgewogene Schulterstabilität und eine aufrechte Haltung. Sie unterstützen Bewegungen wie das Ziehen und wirken Fehlhaltungen entgegen, die durch dominierende Brustmuskeln entstehen können. Ein gezieltes Training verbessert die Haltung, beugt Schulterverletzungen vor und optimiert die Ästhetik des oberen Rückens.

Effektive Übungen sind:

Reverse Flys: Mit Hanteln oder an der Maschine, um die hinteren Deltas isoliert zu aktivieren.

Face Pulls: Mit einem Seilzug, um Kraft und Mobilität zu fördern.

T-Raises: Funktionelles Training mit Fokus auf die Stabilisierungsmuskulatur.

Wählen Sie kontrollierte Bewegungen mit moderatem Gewicht und achten Sie auf saubere Technik. Zwei bis drei Einheiten pro Woche reichen aus, um Fortschritte zu erzielen.

➡️CBD-Öl kann bei Nackenbeschwerden unterstützend wirken. Es kann Verspannungen lindern und die Beweglichkeit verbessern. Achten Sie auf Qualität und informieren Sie sich über die richtige Dosierung für optimale Ergebnisse. (Sunnytime" 10 Prozent Rabatt)

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