اندیشیدن تنها راه نجات

#سلولل_های #مغز ممکن است در واقع سعی کنند #آینده را در طول #خواب پیش‌بینی کنند.

نورون‌هایی که در هنگام خواب در مرکز حافظه مغز شلیک می‌کنند، ممکن است نه تنها تجربیات گذشته را مرور کنند. آنها همچنین می‌توانند به آینده نگاه کنند و فعالیت‌هایی را تمرین کنند که هنوز اتفاق نیفتاده‌است. سلول‌های مغز در طول خواب ممکن است آینده را پیش‌بینی کنند. نورون‌ها در مرکز حافظه مغز در زمان خواب، به تمرین فعالیت‌های آینده نیز می‌پردازند. محققان دانشگاه میشیگان اثر امواج مغزی بر روی موش‌ها در زمان بیداری و خواب را بررسی کرده‌اند. آنها روابط نورون‌ها با یکدیگر را در نظر گرفته و نشان دادند که موش‌ها در زمان خواب نه تنها درباره یادگیری‌های گذشته، بلکه همچنین درباره فعالیت‌های آینده نیز می‌پردازند. این نشان می‌دهد که مغز در زمان خواب فعالیت پویا دارد. در این مطالعه، خواب ممکن است نقش مهمی در ترجیحات و یادگیری مغز ایفا کند. فعالیت عصبی موشها پس از خواب، نشان دهنده‌ی یادگیری و تجربیات آینده در زمان خواب بوده و این پژوهش ممکن است برای درک عملکرد مغز انسان‌ها در زمان خواب مفید باشد.

خاستگاه : 👉

ترجمه‌ی : سحر موحد




⚛ @AndisheKonim

چرا #خواب ميبينيم؟

⁉️#رويا هاي ما چه معنايي ميتواند داشته باشد؟

🗣زبان ویدئو انگلیسی با زیرنویس پارسی

#اندیشه_کنیم
⚛ @AndisheKonim

#خواب و #خواب_دیدن

سوال
اگر روح وجود ندارد پس علت خواب چیست؟

(علت خواب دیدن چیست؟)
مغز؛

ﺧﻮﺍﺏ ﻋﺒﺎﺭﺕ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﮐﺎﻫﺶ ﺗﺎ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺳﻄﺢ ﻫﻮﺷﯿﺎﺭﯼ، ﺗﻌﻠﯿﻖ ﻧﺴﺒﯽ ﺍﺩﺭﺍﮐﺎﺕ ﺣﺴﯽ ﻭ ﻏﯿﺮ ﻓﻌﺎﻝ ﺷﺪﻥ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ﺗﻤﺎﻡ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺭﺍﺩﯼ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﺑﻪ ﻃﻮﺭﯼ ﮐﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻥ ﻭ ﺫﻫﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺗﻮﻫﻢﻫﺎﯼ ﺑﯿﻨﺎﯾﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﺗﺼﺎﻭﯾﺮ ﻭﺍﺿﺢ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺑﺸﻮﻧﺪ. ﺩﺭ ﺑﯿﻦ ﭘﺴﺘﺎﻧﺪﺍﺭﺍﻥ، ﭘﺮﻧﺪﮔﺎﻥ، ﻣﺎﻫﯿﺎﻥ ﻭ ﺩﯾﮕﺮ ﺟﺎﻧﻮﺭﺍﻥ ﻣﺮﺍﺣﻞ ﺧﻮﺍﺏ ﻭ ﺑﯿﺪﺍﺭﯼ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ. ﺧﻮﺍﺏ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺖ ﻭ ﺑﺎﺯﺳﺎﺯﯼ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﻋﺼﺎﺏ، ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﻭ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﻋﻀﻼﻧﯽ -ﺍﺳﮑﻠﺘﯽ ﺍﻧﺴﺎﻥﻫﺎ ﻭ ﺟﺎﻧﻮﺭﺍﻥ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺩﺍﺭﺩ.
• ﻣﺮﺍﺣﻞ ﺧﻮﺍﺏ
ﺍﺧﺘﺮﺍﻉ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﻧﻮﺍﺭ ﻣﻐﺰﯼ ﺑﻪ ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﺩﺍﺩ ﺗﺎ ﺑﻪ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﺍﻧﺴﺎﻥ، ﺑﻪ ﺭﻭﺵﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻣﻤﮑﻦ ﻧﺒﻮﺩ، ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﻧﺪ. ﺩﺭ ﺧﻼﻝ ﺩﻫﻪ ۱۹۵۰ ﻓﺮﺩﯼ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺍﻭﮊﻥ ﺁﺳﺮﯾﻨﺴﮑﯽ ﮐﻪ ﺗﺎﺯﻩ ﺍﺯ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﻓﺎﺭﻍﺍﻟﺘﺤﺼﯿﻞ ﺷﺪﻩ ﺑﻮﺩ، ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺸﻒ ﺁﻧﭽﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺧﻮﺍﺏ REM ﺧﻮﺍﻧﺪﻩ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩ. ﻣﻄﺎﻟﻌﺎﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺧﻮﺍﺏ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺳﺮﯼ ﻣﺮﺍﺣﻞ ﮔﺬﺭ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﻟﮕﻮﻫﺎﯼ ﺍﻣﻮﺍﺝ ﻣﻐﺰﯼ ﺩﺭ ﻫﺮ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺑﺎ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﻣﺘﻔﺎﻭﺗﻨﺪ . ﺧﻮﺍﺏ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺩﻭ ﻧﻮﻉ ﺍﺻﻠﯽ ﺍﺳﺖ:
1. ﺧﻮﺍﺏ REM (ﺣﺮﮐﺖ ﺳﺮﯾﻊ ﭼﺸﻢ) ﮐﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﻓﻌﺎﻝ ﯾﺎ ﺧﻮﺍﺏ ﻧﺎﺑﻪﺭﻭﺍﻝ (paradoxical) ﻧﯿﺰ ﺧﻮﺍﻧﺪﻩ ﻣﯽﺷﻮﺩ.
2. ﺧﻮﺍﺏ NREM (ﺑﻪ ﺍﻧﮕﻠﯿﺴﯽ : non-REM ﺣﺮﮐﺖ ﻏﯿﺮﺳﺮﯾﻊ ﭼﺸﻢ) ﮐﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﺁﺭﺍﻡ ﻧﯿﺰ ﺧﻮﺍﻧﺪﻩ ﻣﯽﺷﻮﺩ.
• ﺷﺮﻭﻉ ﺧﻮﺍﺏ

ﺩﺭ ﺧﻼﻝ ﻧﺨﺴﺘﯿﻦ ﻣﺮﺍﺣﻞ ﺧﻮﺍﺏ، ﻣﺎ ﻫﻨﻮﺯ ﻧﺴﺒﺘﺎً ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻭ ﻫﺸﯿﺎﺭ ﻫﺴﺘﯿﻢ . ﻣﻐﺰ ﺍﻣﻮﺍﺟﯽ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺍﻣﻮﺍﺝ ﺑﺘﺎ ﮐﻪ ﮐﻮﭼﮏ ﻭ ﺳﺮﯾﻊ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﺑﻪ ﻣﺮﻭﺭ ﮐﻪ ﻣﻐﺰ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﯾﺎﻓﺘﻦ ﻣﯽﮐﻨﺪ، ﺍﻣﻮﺍﺝ ﮐﻨﺪﺗﺮﯼ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺍﻣﻮﺍﺝ ﺁﻟﻔﺎ ﻣﺘﺼﺎﻋﺪ ﻣﯿﺸﻮﻧﺪ. ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺍﯾﻦ ﻣﺪّﺕ ﻭ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﻫﻨﻮﺯ ﮐﺎﻣﻼً ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﻧﺮﻓﺘﻪﺍﯾﻢ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻋﺠﯿﺐ ﻭ ﮐﺎﻣﻼ ﻭﺍﺿﺤﯽ ﺭﺍ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﻨﯿﻢ ﮐﻪ ﺗﻮﻫﻤﺎﺕ ﭘﯿﺶ ﺧﻮﺍﺏ ﻧﺎﻣﯿﺪﻩ ﻣﯽﺷﻮﺩ. ﻣﺜﺎﻝﻫﺎﯼ ﻣﺘﺪﺍﻭﻝ ﻭ ﺷﺎﯾﻊ ﺍﯾﻦ ﭘﺪﯾﺪﻩ ﻋﺒﺎﺭﺗﻨﺪ ﺍﺯ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ (ﭘﺮﺕ ﺷﺪﻥ) ﯾﺎ ﺷﻨﯿﺪﻥ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﮐﺴﯽ ﻧﺎﻡ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺻﺪﺍ ﻣﯽﮐﻨﺪ. ﺭﻭﯾﺪﺍﺩ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺷﺎﯾﻊ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺩﻭﺭﻩ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ، ﭘﺮﺵ ﻣﯿﻮﮐﻠﻮﻧﯿﮏ ﺍﺳﺖ. ﺍﮔﺮ ﺗﺎ ﮐﻨﻮﻥ، ﺑﺪﻭﻥ ﻫﯿﭻ ﺩﻟﯿﻞ ﻣﺸﺨﺺ ﻭ ﺧﺎﺻﯽ، ﻧﺎﮔﻬﺎﻥ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﺗﮑﺎﻥ ﺧﻮﺭﺩﻩ ﯾﺎ ﭘﺮﯾﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﺍﯾﻦ ﭘﺪﯾﺪﻩ ﻇﺎﻫﺮﺍً ﻋﺠﯿﺐ ﺭﺍ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﺮﺩﻩﺍﯾﺪ. ﺩﺭ ﻋﺎﻟﻢ ﻭﺍﻗﻊ، ﺍﯾﻦ ﭘﺮﺵﻫﺎﯼ ﻣﯿﻮﮐﻠﻮﻧﯿﮏ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺷﺎﯾﻌﻨﺪ. ﺍﻭﻟﯿﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﺧﻮﺍﺏ non-REM ﺍﺳﺖ. ﺧﻮﺍﺏ ﺩﯾﺪﻥ ﺩﺭ ﺧﻮﺍﺏ non-REM ﺑﺴﯿﺎﺭ ﮐﻢ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺍﮔﺮ ﻫﻢ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﺒﯿﻨﯿﻢ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻣﯽﮐﻨﯿﻢ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﻫﺎ ﺑﯽ ﺣﺲ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ. ﺧﻮﺍﺏ non-REM ﺷﺎﻣﻞ ﺳﻪ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ:
ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺍﻭﻝ: ﻣﺮﺣﻠﻪ ۱ ﺷﺮﻭﻉ ﭼﺮﺧﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﻭ ﻧﺴﺒﺘﺎً ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺳﺒﮏ ﻭ ﺧﻔﯿﻔﯽ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺍﺳﺖ. ﻣﺮﺣﻠﻪ ۱ ﺭﺍ ﻣﯽﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺩﻭﺭﻩ ﮔﺬﺍﺭ ﺑﯿﻦ ﺑﯿﺪﺍﺭﯼ ﻭ ﺧﻮﺍﺏ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺖ. ﺩﺭ ﻣﺮﺣﻠﻪ ۱، ﻣﻐﺰ ﺍﻣﻮﺍﺝ ﺗﺘﺎ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﻣﻮﺍﺟﯽ ﺑﺎ ﺩﺍﻣﻨﻪ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﺧﯿﻠﯽ ﮐﻨﺪ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﺍﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ، ﺗﻨﻬﺎ ﻣﺪّﺕ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻮﺗﺎﻫﯽ ﺩﺭ ﺣﺪﻭﺩ ۵ ﺗﺎ ۱۰ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻃﻮﻝ ﻣﯽﮐﺸﺪ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﮐﺴﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﺍﺣﺘﻤﺎﻻً ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮔﻔﺖ ﮐﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﻧﺒﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ!
ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺩﻭﻡ: ﺩﻭﻣﯿﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ۲۰ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻃﻮﻝ ﻣﯽﮐﺸﺪ. ﻣﻐﺰ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺍﻣﻮﺍﺝ ﻣﻨﻈﻢ ﻭ ﺳﺮﯾﻌﯽ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺩﻭﮎﻫﺎﯼ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﻌﺮﻭﻓﻨﺪ. ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻭ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﮐﻨﺪﺷﺪﻥ ﻣﯽﮐﻨﺪ. ﯾﮏ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻧﺎﻫﺸﯿﺎﺭ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﺭﻭﻧﺪﻩ ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻣﯽﺷﻮﺩ.
ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺳﻮﻡ: ﻋﻤﯿﻖﺗﺮﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺧﻮﺍﺏ non-REM ﺍﺳﺖ. ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻗﺴﻤﺖ ﺩﻭﻡ ﺧﻮﺍﺏ REM ﺁﻏﺎﺯ ﻣﯽﺷﻮﺩ. ﺍﻣﻮﺍﺝ ﻣﻐﺰﯼِ ﻋﻤﯿﻖ ﻭ ﮐﻨﺪ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺍﻣﻮﺍﺝ ﺩﻟﺘﺎ ﺩﺭ ﺧﻼﻝ ﻣﺮﺣﻠﻪ ۳ ﺧﻮﺍﺏ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﭘﺪﯾﺪﺍﺭ ﺷﺪﻥ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ. ﻣﺮﺣﻠﻪ ۳، ﺩﻭﺭﻩ ﮔﺬﺍﺭ ﺑﯿﻦ ﺧﻮﺍﺏ ﺳﺒﮏ ﻭ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻋﻤﯿﻖ ﺍﺳﺖ. ﺧﻮﺍﺏ REM ﺩﺭ ﺑﺰﺭﮔﺴﺎﻻﻥ ﺣﺪﻭﺩ ۲۰ ﺗﺎ ۲۵ ﺩﺭﺻﺪ ﺍﺯ ﮐﻞ ﺧﻮﺍﺏ ﺭﺍ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﻣﯽﺩﻫﺪ (ﺣﺪﻭﺩ ۹۰ ﺗﺎ ۱۲۰ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺩﺭ ﺧﻮﺍﺏِ ﺷﺐ). ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺧﻮﺍﺏ REM ﺩﺭ ﺳﻨﯿﻦ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺳﺖ. ﯾﮏ ﻧﻮﺯﺍﺩ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ۸۰ ﺩﺭﺻﺪ ﮐﻞ ﺧﻮﺍﺑﺶ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺧﻮﺍﺏ REM ﺍﺳﺖ. ﺭﻭﯾﺎ ﺩﺭ ﻣﺮﺣﻠﻪ REM ﺭﺥ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﻭ ﺗﻨﻔﺲ ﺩﺭ ﺧﻮﺍﺏ REM ﻧﺎﻣﻨﻈﻢ ﺍﺳﺖ؛ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﯿﺪﺍﺭﯼ. ﺑﺰﺭﮒ ﺷﺪﻥ ﺁﻟﺖ ﺟﻨﺴﯽ ﻣﺮﺩ (NPT) ﺩﺭ ﺧﻮﺍﺏ REM ﺭﺥ ﻣﯽﺩﻫﺪ. ﭘﮋﻭﻫﺶ ﮔﺮﺍﻥ ﺑﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺩﺭ ﻧﺎﺣﯿﻪﻫﺎﯾﯽ ﺍﺯ ﻣﻐﺰ ﮐﻪ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺑﯿﻨﺎﯾﯽ، ﺷﻨﻮﺍﯾﯽ، ﺑﻮﯾﺎﯾﯽ، ﻟﻤﺴﯽ ﻭ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺑﺪﻥ ﭘﯽ ﺑﺮﺩﻩﺍﻧﺪ. ﻧﮑﺘﻪ ﻗﺎﺑﻞ ﺫﮐﺮ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻓﺮﺍﯾﻨﺪ ﺧﻮﺍﺏ، ﺍﯾﻦ ﻣﺮﺍﺣﻞ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﭘﺸﺖ ﺳﺮ ﻧﻤﯽﮔﺬﺍﺭﺩ. ﺧﻮﺍﺏ ﺍﺯ ﻣﺮﺣﻠﻪ ۱ ﺷﺮﻭﻉ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺑﻪ ﻣﺮﺍﺣﻞ ۲، ۳ ﻭ ۴ ﻣﯽﺭﻭﺩ. ﭘﺲ ﺍﺯ ﻣﺮﺣﻠﻪ ۴ ﻭ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻭﺍﺭﺩ ﺷﺪﻥ ﺑﻪ ﻣﺮﺣﻠﻪ ۵ ﯾﺎ ﻫﻤﺎﻥ ﺧﻮﺍﺏ REM، ﻣﺮﺣﻠﻪ سه ﻭ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺁﻥ ﻣﺮﺣﻠﻪ ۲ ﺧﻮﺍﺏ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ. ﭘﺲ ﺍﺯ ﺧﺎﺗﻤﻪ ﺧﻮﺍﺏ REM، ﺑﺪﻥ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺑﻪ ﻣﺮﺣﻠﻪ ۲ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﺎﺯ ﻣﯽﮔﺮﺩﺩ. ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺐ، ﺧﻮﺍﺏ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ۴ ﯾﺎ ۵ ﺑﺎﺭ ﺑﯿﻦ ﺍﯾﻦ ﻣﺮﺍﺣﻞ ﻣﯽﭼﺮﺧﺪ. ﻣﺎ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﯿﺎﻧﮕﯿﻦ ۹۰ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﺭﻓﺘﻦ ﻭﺍﺭﺩ ﻣﺮﺣﻠﻪ ۵ ﯾﺎ ﺧﻮﺍﺏ REM ﻣﯽﺷﻮﯾﻢ. ﻧﺨﺴﺘﯿﻦ ﭼﺮﺧﻪ ﺧﻮﺍﺏ REM ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺗﻨﻬﺎ ﺯﻣﺎﻥ ﮐﻮﺗﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﻃﻮﻝ ﺑﯿﻨﺠﺎﻣﺪ ﺍﻣّﺎ ﻫﺮ ﭼﺮﺧﻪ ﺍﺯ ﭼﺮﺧﻪ ﻗﺒﻞ ﻃﻮﻻﻧﯽﺗﺮ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺑﻪ ﻧﺤﻮﯼ ﮐﻪ ﺧﻮﺍﺏ REM ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺗﺎ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﺑﻪ ﯾﮏ ﺳﺎﻋﺖ ﭘﺎﯾﺪﺍﺭ ﺑﻤﺎﻧﺪ. ﺧﻮﺍﺏ REM ﺑﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﺳﺮﻭﺗﻮﻧﯿﻦ (Serotonin) ﺩﺭ ﻣﻐﺰ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺍﺳﺖ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺧﻮﺍﺏ REM ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺍﻓﺴﺮﺩﻩ ﺯﻭﺩﺗﺮ ﻣﯽﺭﺳﺪ.


⚛ @AndisheKonim

چه کسانی #خواب
یادشون نمی‌مونه؟و چرا؟

علی بندری



⚛ @AndisheKonim

چرا #خواب میبینم؟
زبان کلیپ پارسی

از تعبیر خواب تا عجایب علمی خواب و رویا



⚛ @AndisheKonim

اثر جالب #الکل و‌ #قهوه بر #خواب شبانه

ترجمه و صدا : #ایمان #فانی


⚛ @AndisheKonim

چرا #خواب می بینیم؟
مطالعاتی درباره منشا #کابوس و #رویا

ترجمه و صدا : #ایمان #فانی


⚛ @AndisheKonim

#خواب #زمستانی چیست و چگونه اتفاق میفتاد؟

🗣زبان کلیپ انگلیسی با زیرنویس پارسی


بدن حیوانات در خواب زمستانی چه تغییراتی میکنند؟
در این کلیپ کوتاه، با مفهوم خواب زمستانی و تغییرات بدن حیوانات در این زمان آشنا میشنوید.

#اندیشه_کنیم

⚛ @AndisheKonim

چرا #خواب ميبينيم؟

⁉️#رويا هاي ما چه معنايي ميتواند داشته باشد؟

🗣زبان ویدئو انگلیسی با زیرنویس پارسی

#اندیشه_کنیم
⚛ @AndisheKonim

#خواب

اگر‌ نمیخوابیدیم، چه میشد؟

📍خواب مهم ترین حق مغز است!

دکتر محمدنامی، متخصص علوم اعصاب


#اندیشه_کنیم
⚛ @AndisheKonim

اطلاعات جدید در مورد
اثرات #خواب بر #مغز #انسان

📆۲۴ فوریه ۲۰۲۲
خاستگاه : دانشگاه اولو

خلاصه : مطالعه چگونگی تغییر انواع ضربان در مغز را در هنگام خواب روشن می کند.

گروه تحقیقاتی تصویربرداری عصبی عملکردی دانشگاه Oulu برای اولین بار موفق به توصیف چگونگی تغییر انواع ضربان در مغز انسان در هنگام خواب شده است. تغییرات ضربان مغز در طول خواب و نقش آنها در پاکسازی مغز قبلاً در انسان مورد مطالعه قرار نگرفته است.
نتایج این مطالعه همچنین ممکن است به درک مکانیسم های پشت بسیاری از بیماری های مغزی کمک کند. تحقیقات قبلی نشان داده است که پاکسازی مواد زائد انباشته شده در مغز در هنگام خواب در بیشترین حالت فعال است، زمانی که افزایش امواج دلتا را می توان در EEG مشاهده کرد، به خصوص در هنگام خواب عمیق.

سه نوع نبض در این پاکسازی مغز دخیل هستند: ضربان قلب قلبی عروقی مغز که توسط نبض شریانی ایجاد می‌شود، ضربان تنفسی در وریدها و فضاهای پر از مایع مغزی نخاعی و ضربان‌های آهسته وازوموتور در دیواره شریان. قبلاً ناشناخته بود که چگونه این انواع مختلف نبض های مغزی مربوط به پاکسازی مغز هنگام خواب فرد تغییر می کند. این سوال اکنون با مطالعه ای که اخیراً در  مجله علوم اعصاب منتشر شده است، بیشتر روشن شده است.
در این مطالعه از تصویربرداری تشدید مغناطیسی عملکردی سریع (fMRI) برای اسکن مغز افراد سالم در خواب و بیداری استفاده شد. همانطور که آزمودنی ها می خوابیدند، ضربان های وازوموتور و تنفسی در مغزشان تشدید شد و پایدارتر شد. علاوه بر این، ضربان‌های قلبی عروقی نیز در طول خواب تشدید می‌شوند، اما این تغییرات در مناطق کوچک‌تری از مغز قابل مشاهده است.

در مناطقی که نبض ها تشدید شد، افزایش امواج دلتا نیز در EEG مشاهده شد که نشان دهنده افزایش پاکسازی مغز است. افزایش ضربان تنفسی در مناطقی از مغز که ما در طول روز زیاد از آنها استفاده می کنیم، به بیشترین حد خود رسیده است. اینها شامل قشر بینایی، قشر شنوایی و قشر حسی حرکتی است. هتا هلاکاری، سرپرست تیم تحقیق، می‌گوید: «پاکسازی این نواحی از مغز بیشترین نیاز در طول شب است.

مطالعات قبلی نشان داده اند که دفع مواد زائد از مغز به ویژه در طول خواب عمیق تسریع می شود. با این حال، نتایج به‌دست‌آمده نشان می‌دهد که تشدید فعالیت ضربان‌دار از قبل در طول خواب سبک‌تر آغاز می‌شود و ممکن است به خواب عمیق نیازی نباشد
نتایج این مطالعه ممکن است به درک نه تنها پاکسازی مغز بلکه مکانیسم های پشت بسیاری از بیماری های مغزی و حافظه کمک کند. اکنون که می دانیم نبض ها در افراد سالم در طول خواب چگونه کار می کنند، می توانیم چگونگی اختلال این نبض ها در بیماری های مختلف مغزی را بررسی کنیم. هلاکری می گوید: ما قبلاً روی این موضوع با داده های جمع آوری شده از افراد بیدار کار کرده ایم.
اختلالات خواب با بسیاری از بیماری های شایع مغز مانند بیماری آلزایمر مرتبط است، اما روابط علت و معلولی واقعی هنوز مشخص نیست. نشان داده شده است که بدتر شدن ضربان و پاکسازی مغز، قبل از تجمع یک بتا آمیلوئید در مغز، که نمونه ای از بیماری آلزایمر است، است. به گفته هلاکاری، مطالعه منتشر شده در حال حاضر و تصویربرداری رزونانس مغناطیسی عملکردی موجود، راه را برای تحقیقات جدید و امکان پذیرتر مغز باز می کند. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، حدود ۵۵ میلیون نفر در سراسر جهان از انواع مختلف اختلالات حافظه رنج می برند.


لینک خاستگاه :

https://neurosciencenews.com/sleep-brain-pulsation-20105/




⚛ @AndisheKonim

چرا #خواب میبینیم؟!


#اندیشه_کنیم
⚛ @AndisheKonim

🔴 فصلی از #کتاب : #راستی_چرا ؟
🔵 نوشته: جِی اینگرام
✳️ آیا #خواب ها #رنگی اند ؟
با خوانش جناب فرهاد ارکانی
لینک کانال خوانش کتاب جناب ارکانی

@Homosapiensfa



⚛ @AndisheKonim

دکتر #تقی #کیمیایی #اسدی
متخصص مغز و اعصاب
فوق تخصص طب تشخیص الکترونیکی

در مورد الهام شدن در #خواب



⚛ @AndisheKonim

دانشمندان پیامد دیگری از
#خواب #ناکافی را فاش کردند :

#چربی بیشتر #شکم !


مطالعه ای جدید نشان می‌دهد که خواب ناکافی با افزایش تجمع چربی (به خصوص چربی ناسالم احشایی در شکم) مرتبط است.

این آزمایش تصادفی شامل ۱۲ داوطلب سالم و غیر چاق در یک دوره ۲۱ روزه بود که نشان داد کمبود خواب کافی، با افزایش ۹٪ در کل چربی شکم و افزایش ۱۱٪ در چربی احشایی شکم مرتبط بود.

این نوع چربی احشایی در اعماق شکم اطراف اندام های داخلی تجمع می یابد و با افزایش خطر بیماری های قلبی و متابولیک مرتبط است.

محققان می گویند در حالی که چربی به طور معمول در زیر پوست توسط بدن رسوب می کند، به نظر می رسد نداشتن خواب کافی آن را به نواحی عمیق تر احشایی اطراف اندام ها می برد، جایی که به طور بالقوه می تواند باعث آسیب بیشتر شود.

متخصص قلب و عروق ویرند سامرز از کلینیک مایو در مینه سوتا می گوید: به نظر می رسد خواب ناکافی چربی را به قسمت احشایی هدایت می کند.

نکته مهم این است که، اگرچه در طول خواب ریکاوری، کالری دریافتی و وزن کاهش یافت، چربی احشایی همچنان افزایش یافت. ترم، تجمع چربی احشایی را معکوس نمی کند.

داوطلبان در طول آزمایش به دو گروه تقسیم شدند که یک گروه ۹ ساعت در شب می خوابیدند و گروه دیگر باید تنها با چهار ساعت خواب در طول دو هفته زندگی می کردند. سه ماه بعد، آزمایش‌ها با تعویض گروه‌های شرکت‌کنندگان تکرار شد.

علاوه بر تفاوت در تجمع چربی احشایی، محققان متوجه شدند شرکت‌کنندگانی که خواب کمتری داشتند، به طور متوسط ​​بیش از ۳۰۰ کالری اضافی در روز مصرف می‌کردند و حدود ۱۳٪ پروتئین بیشتر و ۱۷٪ چربی بیشتری دریافت می‌کردند. سوخت انرژی در بدن عمدتاً ثابت ماند.

در طول این مطالعه، تیم انرژی دریافتی و مصرفی، وزن بدن، ترکیب بدن، توزیع چربی (از جمله چربی احشایی داخل شکم) و نشانگرهای زیستی اشتها را تحت نظر گرفت.

نایما کوواسین، محقق پزشکی قلب و عروق در مایو، می‌گوید: انباشت چربی احشایی تنها با سی‌تی اسکن تشخیص داده می‌شد، به‌ویژه از آنجایی که افزایش وزن بسیار کم و فقط حدود یک پوند بود.

عدم‌ تشخیص تجمع چربی احشایی در شکم آن را خطرناک تر می کند. حدود یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده به طور منظم به اندازه کافی نمی خوابند و عواملی مانند شیفت کاری و استفاده آخر شب از صفحه نمایش هر دو در ایجاد این مشکل موثر هستند.

ما می دانیم که خواب کافی برای عملکردهای مغز مانند حافظه و برای هیدراته نگه داشتن بدن و محافظت در برابر زوال عقل و بسیاری از دلایل دیگر سلامت روانی و جسمی مهم است.

محققان علاوه بر اطمینان از اینکه دوره های خواب ما منظم و کافی است، افزایش ورزش و انتخاب غذای سالم را به عنوان راه هایی برای جلوگیری از تجمع چربی در شکم توصیه می کنند.

سامرز می‌گوید: این یافته‌ها، در درازمدت خواب ناکافی را، عاملی برای اپیدمی‌های چاقی، بیماری‌های قلبی عروقی و متابولیک قلمداد می کنند.

این تحقیق در مجله American College of Cardiology منتشر شده است.

خاستگاه :

https://www.sciencealert.com/study-reveals-another-consequence-of-poor-sleep-more-b



⚛ @AndisheKonim

#اهمیت #خواب
اگر نمی‌خوابیدید چه اتفاقی می‌افتاد؟
زبان کلیپ انگلیسی با زیرنویس پارسی

#کلودیا_اگوری ، مربی آموزشی

در ایالات متحده، تخمین زده شده که ٣٠ درصد بزرگسالان و ٦٦ درصد نوجوانان بطور معمول مبتلا به بی‌خوابی هستند. این فقط یک مشکل ناچیز نیست: بیدار ماندن می‌تواند باعث آسیب‌های بدنی جدی شود. کلودیا اگوری توضیح می‌دهد که در صورت صرف‌نظر کردن از خوابیدن، چه اتفاقی برای بدن و مغز شما رخ می‌دهد.



⚛ @AndisheKonim

#خواب REM

خواب حرکت سریع چشم (REM) مرحله ای از خواب است که با رویا دیدن و تثبیت حافظه مرتبط است. خواب REM برای اولین بار در دهه 1950 کشف شد، زمانی که دانشمندانی که روی نوزادان خوابیده مطالعه می کردند متوجه شدند که دوره های مشخصی وجود دارد که چشمان آنها به سرعت از این طرف به طرف دیگر حرکت می کند. این حرکات سریع چشم، یا REM، نام خواب REM را به خود اختصاص داد.

در مطلب زیر میخوانید:

خواب REM چیست؟

در طول خواب REM چه اتفاقی می افتد؟

چه زمانی خواب REM رخ می دهد؟

مراحل خواب

در طول خواب REM چه اتفاقی می افتد؟

چرا خواب REM مهم است؟

به چه مقدار خواب REM نیاز دارید؟

اگر خواب REM کافی نداشته باشید چه اتفاقی می افتد؟

اختلالات خواب مرتبط با خواب REM


خوانش ادامه‌ی نوشتار : 👉

ترجمه دکتر علی رستگار
نوروساینتیست

خاستگاه :
sleepfoundation




⚛ @AndisheKonim