آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

#راه #آهن
♦️گزیده ای از اقدامات عباس گودرزی نماینده مردم در خصوص
▪️راه آهن بروجرد
پنجشنبه ۲۸ دی ۹

https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

‍ #معرفی_ویتامینها
🔴#ویتامین_D3 💊💊💊
@Akademi_Razmi

🏁ویتامین D3 جزء ویتامین های محلول در #چربی است و باعث افزایش جذب روده ای املاح #کلسیم، #آهن، #منیزیم، #فسفات و #روی می شود. می توان گفت، مهمترین ویتامین محلول در چربی است که از طریق غذا، نور #خورشید 🌞🌞 و مکمل ها 💊💊💊 وارد بدن می شود. منابع غذایی اندکی محتوی این ویتامین هستند.
🏁همچنین ویتامین D که توسط نور خورشید در پوست سنتز می شود غیر فعال است و باید توسط آنزیم های #کبد و #کلیه فعال شود، البته به علت اثرات سرطان زائی نور ممتد و مستقیم خورشید، استفاده از این روش برای تامین این ماده حیاتی توصیه نمی شود.
@Akademi_Razmi

🏁بنابر دلایل فوق، کمبود ویتامین D3 در #ایران بسیار شایع است و اکنون بسیاری از پزشکان به تاثیر این ویتامین در پیشگری از بیماری ام.اس معتقدند. بنابراین بهتر است کلیه افراد جامعه، از نظر کمبود این ویتامین بررسی شوند و تحت نظر پزشک، با مکمل های مناسب این کمبود جبران شود. به عقیده بسیاری از دانشمندان، این ویتامین به #هورمون ها شباهت بیشتری دارد.

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#فوائد_زیتون_کالاماتا
@Akademi_razmi
چربی‌های سالم:
#زیتون کالاماتا حاوی همان چربی‌های سالم موجود در روغن زیتون است. چربی‌های غیراشباع و تک‌زنجیره‌ای ممکن است موجب کاهش کلسترول شده و احتمال ابتلا به سکته‌های قلبی و مغزی را پایین بیاورند. طبق برآورد دپارتمان کشاورزی آمریکا دو قاشق غذاخوری زیتون حاوی 1.5 گرم چربی غیراشباع و تک‌زنجیره‌ای است.
#آهن:
بررسی‌ها نشان می‌دهد زیتون حاوی آهن بوده که مصرف 20 دانه از آن نزدیک به 10 درصد نیاز به آهن روزانه بدن را تامین می‌کند.
#کلسیم:
زیتون کالاماتا سرشار از کلسیم است. دریافت میزان کافی از کلسیم، استخوان‌ها را قوی و مستحکم کرده و موجب خواب راحت می‌شود. زمانی که فرد، پتاسیم،‌ ویتامین C و منیزیم مصرف می‌کند جذب کلسیم بهتر انجام می‌شود.
#ویتامین A:
در زیتون کالاماتا میزان اندکی ویتامین A هم وجود دارد. این ویتامین از سلامت چشم‌ها و پوست حفاظت می‌کند.

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#فوائد_زیتون_کالاماتا
@Akademi_razmi
چربی‌های سالم:
#زیتون کالاماتا حاوی همان چربی‌های سالم موجود در روغن زیتون است. چربی‌های غیراشباع و تک‌زنجیره‌ای ممکن است موجب کاهش کلسترول شده و احتمال ابتلا به سکته‌های قلبی و مغزی را پایین بیاورند. طبق برآورد دپارتمان کشاورزی آمریکا دو قاشق غذاخوری زیتون حاوی 1.5 گرم چربی غیراشباع و تک‌زنجیره‌ای است.
#آهن:
بررسی‌ها نشان می‌دهد زیتون حاوی آهن بوده که مصرف 20 دانه از آن نزدیک به 10 درصد نیاز به آهن روزانه بدن را تامین می‌کند.
#کلسیم:
زیتون کالاماتا سرشار از کلسیم است. دریافت میزان کافی از کلسیم، استخوان‌ها را قوی و مستحکم کرده و موجب خواب راحت می‌شود. زمانی که فرد، پتاسیم،‌ ویتامین C و منیزیم مصرف می‌کند جذب کلسیم بهتر انجام می‌شود.
#ویتامین A:
در زیتون کالاماتا میزان اندکی ویتامین A هم وجود دارد. این ویتامین از سلامت چشم‌ها و پوست حفاظت می‌کند.

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi