#فوائد_زیتون_کالاماتا@Akademi_razmiچربیهای سالم:
#زیتون کالاماتا حاوی همان چربیهای سالم موجود در روغن
زیتون است. چربیهای غیراشباع و تکزنجیرهای ممکن است موجب کاهش کلسترول شده و احتمال ابتلا به سکتههای قلبی و مغزی را پایین بیاورند. طبق برآورد دپارتمان کشاورزی آمریکا دو قاشق غذاخوری
زیتون حاوی 1.5 گرم چربی غیراشباع و تکزنجیرهای است.
#آهن:
بررسیها نشان میدهد
زیتون حاوی آهن بوده که مصرف 20 دانه از آن نزدیک به 10 درصد نیاز به آهن روزانه بدن را تامین میکند.
#کلسیم:
زیتون کالاماتا سرشار از کلسیم است. دریافت میزان کافی از کلسیم، استخوانها را قوی و مستحکم کرده و موجب خواب راحت میشود. زمانی که فرد، پتاسیم، ویتامین C و منیزیم مصرف میکند جذب کلسیم بهتر انجام میشود.
#ویتامین A:
در
زیتون کالاماتا میزان اندکی ویتامین A هم وجود دارد. این ویتامین از سلامت چشمها و پوست حفاظت میکند.
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی
🏯عضویت
👇🔰👇🔰👇🔰👇https://telegram.me/Akademi_Razmi