آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

✅ #فواید مصرف #اسفناج

@Akademi_Razmi
1- اسفناج دو برابر دیگر سبزیجات فیبر دارد. فیبر موجود در این سبزی، قند خون را پایین نگه داشته و باعث احساس سیری می گردد.

2- اسفناج حاوی مقادیر فراوانی ویتامین A است که برای مقابله با پسوریازیس، آکنه و حتی چین و چروک پوست، دستگاه تنفسی و روده‌ای بسیار سودمند است و یکی از مواد ضروری گلبول ‌های سفید خون برای بالا بردن سیستم ایمنی می باشد.

3- ویتامین K فراوان در اسفناج به ساخت پوشش اطراف عصب ‌های موجود در بدن کمک می‌کند که در حفظ سیستم عصبی بدن انسان نقش مهمی دارد.

4- ویتامین C و E، بتاکاروتن، منگنز، روی و سلنیوم موجود در اسفناج از آنتی اکسیدان های قوی برای مقابله با پوکی استخوان، گرفتگی رگ‌ها و فشار خون بالاست

💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

#بدانید
@Akademi_Razmi
#سبزی #شاهی به عنوان یک ماده خوراکی کم کالری و مملو از مواد مغذی، نه تنها ما را #لاغر نگه می دارد بلکه به بهبود سلامت عمومی بدن هم کمک می کند.

همچنین محققان دانشگاه نیویورک ۱۵ #ماده_معدنی و #ویتامین ضروری بدن را در این سبزی یافت کرده اند بطوریکه آهن آن بیش از #اسفناج، #کلسیم آن بیش از شیر و ویتامین C آن بیش از پرتقال است.
@Akademi_Razmi

با وجود این خواص، این سبزی در حفظ سلامت بسیار مفید است که در ادامه به برخی فواید آن اشاره می شود:

⚜ پیشگیری از سرطان
⚜ کاهش فشارخون
⚜ کاهش کلسترول بالا
⚜ کنترل دیابت
⚜ پیشگیری از بیماری چشمی تباهی لکه زرد
⚜ درمان پوست خشک و تیره

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

🔶پنج گیاه قدرتمند برای تقویت استخوان
🔹 #اسفناج: ضد پوکی
🔸 #کنجد: ضد درد و التهاب
🔹 #بادام: استحکام استخوان
🔸 #تخم کتان: ضد تحلیل بافت ها
🔹 #کلم بروکلی: تامین کلسیم

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

‍#مواد_غذایی_جهت_رفع_خستگی_بدن

@Akademi_Razmi
#اسفناج: منبع منیزیم
برخلاف باور رایج اسفناج آن قدرها هم آهن ندارد بلکه حاوی میزان زیادی منیزیم می‌باشد که برای تولید انرژی لازم است. اسفناج همچنین منبع خوب ویتامین B9 نیز هست که برای عملکرد خوب سیستم ایمنی بدن لازم و ضروری است.
👈ویتامین C موجود در این سبزی به تبدیل چربی به انرژی کمک می‌کند.

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#داستان_ملوان_زبل يك شوخي نبود!

@Akademi_Razmi
خوردن #اسفناج واقعاً عضلات را قوی میکند."""

گروهی از دانشمندان سوئدی در تحقیقات خود نشان دادند که خوردن اسفناج می تواند موجب تقویت عضلات شود.
با کارتون ملوان زبل آشنا هستید. در این کارتون شخصیت ملوان زبل پس از خوردن یک کنسرو اسفناج قدرت خارق العاده ای در بازوهای خود احساس می کرد و می توانست کارهای عجیبی انجام دهد.
💠✳️💠✳️💠✳️💠✳️💠✳️💠✳️
اکنون محققان موسسه کارولینسکا در استکهلم سوئد نشان دادند که اسفناج یک ماده خوراکی غنی از نیترات است و حتی مصرف کم آن به مدت سه روز مداوم می تواند میزان اثربخشی میتوکندریها را بهبود ببخشد. میتوکندریها نیروگاههای انرژی حاضر در سلولهای ماهیچهای و بافتها هستند.
@Akademi_Razmi

درباره #اسفناج چه میدانید؟
این دانشمندان در این خصوص اظهار داشتند: میزان نیترات لازم برای قوی کردن ماهیچه ها در دو یا سه چغندر قرمز و یا یک بشقاب اسفناج پیدا میشود.
این ماده نه تنها برای پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی و دیابت مفید است بلکه همچنین می تواند عضلاتی مثل عضلات ملوان زبل درست کند.
براساس گزارش ساینس سنتریک، این دانشمندان به منظور دستیابی به این نتایج گروهی از داوطلبان زن و مرد را به دو گروه تقسیم کردند. برای گروه اول به مدت سه روز یک رژیم غذایی با میزان کم نیترات غیرآلی (300 گرم اسفناج) همراه با فعالیتهای فیزیکی تجویز شد و سایر داوطلبان در گروه کنترل قرار گرفتند.
در افراد آزمایش شونده مشاهده شد که میتوکندریها در زمان انجام تمرینات ورزشی اکسیژن کمتر مصرف کرده و در عوض در ماهیچه ها مواد پر انرژی تولید می کردند.
این تحقیقات نشان میدهد که نیترات خوراکی با کمک باکتریهای مفیدی که در دهان وجود دارد تولید اکسید نیتریک میکند.

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#اسفناج_سرشار_از_گلوتامین :
@Akademi_Razmi

✅ال گلوتامین آمینو اسیدی که به شما کمک می کند ریکاوری و بازسازی عضلات شما سرعت بیشتری داشته باشد و یکی از مکمل های بیسار عالی برای کسانی است که در رشته بدنسازی فعالیت دارند.

✅حالا شما می توانید از منبع طبیعی آن استفاده کنید ، اسفناج سرشار از گلوتامین و آهن روزانه دونوبت و هر وعده صد گرم از آن را همراه با وعده های غذایی خود مصرف کنید.

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi