@Akademi_Razmi #اسفناج: منبع منیزیم برخلاف باور رایج اسفناج آن قدرها هم آهن ندارد بلکه حاوی میزان زیادی منیزیم می‌باشد که برای تولید انرژی لازم است. اسفناج همچنین منبع خوب ویتامین B9 نیز هست که برای عملکرد خوب سیستم ایمنی بدن لازم و ضروری است. 👈ویتامین C موجود در این سبزی به تبدیل چربی به انرژی کمک می‌کند.
