آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

۵- #انتظارات_اشتباهی از ورزش دارید

@Akademi_Razmi
هیچ ورزشی وجود ندارد که شما را به صورت موضعی لاغر کند، هر چند که تأثیر کمی دارند.
کار کردن بر روی عضلات بخش خاصی از بدن مانند عضلات شکم، کمر و بخش لگن، عضلات این قسمت ها رو قوی تر و از نظر زیبایی، شکیل تر می کند اما هنگام چربی سوزی، چربی از همه بدن کم می شود و به این  بخش ها محدود نمی شود.
پس وقتی که  دراز نشست را انجام می دهید، نباید انتظار داشته باشید که چربی شکم کم شود.

@Akademi_Razmi
۶- شما #استرس دارید!

وقتی که به هر دلیلی استرس دارید، کاهش وزن به خصوص در ناحیه شکم، سخت تر می شود، زیرا هم تمایل به خوردن غذاهای پرانرژی و چرب بیشتر می شود و هم هورمون استرس(کورتیزول) اندازه سلول های چربی را در بدن افزایش می دهد.
بالا بودن مقدار هورمون استرس با افزایش چربی شکم در ارتباط است.

۷- #خواب کافی ندارید🤔

اگر خواب شبانه کمتر از ۶ ساعت باشد، کاهش سایز دور کمر هم برای کار سختی خواهد بود. تحقیقات نشان می دهند کسانی که خواب شبانه آن ها کمتر از ۵ ساعت است، نسبت به کسانی که ۷ ساعت از شب را در خواب به سر می برند، تا ۳۰ درصد احتمال چاقی بیشتری دارند.
افراد بزرگسال باید به طور طبیعی، ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشند.

@Akademi_Razmi
۸- #خصوصیات_ژنتیکی – فرم بدن سیب

بعضی از افراد به صورت ژنتیکی در ناحیه شکم نسبت به نواحی دیگر مانند ران سریع تر چاق می شوند.
👈این افراد دارای بدن سیبی🍎 شکل هستند.
این بدین معناست که خلاص شدن از چربی شکم در این افراد #سخت تر است اما #غیر_ممکن_نیست و این افراد نباید به کلی از آب کردن چربی شکم مأیوس شوند و یا ژنتیک را بهانه قرار دهند و برای از بین بردن چربی شکم خود، تلاش نکنند.

@Akademi_Razmi

#استرس عامل مهم در انباشته شدن چربي :

@Akademi_Razmi
وقتی دچار استرس میشیم بدن هورمون کورتیزول آزاد میکنه ، تا مقاوم تر و پر انرژی تر باشیم و آستانه درد رو قوی تر بکنه....
اما اگر میزان ترشح هورمون کورتیزول بیش از حد معمول باشه ،.کورتیزول قند خون رو بالا میبره، بعد اگر انسولین هم ترشح بشه، دیگه چربی سوزی قطع میشه... پس رابطه مستقیمی بین استرس ، و دیابت و چاقی شکم وجود داره
تولید مداوم و غیر طبیعی هورمون کورتیزول می تونه تولید طبیعی این هورمون را مختل کنه، این هورمون مسئول تأمین انرژی بدن با تحریک سوخت و ساز بدن از طریق کربوهیدرات ها و چربی هاست، کورتیزول در آزاد کردن انسولین در بدن کمک می کنه این فعالیت های داخلی هورمون کورتیزول به افزایش اشتها منجر می شه پس هر چقدر که کورتیزول توی بدن بیشتر ترشح بشه، بیشتر احساس گرسنگی میکنیم و بیشترم چاق میشیم👇👇👇👇
اوناییکه دچار افزایش وزن به خاطر کورتیزول هستند به احتمال زیاد دارای چربی شکمی هم هستند، این هورمون بیشتر خانم ها رو هدف قرار میده، و بیشتر باعث چربی میانی شکمشون میشه..

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#استرس عامل مهم در انباشته شدن چربي :

@Akademi_Razmi
وقتی دچار استرس میشیم بدن هورمون کورتیزول آزاد میکنه ، تا مقاوم تر و پر انرژی تر باشیم و آستانه درد رو قوی تر بکنه....
اما اگر میزان ترشح هورمون کورتیزول بیش از حد معمول باشه ،.کورتیزول قند خون رو بالا میبره، بعد اگر انسولین هم ترشح بشه، دیگه چربی سوزی قطع میشه... پس رابطه مستقیمی بین استرس ، و دیابت و چاقی شکم وجود داره
تولید مداوم و غیر طبیعی هورمون کورتیزول می تونه تولید طبیعی این هورمون را مختل کنه، این هورمون مسئول تأمین انرژی بدن با تحریک سوخت و ساز بدن از طریق کربوهیدرات ها و چربی هاست، کورتیزول در آزاد کردن انسولین در بدن کمک می کنه این فعالیت های داخلی هورمون کورتیزول به افزایش اشتها منجر می شه پس هر چقدر که کورتیزول توی بدن بیشتر ترشح بشه، بیشتر احساس گرسنگی میکنیم و بیشترم چاق میشیم👇👇👇👇
اوناییکه دچار افزایش وزن به خاطر کورتیزول هستند به احتمال زیاد دارای چربی شکمی هم هستند، این هورمون بیشتر خانم ها رو هدف قرار میده، و بیشتر باعث چربی میانی شکمشون میشه..

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

کاهش #استرس
بطور منظم ورزش کنید
سیگار نکشید
ارزشهای خود را شناخته وبا آن زندگی کنید
خودتان را باورکنید واعتماد به نفس داشته باشید
اهداف تحقق بخش را برنامه ریزی کنید
@Akademi_Razmi
@Akademi_Razmi

#ماساژ کدام نواحی بدن برای سلامت مفید است؟🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰

@Akademi_Razmi
آیا همیشه احساس خستگی و بی حالی می کنید؟
شاید لازم است که غدد #آدرنال را تحریک کنید.

نقاطی از بدن که ماساژ آن ها در سلامتی تاثیر مثبت دارد
در بدن انسان میلیاردها پایانه عصبی وجود دارد که تحریک آن ها روی وضعیت جسمی، تأثیر مثبتی می گذارد. این کار را می توان با ماساژ دادن یا فشار وارد آوردن روی پایانه #عصبی، انجام داد.
@Akademi_Razmi
تحریک نقاط حساس روی #کف_پا، تأثیر مثبتی روی #گردش_خون، #فشارخون و میزان هورمون می گذارد که برای کاهش میزان #استرس و رهایی از بی خوابی مفید است و در رفع دردهای بدن، دفع #سنگ_کلیه، درمان #دیابت و رفع التهاب #استخوان و #مفصل موثر است.
@Akademi_Razmi
اما ۶ نقطه حساس عبارتند از:

♣ #شست_پا:

آیا دوست دارید #لاغر باشید؟ کافی است هر بار که هوس خوردن ماده غذایی #چاق کننده می کنید، شست پای خود را ماساژ دهید.
@Akademi_Razmi
♣ #بندهای_انگشت_شست_پا:

با ماساژ دادن انتهایی ترین قسمت شست پا «نزدیک به کف پا »می توان فشار و استرس وارد شده به بدن را کاهش داد. این کار همچنین باعث سلامت غده #تیروئید نیز می شود. اگر فرد به صورت مداوم در معرض استرس قرار گیرد، عملکرد غده تیروئید نیز دچار مشکل می شود.

ماساژ کف پا در سلامتی تاثیر مثبت دارد.
@Akademi_Razmi
♣ قسمت #وسط_کف_پا:

در این قسمت پایانه عصبی متعددی وجود دارد؛ با ماساژ دادن این قسمت می توان استرس را از بین برد و به بهتر شدن #تنفس کمک کرد. ماساژ دادن این قسمت، تأثیر مثبتی روی #دیافراگم می گذارد. دیافراگم نوعی عضله گنبدی شکل است که هنگام نفس کشیدن به #ریه کمک می کند تا روند پر و خالی شدن آن بهتر انجام شود.
@Akademi_Razmi
♣ قسمت #مرکزی_شست_پا:

ماساژ دادن این قسمت از پا، تأثیر مثبتی روی غده #هیپوفیز می گذارد. این ساختار در مغز، عملکرد غدد دیگر بدن را کنترل می کند. راه ساده برای تنظیم میزان هورمون در بدن، فشار دادن یا ماساژ دادن قسمت وسط شست است.
@Akademi_Razmi
♣ قسمت #کنار_پاشنه_پا:

متخصصان می گویند ماساژ دادن این قسمت از پا، در دفع #سمومی که در بدن تراکم پیدا کرده، موثر است.
با ماساژ دادن این قسمت، #سیستم_دفع_بدن فعال تر می شود. این حرکت را به طور منظم انجام دهید، میوه و سبزی فراوان نیز مصرف کنید تا از بدن سم زدایی شود.
@Akademi_Razmi
♣ #لبه_داخلی_کف_پا:

آیا همیشه احساس #خستگی و بی حالی می کنید؟
شاید لازم است که غدد #آدرنال را تحریک کنید. برای این که بدن انرژی بگیرد، قسمت لبه های داخلی کف پا را ماساژ دهید زیرا اعصاب موجود در این قسمت به غدد آدرنال ارتباط دارد.

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

اگر تحت شرایطی دچار استرس شدید ، برای ازبین بردن کامل استرس ۷ حرکت بالا رو انجام بدید.
#استرس_مادر_همه_بیماریهاست

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#استرس_عامل_مهم در انباشته شدن چربي
@Akademi_Razmi
وقتی دچار استرس میشیم بدن هورمون کورتیزول آزاد میکنه ، تا مقاوم تر و پر انرژی تر باشیم و آستانه درد رو قوی تر بکنه ....
اما اگر میزان ترشح هورمون کورتیزول بیش از حد معمول باشه ، کورتیزول قند خون رو بالا میبره، بعد اگر انسولین هم ترشح بشه ، دیگه چربی سوزی قطع میشه ... پس رابطه مستقیمی بین استرس ، و دیابت و چاقی شکم وجود داره
تولید مداوم وغیر طبیعی هورمون کورتیزول می تونه تولید طبیعی این هورمون را مختل کنه ، این هورمون مسئول تامین انرژی بدن با تحریک سوخت و ساز بدن از طریق کربوهیدرات ها و چربی هاست
کورتیزول در آزاد کردن انسولین در بدن کمک می کنه این فعالیت های داخلی هورمون کورتیزول به افزایش اشتها منجر می شه پس هر چقدر که کورتیزول تو بدن بیشتر ترشح بشه ، بیشتر احساس گرسنگی میکنیم و بیشترم چاق میشیم
اوناییکه دچار افزایش وزن به خاطر کورتیزول هستند به احتمال زیاد دارای چربی شکمی هم هستند...این هورمون بیشتر خانم ها رو هدف قرار میده، و بیشتر باعث چربی میانی شکمشون میشه

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی 🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

اگر #استرس دارید میوه و سبزی زیاد بخورید
مصرف میوه و سبزی میزان بروز استرس را کاهش می دهد

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

🚴 زانو درد و تورم زانو حین تمرین با دوچرخه ثابت را چگونه کاهش دهیم⁉️

☑️ ارتفاع صندلی را تنظیم کنید🙅

☑️ بدن نباید مجبور به خم شدن رو به جلو بشه. خم شدن رو به جلو باعث #استرس زیاد به زانوها میشه 😣

☑️ نباید پاها کشیده بشه که به پدال برسه و زانوها حین رکاب زدن باید زاویه داشته باشه 🤔

☑️ برای این ورزش کفش مناسب انتخاب کنین. #کفش مخصوص این ورزش طراحی شده که اجازه میده پاها داخل پدال ها محکم تر قرار بگیره.👟

☑️ سعی کنین #دوچرخه ای که استفاده میکنین باکیفیت باشه که باعث آسیب نشه 👌
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi

#استرس_سلاحی_کشنده_برای_بدن
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯

@akademi_razmi
@akademi_razmi