آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

۵- #انتظارات_اشتباهی از ورزش دارید

@Akademi_Razmi
هیچ ورزشی وجود ندارد که شما را به صورت موضعی لاغر کند، هر چند که تأثیر کمی دارند.
کار کردن بر روی عضلات بخش خاصی از بدن مانند عضلات شکم، کمر و بخش لگن، عضلات این قسمت ها رو قوی تر و از نظر زیبایی، شکیل تر می کند اما هنگام چربی سوزی، چربی از همه بدن کم می شود و به این  بخش ها محدود نمی شود.
پس وقتی که  دراز نشست را انجام می دهید، نباید انتظار داشته باشید که چربی شکم کم شود.

@Akademi_Razmi
۶- شما #استرس دارید!

وقتی که به هر دلیلی استرس دارید، کاهش وزن به خصوص در ناحیه شکم، سخت تر می شود، زیرا هم تمایل به خوردن غذاهای پرانرژی و چرب بیشتر می شود و هم هورمون استرس(کورتیزول) اندازه سلول های چربی را در بدن افزایش می دهد.
بالا بودن مقدار هورمون استرس با افزایش چربی شکم در ارتباط است.

۷- #خواب کافی ندارید🤔

اگر خواب شبانه کمتر از ۶ ساعت باشد، کاهش سایز دور کمر هم برای کار سختی خواهد بود. تحقیقات نشان می دهند کسانی که خواب شبانه آن ها کمتر از ۵ ساعت است، نسبت به کسانی که ۷ ساعت از شب را در خواب به سر می برند، تا ۳۰ درصد احتمال چاقی بیشتری دارند.
افراد بزرگسال باید به طور طبیعی، ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشند.

@Akademi_Razmi
۸- #خصوصیات_ژنتیکی – فرم بدن سیب

بعضی از افراد به صورت ژنتیکی در ناحیه شکم نسبت به نواحی دیگر مانند ران سریع تر چاق می شوند.
👈این افراد دارای بدن سیبی🍎 شکل هستند.
این بدین معناست که خلاص شدن از چربی شکم در این افراد #سخت تر است اما #غیر_ممکن_نیست و این افراد نباید به کلی از آب کردن چربی شکم مأیوس شوند و یا ژنتیک را بهانه قرار دهند و برای از بین بردن چربی شکم خود، تلاش نکنند.

@Akademi_Razmi