📌Какие упражнения помогут расслабить шею, когда работаешь за компьютером? ========================== Работа за компьютером часто приводит к напряжению в шее и плечах. Вот несколько упражнений для расслабления шеи, которые можно делать прямо за рабочим столом: 1⃣ Наклоны головы Медленно наклоните голову вперед, пытаясь коснуться подбородком груди, затем аккуратно откиньте голову назад. Повторите несколько раз. 2⃣ Повороты головы Поверните голову вправо, пытаясь посмотреть через плечо, затем повторите то же самое влево. Делайте медленные и плавные движения. 3⃣ Наклоны головы к плечу Медленно наклоните голову в сторону, пытаясь коснуться плеча ухом. Повторите для другой стороны. 4⃣ Круговые движения головой Медленно вращайте голову, делая полные круги в одном направлении, затем в другом. Следите за тем, чтобы движения были плавными и не вызывали дискомфорт. 5⃣ Растяжка трапециевидных мышц Поднимите правую руку над головой, наклоните голову влево и легко потяните голову правой рукой в сторону. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем повторите для другой стороны. 6⃣ Расслабление плеч Поднимите плечи к ушам, зажмите их и удерживайте в таком положении на несколько секунд, затем расслабьте и опустите. 7⃣ "Да" и "Нет" Подтвердите головой как бы говоря "да", соглашаясь с чем-то, затем покачайте головой в стороны, как при говорении "нет". Это поможет расслабить переднюю и заднюю часть шеи. Эти упражнения помогут снизить напряжение в шейном отделе позвоночника и улучшить кровообращение. Рекомендуется делать их регулярно, особенно если вы проводите много времени за компьютером. О гимнастике на каждый день читайте Вот простой способ оставаться в форме всего за 6 минут. ▪️Гимнастика и массажи Подпишитесь на Жизнь без болезней