Диета – это вкусно! Рецепты здоровых и питательных блюдВот несколько примеров диетических блюд, которые не только полезны, но и невероятно вкусны:
1.
Салат с курицей и авокадо:
-
Ингредиенты: отварная куриная грудка, авокадо, помидоры черри, листья шпината, оливковое масло, лимонный сок, соль, перец.
-
Приготовление: Нарежьте курицу и авокадо кубиками, добавьте нарезанные пополам помидоры черри и шпинат. Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, посолите и поперчите по вкусу. Перемешайте и наслаждайтесь!
2.
Рыба на пару с овощами:
-
Ингредиенты: филе белой рыбы (например, треска или хек), брокколи, морковь, цукини, чеснок, лимон, специи.
-
Приготовление: Разложите рыбу и овощи на паровой решетке. Посолите, поперчите, добавьте измельченный чеснок и сбрызните лимоном. Готовьте на пару около 15 минут, пока рыба не станет мягкой, а овощи — альденте (продукт, приготовленный таким способом, должен иметь твердую сердцевину, или стержень, если так можно сказать).
3.
Овощной суп-пюре:
-
Ингредиенты: кабачки, картофель, морковь, лук, чеснок, куриный бульон, зелень, специи.
-
Приготовление: Обжарьте мелко нарезанный лук и чеснок до золотистого цвета. Добавьте нарезанные кубиками кабачки, картофель и морковь. Залейте куриным бульоном и варите до мягкости овощей. Пюрируйте суп блендером, добавьте зелень и специи по вкусу.
4.
Творожная запеканка с ягодами:
-
Ингредиенты: творог, яйца, манная крупа, ягоды (малина, клубника, черника), ванильный сахар, мед.
-
Приготовление: Смешайте творог, яйца, манную крупу и ванильный сахар. Добавьте ягоды и аккуратно перемешайте. Выложите смесь в форму для запекания и выпекайте при температуре 180°C около 30 минут, пока запеканка не подрумянится.
Эти блюда помогут вам поддерживать здоровый образ жизни без ущерба для вкуса!
🍽️😋Жизнь без болезней: советы для всей семьи
