📌Вот простой способ оставаться в форме всего за 6 минут в день! ========================== Эти упражнения можно делать где угодно: сидя, стоя, на работе или даже когда готовите. Повторяйте каждый день: 1. Поднимайте и опускайте пятки от земли 40 раз. 2. То же самое сделайте с носками - 40 раз. 3. Сжимайте и разжимайте ягодицы 40 раз. 4. Втягивайте живот на выдохе и расслабляйте на вдохе 15 раз. 5. Сдвигайте лопатки к позвоночнику, держа спину прямо, 40 раз. Плечи при этом не двигайте! 6. Разведите руки в стороны и сжимайте/разжимайте кулаки 40 раз. 7. Поворачивайте голову влево и вправо на 90 градусов 40 раз. 8. Вытягивайте подбородок вперёд 40 раз. Просто, быстро и эффективно! Попробуйте добавить эти упражнения в свой ежедневный ритуал и почувствуйте разницу! ▪️Гимнастика и массажи Сделайте репост, чтобы не потерять. Подпишитесь на Жизнь без болезней.