#تمرین_آخر#نگاه_به_نزدیک_و_دورNear & Distant Viewing
در برابر یک پنجره باز بایستید یا بنشینید.
یک افق روشن
و باز ترجیح داده میشود. برای ۵ ثانیه
به نوک بینی خود خیره شوید.
بعد برای ۵ ثانیه
به یک نقطه مشخص در افق خیره شوید.
این وضعیت را ۱۰ الی ۲۰ مرتبه تکرار کنید.
بعد چشمها را ببندید
و وانهاده کنید.
🌸تنفس: دم، در هنگام دید
نزدیک بازدم، هنگام دید
دور✅فایده: این تمرین شامل فواید تمرین قبل است بااین تفاوت که حرکت فاصله
دور به آن اضافه شده است.
@yogaamag 🌸🍃