#تمرین_آخر#نگاه_به_نزدیک_و_دورNear & Distant Viewing
در برابر یک پنجره باز بایستید یا بنشینید.
یک افق روشن و باز ترجیح داده میشود. برای ۵ ثانیه به نوک بینی خود خیره شوید.
بعد برای ۵ ثانیه به یک نقطه مشخص در افق خیره شوید.
این وضعیت را ۱۰ الی ۲۰ مرتبه تکرار کنید.
بعد چشمها را ببندید و وانهاده کنید.
🌸تنفس: دم، در هنگام دید نزدیک
بازدم، هنگام دید دور
✅فایده: این
تمرین شامل فواید
تمرین قبل است بااین تفاوت که حرکت فاصله دور به آن اضافه شده است.
@yogaamag 🌸🍃