На календаре 3 января – можно понемногу подключать двигательную активность, чтобы потратить набранные калории и зарядиться энергией
💪 Делимся вариантами приятного и полезного досуга.
🎯Прогулка на свежем воздухе. Спокойный или энергичный променад по парку или двору позволяет насладиться зимним пейзажем и взбодриться.
🎯Активные игры. Если есть возможность, соберитесь с друзьями или семьей и сыграйте в подвижные игры, например, в снежки или соревнования на меткость.
🎯Поход на каток. Это не только весело, но и мега полезно: катание на коньках активно сжигает калории, тренирует сердце, развивает вестибулярный аппарат и укрепляет мышцы.
🎯Танцевальная сессия. Танцы под любимую музыку – отличный способ поднять настроение и размяться.
🎯Короткая тренировка. Выделите время на простую тренировку в течение 15–20 минут. Это может быть комплекс базовых силовых упражнений или растяжка.
@xfitchita75
