Уткатасана: Разница между новичком и опытным практиком
⬆️Уткатасана, или поза стула, может выглядеть одинаково, но на самом деле её выполнение у новичка и продолжающего йога-практиков отличается как внешне, так и внутренне.
☑️ У новичка:
🔵 Глубина позы:
Новички часто не могут глубоко опуститься в позу, колени остаются выше, а таз — менее опущен.
🔵 Баланс:
Начинающие могут чувствовать неустойчивость, особенно в стопах, и переносить вес больше на носки, чем на пятки.
🔵 Руки и плечи:
В начале трудно держать руки ровно над головой, они могут быть немного согнуты, а плечи — напряжены.
🔵 Осознанность дыхания:
Дыхание часто прерывистое или поверхностное, особенно если мышцы быстро устают.
☑️ У продолжающего:
🟠 Глубокая посадка:
Опытные практики могут глубже опустить таз, приближая его к параллели с полом, сохраняя правильное положение коленей.
🟠 Баланс и распределение веса:
Стопы прочно стоят на земле, вес распределен равномерно, что делает позу более устойчивой.
🟠 Ровность рук и активация мышц:
Руки вытянуты, пальцы активны, плечи расслаблены, а тело сохраняет лёгкость и силу.
🟠 Дыхание и концентрация:
Дыхание ровное и глубокое, что позволяет дольше удерживать позу без лишнего напряжения.
🪴 Каждый проходит свой путь в йоге, и со временем позы становятся глубже и осознаннее. Главное — практика и терпение!
UNIVERSAL YOGA ➖ #асаны_йогиСделать
Boost