Universal Yoga Russia

➡️ Йога на стуле: практикуем даже на работе.

Не успеваете на полноценную тренировку? Ничего страшного! Йогу можно выполнить даже на стуле во время обеденного перерыва.

⬆️ Эти простые упражнения помогут снять напряжение, улучшить осанку и вернуть энергию, не покидая рабочего места.

💡 Всего 5–10 минут такой практики подарят вам чувство свежести и энергии, словно вы побывали на полноценной тренировке.

🪴 Попробуйте йогу на стуле — это легкий способ поддерживать тело и разум в форме даже в офисе, а так же делитесь ей со своими коллегами!)

UNIVERSAL YOGA ➖ #практика

Сделать Boost ❤️

⬆️ Чтобы эффективно растянуть квадрицепсы, можно использовать простое упражнение у стены.

✔️ Вот как это сделать:

🔹 Найдите опору – встаньте рядом со стеной или любой устойчивой поверхностью, чтобы держаться за нее для равновесия.

🔹 Примите начальное положение – встаньте ровно и отведите одну ногу назад, сгибая ее в колене, как будто хотите коснуться пяткой ягодиц. Держите другую ногу ровно.

🔹 Сделайте захват – возьмитесь за стопу отведенной назад ноги той же рукой и подтяните пятку к ягодице. Если тяжело держать равновесие, можно облокотиться другой рукой на стену.

🔹 Поддерживайте правильное положение – спину держите ровно, колени рядом друг с другом, а таз толкайте слегка вперед. Это поможет растянуть квадрицепс глубже.

🔹 Удерживайте растяжку – почувствуйте, как растягиваются мышцы бедра, и задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Повторите на другую ногу.

🪴 Такое упражнение безопасно для коленных суставов и помогает мягко тянуть мышцы передней поверхности бедра, особенно если выполнять его регулярно после тренировок.

UNIVERSAL YOGA ➖ #практика

Сделать Boost ❤️

➡️ Эта картина насыщена глубоким символизмом, который отражает понятия духовного просветления, внутреннего роста и связи с природой.

💡 Главные символы изображения:

⚫️ Голова Будды– символизирует мудрость, спокойствие и внутреннюю гармонию.
Будда, как образ, олицетворяет просветление и умиротворение, к которому стремится каждый человек.

⚫️ Третий глаз – традиционный символ духовного видения и интуиции.
➡️ Он открывает путь к скрытому знанию и внутреннему пониманию мира.
Лучи, исходящие из него, можно интерпретировать как пробуждение внутреннего света и просветление.

⚫️ Человек, идущий по лучу – отражает путь духовного поиска, на котором каждый человек проходит свой уникальный путь. ➡️ Этот путь может быть сложным, но он ведет к истине и осознанию.

⚫️ Дерево на голове – символизирует природу, жизнь и постоянный рост.
➡️ Дерево может также намекать на идею того, что просветление приходит через гармонию с природой и окружающим миром.

🪴 Картина передает мысль о том, что внутренний путь к просветлению требует соединения с природой и обретения внутренней ясности.

UNIVERSAL YOGA ➖ #философия

Сделать Boost ❤️