➡️ Сегодня поговорим о переходе из
уштрасаны в
уттанасану - интересной и полезной связке для вашей
практики.
🔵 Начнем с уштрасаны (позы верблюда), которая раскрывает грудную клетку и плечи, усиливает кровообращение и помогает развивать гибкость в спине.
❗️Важно удерживать равномерное дыхание и концентрироваться на вытяжении позвоночника, избегая чрезмерного напряжения в пояснице.
🔴Теперь плавный переход в уттанасану (наклон вперед).
На выдохе аккуратно вернитесь в исходное положение, опускаясь на колени и затем, согнувшись в тазобедренных суставах, наклонитесь вперед, вытягивая позвоночник и расслабляя шею.
🔜 Это позволит телу восстановить баланс после глубокого прогиба, успокоить нервную систему и растянуть заднюю поверхность ног.
✅ Эта последовательность поможет вам развить гармонию между прогибами и наклонами, укрепляя как физическое, так и ментальное состояние.
🪴 Попробуйте и почувствуйте, как энергия течет через тело с каждым вдохом и выдохом!
UNIVERSAL YOGA ➖ #практикаСделать
Boost ❤️