نصائح طبيبة ، صحية 🥼💊 🩺

*{💎}➢ #نصائح_طبية*
ـ〰〰〰〰〰

*|🕌⇥👈🏻ٳطــــالة ‹السجــــــود تقوي الذاڪـــره وتمنع من الجلطه الدماغيه› 👀وفتـــــح العينيـــــن والنظــرلموضع السجود يقوي عضـــلة العيـــن*

_*😊«فسبحان من تجلت حكمته في كل شيئ»* ...🔚_



@sssttxx

‏الرمان يحتوي على مواد تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ،و مواد تقلل الكوليسترول و الدهون...

*{💎}➢ #معلومات_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
💢 عادات_يومية_خاطئة تؤدي إلى ترهل عضلات البطن 😟

إليكم بعض العادات الغذائية التي اعتاد بعض الناس عليها والتي يفضل الابتعاد عنها لأنها تسبب ترهل عضلات البطن :

▪تناول الطعام أثناء الوقوف، حيث يجب أن نأكل ونحن جالسين وركبتنا قريبة من البطن، لأن ذلك يساعد على شد البطن.

▪عدم المضغ الجيد للطعام.

▪تناول كميات كبيرة من المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.

▪الشرب أثناء تناول الطعام وخاصة شرب المشروبات الغازية

▪النوم بعد تناول الطعام مباشرة...🔚


@sssttxx

ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰

*{⚠}► تجنب استخدام أكثر من نوع واحد من مسكنات الألم في نفس الوقت حتى لا تعرض نفسك لأعراض جانبية ضارة بصحتك*
🔚


@sssttxx

ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰

*|👨🏻‍💼☜عنـــدما تصاب بالدوران ضـــع يدك علۑ شئ ثابــت*

*👀⇐لٲن اليـــد تحـــتوي ع اعصـــاب حسيــة تعطي رساله للدماغ بٲنك متزن..🔚*

@sssttxx

#رسالتي لكم اليوم

#خذها قاعدة !!!!!

( ما تمارسه يومياً سوف تتقنه بكفاءة عالية.. )
فعندما تمارس القلق يوميا؛ سوف تتقنه لدرجة أنك ستقلق لأتفه الأمور
و تبحث عن أدق تفاصيل حياتك بحثاً عن أسباب القلق لتقلق!
وعندما تمارس الغضب يوميا؛ ستغضب وبدون سبب يستدعي غضبك.
مارسوا الطمأنينة لتتقنوا السكينة والراحة...
مارسوا التفاؤل والأمل..
مارسوا الحب والسلام..
مارسوا الثقة وحسن الظن بالله في حياتكم لتنعموا بالسعادة والأمان والخير وراحة البال..

{❓}➢ #أسئلة_طبية

🎙| إســــأل طبــيــبــڪ :
ـ〰〰〰〰〰
❓ الـــســـــــ☆ـــــــؤال :

*[💉] #إلتهاب المرارة :-*
〰〰〰〰〰

*{⁉}↜ ماهي المرارة؟*

*💠| المرارة أو ما يُعْرف بالحويصل الصفراوي.*

*👈🏻| هو عضو يوجد بالقرب من الكبد، ويُعتبر مخزن للعصارة الصفراوية، التي لها دور في عملية الهضم.*
*ويوجد للمرارة قناة تفتح على الأمعاء الدقيقة حيث تصب عصارتها.*

*(⁉)► ما هو السبب لحدوث التهاب المرارة؟*

*❁➸ تعتبر الحصيات المرارية، التي تسد قناة المرارة، هي السبب الأكثر شيوعًا لحدوث التهاب المرارة الحاد. وللعلم أن وجود هذه الحصيات لا يعني أنها ستسبب التهاب المرارة بشكلٍ مؤكد.*

*✵➸ ومن الأسباب الأخرى لحدوث الالتهاب، هو المشاكل الخلقية في قناة المرارة، والأورام التي تضغط عليها وتسدها. وكذلك الرضوض على البطن وخصوصًا حوادث السير.*

*[⁉]➷ ما هي أعراض التهاب المرارة؟*
*✿➸ العرض الرئيسي في التهاب المرارة، هو الألم الذي يأتي بشكل مفاجئ في الجزء العلوي الأيمن من البطن، وينتشر للكتف الأيمن، وكذلك يسوء هذا الألم عند أخذ نفس عميق.*
*❂➸ومن الأعراض الأخرى التي قد تحدث، هي ارتفاع الحرارة والغثيان والإقياء والتعرق وفقدان الشهية. وفي بعض الحالات قد تتطور الأعراض، لحدوث اليرقان ويتظاهر بالاصفرار في العين والجلد.*

*[⁉]⇇ كيف يتم تشخيص هذه الحالة؟*
*✿➸ يجب مراجعة الطبيب عند الشك بهذه الحالة، وعندها سيقوم الطبيب بالفحص السريري المناسب. وكذلك ببعض الفحوص الدموية والإيكو لتشخيص التهاب المرارة.*
*❂➸لكن بعض الحالات، قد تحتاج لصورة إشعاعية أو تصوير مغناطيسي لتأكيد الإصابة.*

*[⁉]◄ كيف يتم علاج هذا المرض؟*
*✿➸ يجب التأكيد على أن هذه الحالة تحتاج للعلاج في المستشفى، ويكون ذلك بإيقاف الطعام والبدء بالتغذية الوريدية، وأخذ المسكنات لتخفيف الألم، ويعتبر هذا هو العلاج الأوليّ للحالة، وبعد ذلك غالبًا ما يبدأ الالتهاب بالتراجع.*

*❂➸ في معظم الحالات نلجأ للجراحة، لمنع تكرار حدوث الالتهاب، وذلك باستئصال المرارة.*


@sssttxx

*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰  

​ *[♻]➠ يتسبب نقص الحديد في الشعور بــالآتي :-*
*⓵←| الكسل .*
*⓶←| الخمول .*
*⓷←| الضعف .*
*⓸←| عدم القدرة على التركيز .*

*[👨🏻‍⚕]➸ لذلگ ننصح بتناول :-*
*❶←| البيض .*
*❷←| الكبدة .*
*❸←| السبانخ .*
*❹←| المكسرات .*
🔚


@sssttxx

*{💎}➢ #معلومات_طبية*
ـ〰〰〰〰〰

*{🔟} ➢أنواع من الحمّى تهمك معرفتها:*

〰〰〰〰

*1⃣←الحمّى الفيروسية.*
*تنتقل كعدوى من شخص لآخر، أو عن طريق الأغذية أو المياه الملوثة. إذا كان لديك سيلان في الأنف أو صداع أو سعال مصاحب لارتفاع الحرارة عليك استشارة الطبيب.*

*2⃣←حمّى الضنك.*
*الارتفاع المفاجئ في الحرارة مع ألم خلف العينين وصداع، وربما طفح جلدي أيضاً علامات تستوجب الحذر. إذا استمرت الأعراض 24 ساعة راجع الطبيب للتأكد من أعراض حمّى الضنك.*

*3⃣←الإنفلونزا.*
*الذين يعانون من نزلات صدرية تصاحبها حمّى وقشعريرة، وأعراض أخرى مثل سيلان الأنف وانسداد أو احتقان الحلق والصداع والتعب، كل ذلك يشير إلى الإنفلونزا. استمرار ارتفاع الحرارة أكثر من 24 ساعة مع هذه الأعراض يستوجب زيارة الطبيب.*

*4⃣←الإنفلونزا الموسمية.*
*أي نزلة برد يصاحبها سعال وارتفاع في الحرارة، وعادة ما تستمر الحمّى في هذا النوع يومين فقط.*

*5⃣←إنفلونزا الخنازير.*
*تتشابه أعراض هذا النوع من الإنفلونزا مع أعراض الإنفلونزا الموسمية المشار إليها أعلاه، وينتشر هذا النوع من العدوى بسرعة عن طريق رذاذ الهواء.*

*6⃣←الملاريا.*
*من الأمراض المنقولة أيضاً التي تسبب الحمّى والقشعريرة، ويصاحبها غثيان وتعرّق.*

*7⃣←التيفوئيد.*
*ينتقل التيفوئيد (التيفود) عن طريق بكتريا تسمّى السلامونيلا التيفية، ويكون ذلك عن طريق الطعام والمياه الملوثة. يصاحب هذه الحمّى إسهال وآلام في البطن.*

*8⃣←التهاب الكبد الفيروسي.*
*الارتفاع الطفيف في درجة الحرارة من أعراض كل أنواع التهاب الكبد الوبائي. إذا صاحب ذلك الارتفاع آلام في المعدة وتغيّر في لون البول إلتمس الفحص الطبي.*

*9⃣←الحمّى منخفضة الحرارة.*
*كما يوحي اسمها يكون الارتفاع في درجة الحرارة بسيطاً، ويمكن التغلب عليه بالباراسيتامول. إذا استمرت لفترة طولية راجع الطبيب.*

*🔟←حمّى ما بعد الجراحة.*
*إذا كان الشخص قد أنهى للتو عملية جراحية هناك احتمال أن ترتفع حرارته، وقد يصاحب ذلك التهاب الحلق وآلام في المعدة*


@sssttxx

*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰

*[♻]➸مسكنات الألم تعمل على تخفيف الألم، ولكنها ﻻ تعالج السبب فهي تقلل الأعراض فقط، واستخدامها لفترة طويلة يزيد من فرص الإصابة بقرحة المعدة*

🔚

@sssttxx

*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰

*[♻]⇇للوقاية من آلام الظهر تجنب النوم على البطن أو الظهر ونم على جنبك كما أوصانا الرسول(صلى الله عليه وسلم)*

*👈🏻| ذلك يخلصك من حوالي 40 كيلو من الضغط على ظهرك .*

🔚

@sssttxx

إليك بعض الطرق الفعالة لتنشيط وتقوية الذاكرة:

1. التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا-3 (مثل الأسماك والمكسرات) والفيتامينات (مثل الفواكه والخضروات) يساعد في تحسين وظائف الدماغ.


2. النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز من الذاكرة والتعلم.


3. التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة بانتظام تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز الذاكرة.


4. التحديات الذهنية: حل الألغاز والألعاب الذهنية مثل الكلمات المتقاطعة والشطرنج يساعد في تنشيط العقل.


5. التقنيات البصرية: استخدام الخرائط الذهنية أو الرسوم البيانية لتنظيم المعلومات يساعد في استيعابها.


6. التكرار والممارسة: مراجعة المعلومات بانتظام يساعد على تثبيتها في الذاكرة.


7. التركيز والانتباه: تجنب المشتتات أثناء التعلم أو الدراسة لزيادة فعالية الذاكرة.


8. التأمل والاسترخاء: يساعد في تقليل التوتر وتحسين التركيز.



بتبني هذه العادات، يمكنك تعزيز ذاكرتك وتحسين قدرتك على التعلم.

@sssttxx

السرطان: نظرة سريعة

مقدمة

السرطان هو نمو غير طبيعي للخلايا، وقد ينتشر في الجسم.

الأنواع الشائعة

سرطان الثدي

سرطان الرئة

سرطان البروستاتا

سرطان القولون


الأسباب

عوامل وراثية

التدخين

نظام غذائي غير صحي

التعرض لمواد كيميائية


الأعراض

فقدان الوزن غير المبرر

تعب مستمر

تغييرات في الجلد

ألم مستمر


*التشخيص
فحص سريري

تصوير طبي

تحاليل مخبرية

العلاج

جراحة

علاج كيميائي

علاج إشعاعي

علاج مناعي

*الوقاية

تجنب التدخين

نظام غذائي متوازن

ممارسة الرياضة

فحوصات دورية

خلاصة

التوعية والوقاية مهمة لمواجهة السرطان.

@sssttxx

*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*📃| بــ عنوان "*
*❐<<< 📝الـــزكــــام*

〰〰〰〰
*[😤]►الزكـــــــام.*



🔴 الزكام أو ما يعرف بالرشح هو عدوى فيروسية شائعة الانتشار و من أهم الفيروسات المُسببة للعدوى.

💞 الرينوفيروس (Rhinovirus)

🌼➢التي تؤثر في القناة التنفسية العلوية ( الأنف والحنجرة ) و قد يحدث التهاب في الرئتين أيضاً يتسبب بأعراض شائعة.
❶➺كالسعال
❷➺العُطاس
❸➺ التعب،
❹➺الصداع
❺➺الحمى في بعض الحالات
🌺يزداد المرض في الشتاء والخريف.
🌹 _و يصيب الأطفال بنسبة أكثر من البالغين ، يتعافى غالبية المُصابين بالزكام خلال اسبوع واحد الى اسبوعين._

🌷◄تتم العدوى عن طريق دخول الفيروس المُسبب للزكام عن طريق.

🏵️⇐الفم والانف
🏵️⇐ _العينين وينتشرخلال القطيرات الهوائية الناجمة عن سعال , عطاس أو كلام المُصاب بالعدوى وقد ينتقل عن طريق الاتصال المباشر بالمُصاب او مشاركته لأدواته.

🌿اسباب الزكام.
❈/↜ان السبب الرئيسي للزكام هو العدوى الفيروسية و التي قد تنتقل من شخص مصاب لأخر من خلال.

(🔹)◄لمس سطح ملوث بالفيروس.
(🔸)◄لمس الأنف أو العين.
(♦️)◄استنشاق الهواء الملوث بالفيروس المسبب للمرض، عن طريق عطاس أو سعال شخص مصاب.
لمس يدي شخص مصاب بالزكام.
🥀◄استعمال الأدوات الخاصة بالشخص المصاب أثناء إصابته بالزكام‏
كما أن هنالك العديد من العوامل التي تزيد من خطورة الإصابة و منه:

👶🏻/الاطفال الرضع .
👦🏻/الاطفال دون سن المدرسة بالزكام اكثر من البالغين .

🌺أمراض المناعةتزيد احتمالية الاصابة

🌼⇇ _التدخين يضعف المناعة ويزيد من احتمالية الاصابة_ ..

🌼⇇ _يزيد المرض في المناطق المزدحمة و الفقيرة_ .

🌼⇇ _تشيع الاصابة بالزكام خلال فصل الشتاء والخريف_ .


🌺➺الفسيولوجياالمرضي ل الزكام.

💮◄اعــراض وعـلامـــات الـزكام؟

[🌠]⇊اعراض الزكام غالباً تكون نتيجة لرد فعل الجسم المناعي للفيروس الذي يدخل الجسم.

👈🏻 من علامات وأعراض الزُكامْ.
غالباً ما تظهر بعد مرور 1 - 3 أيام من التعرض للفيروس و تستمر من يومين الى 14يوم.

💐هذه الأعراض تشمل

①➺اختناق و احتقان في الانف .
②➺سيلان الأنف .
③➺ارتفاع طفيف على درجات الحرارة .
④➺العطاس المتكرر.
السعال .
⑤➺ضغط في الأذن وفي الجيوب الأنفية .
⑥➺صداع .
⑦➺اجهاد و تعب عام .
⑧➺حرقة أو ألم بسيط في العينين دمعان العينين.
⑨➺وجع في الحلق .


🌼⇐تشخيص زكام
👈🏻 يتم تشخيص مرض الزُكامْ عن طريق.
💕
_زراعة عينة المخاط في بعض الحالات لكشف الفيروس؟🔚

@sssttxx

هل تعلم هذا؟👇
1.- تؤلم معدتك عندما لا تتناول وجبة الإفطار.

2. - تصاب الكلى عندما لا تشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء في اليوم.

3.- تؤلمك المرارة عندما تستيقظ وتتفاعل مع الغضب.

4.- تتأذى أمعائك الدقيقة عند تناول المزيد من الأطعمة الباردة وبدون قيمة غذائية.

5.- تتأذى الأمعاء الغليظة عند تناول المزيد من الأطعمة المقلية والدهنية والحارة.

6. - تصاب رئتيك عندما تدخن وتبقى في بيئات ملوثة بالسموم.

7.- يتأذى الكبد عند تناول الدهون المشبعة. الوجبات السريعة والمشروبات الكحولية.

8.- يتألم قلبك عندما تستهلك الكثير من الملح والدهون.

9.- يؤلم البنكرياس عند تناول السكريات والإضافات الكيميائية بشكل مفرط.

10.- تصاب عيناك عند العمل في ضوء الهاتف المحمول أو شاشة الكمبيوتر في الظلام.

11.- يتأذى دماغك عندما تسمح للأفكار السلبية.

اعتني جيدًا بأعضائك. حياتك وصحتك تعتمد عليهم ، دون أدنى شك
نعم!! إنه الجسم الصغير الوحيد الذي لدينا.

💊💊💊💊💊💊💊

@sssttxx

*{💎}➢ #معلومات_طبية*
ـ〰〰〰〰〰

*🔴سبب الشعور بالآلم في جانب البطن أثناء الجري:*
*-------...----...-------*

*|🔘⇥* يعرف ألم جانب البطن أثناء الجري باسم Side Stitch،
⚪ وعلى الرغم من عدم وجود سبب واضح لحدوثه، فإن هناك العديد من الفرضيات لذلك منها ما يلي:

🔘تفاعل العضلات الضعيفة:عند بذل مجهود بدني مثل الركض أو السباحة،
👀فإن العضلات البطنية تشارك بهذا المجهود، بما فيها العضلات الضعيفة الموجودة في المعدة، ومع المجهود، تشعر هذه العضلات بالتعب وينتج عن ذلك شعور بالألم،
⚪ويمكن تدريب العضلات الضعيفة على تحمل المجهود البدني من خلال ممارسة الرياضة باستمرار لفترات قصيرة لتصبح العضلات أكثر نشاطا.

🔘تشنجات حرارية:عند ممارسة الرياضة في أجواء حارة خاصةً الركض، يتولد عن ذلك تشنجات عضلية مؤلمة تُعرف باسم “تقلصات حرارية”، والتي تتشكل على جدار البطن،
↩ بالإضافة إلى عضلات أخرى من المشاركة في التمرين، وإن حصل أن تعرضت لتقلصات حرارية، فإن الطريقة المثلى لعلاج التوقف عن الركض لعدة ساعات، شرب السوائل، التوجه إلى الظل، كما يجب تجنب شرب مشروبات باردة في طقس حار؛
👀لأنها ستزيد من تقلصات المعدة اللا إرادية.

🔘تقلصات الجهاز الهضمي: 60 % من العدائيين يختبرون شعور عدم الراحة المعوي أثناء النشاط البدني، بسبب تحويل الجسم للدم بعيدًا عن الأمعاء نحو العضلات المشاركة في التمرين والحركة، ما قد يسبب نوبات ألم بفعل تشنجات الأمعاء...🔚



@sssttxx

إليك فوائد عسل السدر الجبلي بشكل مختصر:

🔹الفوائد الصحية:
1. مضاد للبكتيريا: يعزز جهاز المناعة ويكافح العدوى.
2. مضاد للأكسدة: يحارب الجذور الحرة ويقلل من مخاطر الأمراض.
3. يحسن الهضم: يساعد في تخفيف مشكلات الهضم.
4. يخفف السعال: مهدئ طبيعي للتهابات الحلق.
5. يزيد الطاقة: مصدر سريع للطاقة.
6. يدعم صحة القلب: يحسن مستويات الكولسترول.
7. مفيد للبشرة: يعالج حب الشباب ويرطب البشرة.
8. يساعد في النوم: يحسن نوعية النوم عند تناوله قبل النوم.

🔹القيم الغذائية:
الكربوهيدرات: يحتوي على سكريات طبيعية.
الفيتامينات: يحتوي على فيتامينات مثل B6 وC.
المعادن: غني بالحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم.

ملاحظة:

يفضل تناوله بكمية معتدلة، وتجنب إعطائه للأطفال دون سن السنة.

@sssttxx

ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰

*|👀|► رفة العين قد تكون ناتجة من تعرض العين للجفاف*
💠وايضــــا
_👀إرهاق العيون بسبب السهر يسبب الرفة_ .
*👈🏻لذا من المهم جدا اخذ قسط من الراحه اذا حدث لك هذا*..🔚


@sssttxx

*{💎}➢ #نصائح_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*[🕎]❏➢القلق*

〰〰〰〰〰
*[⁉]►ماهو القلق*

*القلق هو مجموعة من المشاعر السلبية التي تتجمع داخل الإنسان وتعيقه عن تحقيق النجاحات في الحياة، وعادةً ما يُصاب الإنسان بالقلق نتيجة* *التفكير المبالغ فيه بهموم الحياة ومشاكلها وبالخوف من المستقبل الذي ينتظره*

*👈🏻|فيما يلي سنرشدك لمجموعةٍ من الطرق الفعالة للتخلُّص من القلق :*

*1⃣← كي لا تُغرِق نفسك في بحر مليئ بمشاعر القلق عليك أن تتوقع بشكلٍ دائم حدوث الأشياء السيئة في حياتك.*

*2⃣← عليك أن تسعى لإشغال نفسك بأمورٍ جديدة تُلهيك عن التفكير بالقلق.*

*3⃣← ننصحك بأن تحرص على القيام ببعض الأمور التي تساهم في الترفيه عن نفسك كقراءة الكتب الثقافية والأدبية.*

*4⃣← ننصحك عزيزي القارئ بأن تحرص على التقرب من أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك.*

*5⃣← في حال كنت تعاني من القلق بسبب مشكلة مهنية أو عائلية عالقة ننصحك بأن تحرص على اتخاذ القرار المناسب بشأنها ودون أي تأجيل أو تسويف.*

*6⃣← مهما كثرت عليك ضغوط الحياة ومشاكلها الكثيرة، عليك أن تمنح نفسك قدراً كافياً من الراحة والاسترخاء اليومي.*

*7⃣← لتتخلَّص من مشاعر القلق الذي يُؤرق حياتك ويمنعك من الاستمتاع بها ننصحك بأن تستمع إلى أي نوع من الموسيقى الهادئة المفضلة لديك.*

*8⃣← لتشعر بالراحة والطمأنينة، وتتخلص من مشاعر القلق بشكلٍ سريع عليك أن تحصر تفكيرك فقط بالأشياء المميزة التي منحك إياها لله سبحانه وتعالى.*

*9⃣← من الضروري أن تراقب أفكارك وأن تحرص على التخلُّص من كل الأفكار المزعجة التي تسبب لك القلق والانزعاج، وأن تحتفظ فقط بالأفكار الإيجابية التي تشعرك بالسعادة والراحة.*


🔚



@sssttxx