نصائح طبيبة ، صحية 🥼💊 🩺

هل تريد طعاماً لذيذاً يساعدك على التخلص من السموم والكوليسترول؟ البامية هي الجواب .

تتميز #البامية بأنها قليلة السعرات الحرارية جداً، فكل 100 جرام منها تعطي 30 سعرة حرارية فقط.

والحقيقة أن الدارس لتركيبها يُفاجأ بأنها لا تحتوي على أي نوع من #أنواع الدهون المشبعة ولا الكوليسترول، مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة على الإطلاق لمن أراد أن يتبع حمية غذائية لتنزيل الوزن أو كان يعاني من ارتفاع #الكوليسترول.

لا سيما أن هذه الخيوط المطاطية في داخل #البامية (المطهية) تُعتبر أليافاً مميزة، وعند تناولها تمنع امتصاص الكوليسترول وتبطئه في الأمعاء بشكل كبير بفضل الله تعالى.

كما لوحظ أن هذه الألياف لها قدرة على امتصاص السموم و #المواد المصنعة التي تدخل في طعامنا ومنع دخولها للجسم.
ولذلك، كنا دائماً ننصح بأكلة بامية لذيذة بعد الأطعمة المصنعة، فلعل حسنات البامية تمنع امتصاص سيئات #الأطعمة المصنعة .

البامية 👇👇

‏النغزات التي تتنقل من محل لأخر لثواني معدوده ويزداد الألم عند الضغط عليها ليست من القلب وإنما من عضلات القفص الصدري

@sssttxx

‏أفضل وأبسط تمرين للوقاية والحد من
آلام الغضروف
الدسك
عرق النساء
آلام الظهر المزمنة
مواظبة يومية ستحقق نتيجة رائعة

@sssttxx

تحذير
أعواد الأذن غير آمنه فهي تسبب كثير من الإصابات وقد تؤدي استعمالها الخاطئ إلى فقدان السمع خصوصاً الأطفال الأقل من سنتين بسبب قرب طبله الأذن

@sssttxx

معلومات هامة
‏عند فقدان الوعي المفاجئ
رجوع اللسان للخلف ( بلعه ) يغلق مجرى التنفس
إرفع الذقن للأعلى مع إمالة الرأس لإنقاذ الحياة

@sssttxx

#احذر_ان_تعطي_الماء_لمن_ينزف
#للفائدة

لماذا من الضروري عدم إعطاء الماء لمُصاب ينزف إذا قال لك أُريد أن أشرب؟
#السبب...
من الطبيعي أن يعطش المريض عند النزيف لأنه فقد سوائل كثيرة لكن إذا أعطيته ماء قد يؤدي ذلك لتوقف قلبه..
#الشرح...
عند حدوث نزيف...تلقائياً القلب سوف يُحاول تعويض نقص الدم فيزداد مُعدل ضربات القلب بشكل يكون أسرع من المعدل الطبيعي وسيكون هُناك إجهاد قوي على القلب...بالتالي مع شرب الماء سيزداد الإجهاد أضعاف مضاعفة على القلب و سيتوقف عن ضخ الدم تماماً.

@sssttxx

كيف تتعامل مع دخول الماء إلى الأذن ❓👂🏻💦💦

📌 يشعر كثيرون بالضيق وعدم الارتياح عند دخول الماء للأذن أثناء الاستحمام أو السباحة، ولكن الأمر لايقتصر على الشعور بالضيق فدخول الماء إلى الأذن يسبب العديد من المشاكل.

👈🏻 أن الأذن الخارجية مكونة من 3 أجزاء، هي:

🌐 صوان الأذن.

🌐 قناة الأذن الخارجية وهي عبارة عن حرف S طولها 2.4 ملم.

🌐 طبلة الأذن.

👈🏻 وعند تعرض الأذن للماء قد يتعرض الشخص للإصابة بهذه المشكلات:

⛔ فطريات...👂🏻

📌 تتكون فطريات بداخل قناة الأذن الخارجية خاصة أنها على شكل S ما يتسبب في تجمع الماء في القناة مكونة بيئة خصبة للفطريات، ونتيجة ذلك يشعر المصاب بهذه الأعراض:

- انسداد في الأذن.

- طنين بالأذن.

- ميل لحكة الأذن.

- الشعور بوجود ماء في الأذن خاصة عند ملامستها.

👈🏻 وفي هذه الحالة نشدد ، على أهمية استشارة الطبيب على الفور ليخضع المصاب لإزالة الفطريات عن طريق شفطها بجهاز مخصص لذلك.

⛔ انسداد في الأذن...👂🏻

📌 إذا كانت أذن الشخص تحتوي على نسبة كبيرة من الشمع فتعرضه للماء يتسبب في زيادة حجمه لأن الشمع يمتص الماء ما يتسبب في انسداد الأذن وضعف القدرة على السماع.

📌 وفي هذه الحالة يحتاج المصاب إلى إزالة طبقة الشمع عند الطبيب بالخضوع لعملية تنظيف الأذن وشفط الماء المتراكم فيه.

⛔ التهاب صديدي...👂🏻

📌 إذا كان الشخص يعاني من وجود ثقب في طبلة الأذن وتسرب عبر ذلك الثقب ماء، فإنه يصل للأذن الوسطى مسببا التهاب صديدي.

📌 وفي هذه الحالة يحتاج المصاب إلى الفحص وعمل مزرعة للصديد البكتيري للتعرف على نوع البكتيريا وتحديد المضاد الحيوي المناسب لها لقتل البكتيريا والتخلص من الالتهاب.

🚨 إسعافات أولية عند دخول الماء الأذن..👂🏻💦

📌 للوقاية من المخاطر التي قد يتعرض لها الشخص عند دخول الماء إلى الأذن أثناء الاستحمام أو السباحة
، فور التعرض لتلك المشكلة بإمالة الأذن المصابة إلى الجانب لتفريغ الماء وفي بعض الحالات يمكن الاستعانة بقطعة كبيرة من القطن والضغط على الأذن برفق لتسهيل خروج الماء من الأذن.🔚

@sssttxx

عند إرتفاع درجة حرارة الجسم لا تضع ( المناشف المبلوله بالماء البارد أو الكمادات على مقدمة الرأس كما هي العادة )

بل في المناطق التي تراها في الصورة 👆

🔺ما هي اسباب الفطريات بين الفخذين أعراضها ❓
من أكثر الأمور المزعجة هي ظهور الفطريات فهي من الأمور التي تظهر لدى عدد كبير من الأشخاص، ومنها الفطريات بين الفخذين، حيث تسبب ظهور التهاب الجلد، وتنتج العدوى نتيجة تكاثرها بشكل كبير فوق الجلد، وربما تنتقل عبر البيئة المحيطة كذلك، وهي من الأمراض المعدية، لذلك من المهم عدم ملامسة الشخص المصاب بشكل مباشر

-الفطريات بين الفخذين
تظهر تلك الفطريات نتيجة لحدوث تلك الأمور:
العدوى نتيجة أخذها من البيئة المحيطة أو شخص مصاب، هذا بالإضافة إلى نمو عدد من أنواع الفطريات الموجودة فوق الجلد بكثرة.
ضعف المناعة، وهذا نتيجة الإصابة ببعض الأمراض كما الإيدز “فيروس نقص المناعة البشرية” أو السرطان.
الإصابة بالسكري.
استعمال أدوية الستيرويدات أو مثبطات المناعة.
ضعف في الدورة الشهرية لدى النساء.
ملامسة الحيوانات أو الأشخاص المصابين بفطريات الجلد.
عدم الحرص على النظافة الشخصية، كما عدم تبديل الملابس المتعرقة أو الجوارب.
المشي دون حذاء بالأماكن الرطبة، حيث تنتشر بها الفطريات.
العمل داخل أماكن بها ملامسة الأوساخ والأتربة، حيث أن الفطريات بتلك الأماكن.

- شكل الفطريات بين الفخذين 
تختلف أشكال وأعراض الفطريات تبعا لنوع الفطر المسبب للعدوى، حيث تظهر فطريات بين الفخذين أو بأي مكان بجسم الإنسان، وهذا كما ثنايا الجلد، منطقة الأرداف، بين الأصابع في القدم، الأظافر، هذا بالإضافة إلى فروة الرأس أيضا.
وتأتي الفطريات على الشكل التالي:
1-بقع بيضاء أو حمراء متقشرة.
2- تورم الجلد وتهيجه.
3 - الإصابة بحكة.
بعض الحالات يصاحبها ألم، وربما تظهر بقع نازة.

- كيف اتخلص من الفطريات
علاج الفطريات  بين الفخذين يتمثل بشكل أساسي في مضادات الفطريات، حيث تقوم بإيقاف نموها أو القضاء عليها ومنع تكاثرها، ويتم تناول تلك الأدوية إما عن طريق الفم على هيئة شراب أو أقراص، أو أدوية موضعية توضع فوق المنطقة المصابة.
- تتمثل الأدوية الموضعية في ما يلي:
يتم تحديد النوع المناسب من قبل الطبيب المختص وهذا حسب نوع الفطريات  ولكن بأغلب الحالات يتم استخدام مضاد الفطريات في شكل بخاخ أو كريم:
النيستاين.
الكيتوكونازول.
الكلوتريمازول.
الإيكونازول.
التيربينافين.
الأوكسيكونازول.
اما الأدوية الفموية فأنها تأتي متمثلة فيما يلي، والتي يتم أخذها بجانب العلاج الموضعي أيضا لعلاج فطريات بين الفخذين:
الفلوكونازول.
التيربينافين.
الإيتراكونازول.
ويتم اللجوء إلى المضادات الفموية هذه في عدد من الحالات، وهي:
1-حالات العدوى المنتشرة والشديدة.
2- استمرار العدوى بالرغم من استعمال الأدوية الموضوعية.
3- تكرار العدوى مع مقارنتها للعلاج.
4- ظهور العدوى الفطرية بالأظافر.
5- ظهور سعفة فروة الرأس.
ويوجد بعض العلاجات الأخرى كذلك التي يمكن استخدامها لعلاج الفطريات بين الفخذين، وهي:
الكورتيكوستيرويدات الموضعية، وهذا من أجل الحد والتقليل من الحكة.
إزالة الأظفر كاملا أو جزء منه.
كذلك العلاج بالضوء أو العلاج باستخدام الليزر.
كافة أنواع الأدوية لا يمكن وصفها إلا عبر زيارة الطبيب المختص للتشخيص الصحيح للحالات الملتهبة هذا مع الالتزام بالجرعة المكتوبة من الأدوية وتعليمات الطبيب كذلك.
- كيف يكون شكل الفطريات بين الفخذين❓
تظهر مجموعة من الأعراض التي توضح الإصابة بالفطريات بين الفخذين مثل احمرار المنطقة مع وجود قشرة بيضاء، كما تظهر في بعض الحالات بقع فوق منطقة العانة ولكن بدون حكة.

@sssttxx

كيف يمكنك التحكم في رائحة الفم الكريهة؟
إن رائحة الفم الكريهة (والمزمنة أيضاً)، أكثر شيوعاً مما تعتقد.
ولكن من السهل مواجهة رائحة الفم الكريهة. بغض النظر عن السبب، يمكن السيطرة على رائحة الفم الكريهة مع روتين جيد لرعاية الأسنان، وحتى أثناء سعيك للحصول على علاج طبي لمواجهة رائحة الفم الكريهة، يمكنك الحفاظ على نَفَس منعش.
 :يتضمن روتين الحفاظ على الأسنان الجيد 
 تنظيف الأسنان  - يجب تنظيف أسنانك مرتين يومياً لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق على الأقل لتضمن أنك قمت بتنظيف أسنانك بشكل صحيح. يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول وجبة لاذعة، أو بعد تناول أو شرب أي شيء حلو لتتأكد من عدم وجود بقايا طعام في الفم.
 الخيط  – قد تكمن جزيئات الطعام بين الأسنان، ولا تخرجها الفرشاة دائماً، ولذلك يساعد التنظيف بالخيط على إزالة جميع البقايا الصغيرة من الأسنان، فتأكد من تنظيفها بشكل صحيح وخاصة في الليل.
 ﺗﻨﻈﻴﻒ اﻟﻠﺴﺎن  - ﻏﺎﻟﺒﺎً ﻣﺎ ﻳﺘﻢ ﺗﺠﺎهﻠﻪ ﻓﻲ روتين اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻷﺳﻨﺎن ولكن ﻳﺤﺘﻮي اﻟﻠﺴﺎن ﻋﻠﻰ ﻋﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻄﻴﻘﺎت ويمكن للطعام أن ﻳﻌﻠﻖ فيه، وﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ أيضاً أن ﺗﻨﻤﻮ لهذا السبب. استخدم مكشطة اللسان للحفاظ على نظافته.

 الشطف  – قد يساعد غسول الفم الجيد  على تنظيف الفم والأسنان في الأماكن التي يصعب الوصول إليها. يساعد غسول الفم المطهر على محاربة البكتيريا­ في الفم، لذا تأكد من أنها جزء من روتينك اليومي واستخدمه مرتين في اليوم.
 الفحوصات  – قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام لتضمن صحة فمك وفي حالة وجود مشكلة، يمكنك حلها مبكراً.

@sssttxx

كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة
هل سبق وتجنب الناس التحدث معك لأن رائحة فمك كانت كريهة؟ إن هذه ليست مجرد مسألة اجتماعية، بل رائحة الفم الكريهة مؤشر على سوء العناية بالأسنان، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أكثر شدة على الأسنان. وهنالك أسباب متعددة لرائحة الفم الكريهة التي تُعرف أيضاً بالبخر الفموي، وتزداد سوءاً بسبب العادات اليومية غير الصحية بما في ذلك الطعام الذي تتناوله وطريقة عنايتك بأسنانك.
يتم مضغ كل ما تأكله في فمك فتبقى الروائح بعد فترة طويلة من انتهاء وجبتك، ولذلك من المهم تنظيف الفم بعد الوجبات بالفرشاة والخيط بشكل صحيح للتخلص من بقايا الطعام لأنها السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة. إن تنظيف الفم بانتظام باستخدام غسول الفم  لمحاربة بقايا الطعام يساعد على إبقاء رائحة فمك نظيفة ومنتعشة دائماً.

أسباب رائحة الفم الكريهة
من أكبر أسباب  رائحة الفم الكريهة  هو سوء العناية بالأسنان. إن لم تحث على استخدام الفرشاة والخيط بشكل صحيح، تبدأ بقايا الطعام بالتحلل في الفم وينبعث منها رائحة كريهة مما تسبب رائحة الفم الكريهة. تساعد هذه اللقيمات أيضاً على نمو الباكتيريا داخل الفم وتسبب البكتيريا في تسوس وتدهور الأسنان واللثة، مما ينتج مُركّب كبريت ويؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
ويمكن أن تسبب نفس البكتيريا التهابات في اللثة وتعتبر رائحة الفم الكريهة من العلامات الأولى.
وبدلاً من ذلك، إن تخطي الوجبات يسبب رائحة كريهة للفم، وذلك لأن عدم تناول الطعام يقلل من إنتاج اللعاب اللازم لطرد البكتيريا من الأسنان واللسان واللثة. كما أن الحالات الطبية مثل الالتهابات في الجسم أو مرض السكري أو الفشل الكلوي أو الخلل في وظائف الكبد يمكن أن تسبب أيضاً رائحة فم كريهة ويمكن حل هذا عند العناية بالمسألة الطبية.
إن  جفاف الفم سبب آخر شائع لرائحة الفم الكريهة ويمكن علاج جفاف الفم بطرق متنوعة لتحسين رائحة فمك.
ولا تنسى أن غذائك ونوعية الطعام الذي تأكله قد يؤثر أيضاً على رائحة فمك لأن الأطعمة القوية مثل الثوم والبصل عادةً ما يسببا رائحة غريبة للفم ولكن استخدام غسول الفم سيعتني بذلك. ولرائحة الفم الكريهة أسباب كثيرة منها التدخين، التوتر، النظام الغذائي، العمر، التغيرات الهرمونية والشخير وأما الرائحة الناتجة من الجزء الخلفي من لسانك قد تشير إلى تنقيط أنفي خلفي.

أعراض رائحة الفم الكريهة
إن رائحة الفم المنعشة تمنحك بالثقة عند التحدث مع الناس وقد تصبح رائحة الفم الكريهة ضارة بحياتك الاجتماعية، ومن الصعب عليك أن تعرف إن كنت منهم ومعظم الناس قد لا يعلّموك بالأمر.
كيف تعرف إذا كانت رائحة فمك كريهة؟ إن واحدة من الطرق هي أن تلعق معصمك وتنتظر خمس ثوان ثم تشمه. إذا كانت رائحته سيئ، فرائحة فمك بنفس الحال..

 بعض من أعراض رائحة الفم الكريهة الشائعة الأخرى تشمل: 
تنقيط أنفي خلفي
طعم مر وشبيه بالمعدن في الفم
طلاء أبيض على اللسان
اللعاب السميك
أعراض جفاف الفم، والتي تشمل صعوبة في الكلام أو البلع
حَرَقَان في الفم
علامات التهابات المسالك التنفسية، مثل الحمى والتهاب الحلق والسعال المستمر وورم الغدد الليمفاوية في الرقبة.

كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة؟
عند التحدث إلى الناس، يمكن أن يؤدي رائحة الفم المنعشة إلى ردة فعل إيجابية، مما يمنحك ثقة أكبر في نفسك، ويمكن لرائحة الفم أن تسبب ردود فعل سلبية تتسبب في تجنب الناس من التحدث إليك. إن العناية الجيدة بأسنانك والحفاظ على نظافة فمك بطريقة جيدة ستضمن بقاء انتعاش فمك وستساعدك على التفاعل الاجتماعي الإيجابي، كما إنه يساعدك على تجنب مشاكل الأسنان الخطيرة على المدى الطويل.

كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة بشكل طبيعي؟
استخدم الفرشاة، الخيط، وغسول الفم بانتظام للحفاظ على نظافة فمك.
يمكن أن يساعد  غسول الفم المطهر على قتل البكتيريا، وأيضاً بغسل جزيئات الطعام من الأماكن التي يصعب الوصول إليها، مما يترك فمك نظيفاً.
لا تنس أن تنظف اللسان أيضاً فعادةً ما نتجاهله ولكن الطعام والبكتيريا المتبقية على اللسان قد تسبب رائحة الفم الكريهة.
تشير بعض الدراسات إلى أن شطف الفم بالشاي الأسود يمنع نمو البكتيريا في لوحة الأسنان، ويقلل من تكوين وإنتاج الأحماض.
قم بالقضاء على جفاف الفم بمص قطعة من الحلوى الخالية من السكر، فإن هذا يساعد على عمل غدد اللعاب ويبقي الفم رطب.
قم بإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك مثل الإقلاع عن التدخين واستبدل هذه العادة بتناول الطعام الصحي للحفاظ على صحة الفم.
إذا كان سبب الرائحة الكريهة داخلي أو طبي، فأنت بحاجة للوصول إلى جذر المشكلة. قم بزيارة طبيب أسنان للتشخيص والعلاج المناسب.

@sssttxx

📌 أسباب متعددة للشعور بمرارة الفم عند الاستيقاظ : أبرزها مشكلات الاسنان :

◾️ الشعور بمرارة الفم بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة ، من الأمور التي يعاني منها الكثير من الأشخاص ، لما يسببه ذلك من إزعاج شديد، وقد يكون ذلك دليلًا على الإصابة ببعض المشكلات الصحية الجسدية والنفسية.

🔴 في السطور التالية نستعرض معكم أسباب الشعور بـ #مرارة_الفم؟

✅ جفاف الفم :

▪️يصاب الأشخاص بجفاف الفم، عندما لا يتم إنتاج ما يكفي من اللعاب، الذي يساعد على تقليل البكتيريا في الفم، حيث تشير قلة اللعاب إلى وجود عدد كبير من البكتيريا، التي تظهر في الفم نتيجة تناول الأدوية، أوالتدخين، أو حال وجود مشكلة بالتنفس من الأنف، واستخدام الفم بدلًا منها، مما يسبب جفافه، والشعور بمرارة الفم.

✅ مشكلات الأسنان :

▪️عدم نظافة الأسنان يمكن أن يسبب الشعور بمرارة الفم، والإصابة بـ التسوس و التهابات اللثة، لذا، ينصح بالاهتمام بتنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة والخيط بشكل منتظم، إضافة إلى استخدام استخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا.

✅ الحمل

▪️الشعور بمرارة الفم يعتبر شكوى شائعة للسيدات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك نتيجة لتقلب الهرمونات في الجسم أثناء الحمل، مما قد يؤثر على الحواس، مثل الشعور بالاشمئزاز نحو بعض الأطعمة أو الروائح، أو الشعور بمرارة الفم، مما يسبب إزعاجًا شديدًا، ولكن يختفي هذا الشعور عادة في وقت لاحق من الحمل، أو بعد الولادة.

✅ متلازمة الفم الحارق

▪️ وهى حالة مرضية تسبب العشور بالحرقان في الفم، والذي يشبه شعور تناول الفلفل الحار، وقد تظهر أعراض متلازمة الفم الحارق بشكل متقطع، لكنها قد تكون مزمنة، وتستمر لفترة طويلة، ويواجه بعض الأشخاص المصابين بالمتلازمة صعوبة في تناول الطعام أو الشراب.
✅ سن اليأس

▪️قد يؤدي بلوغ النساء لمرحلة انقطاع الطمث إلى الشعور بمرارة الفم، وقد يحدث ذلك نتيجة انخفاض مستويات هرمون الأستروجين في الجسم، إضافة إلى جفاف الفم، وهو من أعراض انقطاع الطمث.

✅ ارتجاع المريء

▪️يعد أحد الأسباب الرئيسية للشعور بمرارة الفم، ويحدث عندما تصبح العضلة العاصرة في الجزء العلوي من المعدة ضعيفة، وتسمح للحمض بالارتجاع في أنبوب الطعام، مما يسبب الإصابة بالحموضة في الصدر أو البطن، كما يمكن أن يسبب أيضًا مرارة الفم، والتي قد تستمر طالما استمرت الأعراض الأخرى.

✅ القلاع الفموي

▪️غالبًا ما تسبب عدوى الخميرة في الفم ظهور بقع بيضاء على اللسان، أو الفم، أو الحلق، وقد يصاحبها الشعور بمرارة الفم، والذي قد يستمر حتى يتم علاج العدوى.

✅ الإجهاد والقلق

▪️يمكن أن يحفز الشعور المتزايد بالتوتر والقلق الاستجابة للضغط في الجسم، والتي غالبًا ما تغير شعور الشخص بالمذاق، كما يمكن أن يسبب القلق جفاف الفم، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الشعور بمرارة الفم.

✅ تلف الأعصاب

▪️ترتبط براعم التذوق مباشرة بأعصاب الدماغ، ويمكن أن يسبب تلف الأعصاب حدوث تغيير في الطريقة التي يتم بمن خلالها تذوق الأطعمة، مما يسبب الشعور بمرارة الفم.

✅ الأدوية والمكملات الغذائية

▪️قد تسبب بعض الأدوية أو المكملات الغذائية الشعور بمرارة الفم عند تناولها على الريق، وقد يكون هذا نتيجة مذاق الأدوية المر، أو بسبب المواد الكيميائية التي تحويها وتفرزها في اللعاب 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه

@sssttxx