☘اصل ۸۰/۲۰ چگونه به معمول‌گرایی کمک می‌کند؟ مدتی است از اصل ۸۰/۲۰ برای کاهش کمال‌گرایی منفی‌ام استفاده می‌کنم. ابتدا در تمرین‌های مهارت حل‌مسئله راه‌حل‌هایم را با آن ارزیابی می‌کردم. اگر راه‌حلی ۷۰-۸۰ درصد اقبال داشت آن را می‌پذیرفتم و بدنبال ۱۰۰ نبودم.* سپس برای میزان خرج کردن و پس‌انداز ماهیانه‌ام به سراغش رفتم. بجای اینکه تا قران آخر پولم را خرج کنم. ۸۰ درصد را با خیال راحت خرج می‌کنم و ۲۰درصد را نگه می‌دارم. سپس‌تر هنگامیکه اضطراب کمال‌گرایی مرا در بر می‌گیرد از خودم می‌پرسم: آیا ۸۰ درصد آنچه در ذهنم است انجام می‌شود؟ بعد نفس راحتی می‌کشیدم و ۷۰ را هم قبول می‌‌کنم. مغز خمیری‌ام عاشق اصل پارتو است و مغز سنگی‌ام هی انگار بدش نمی‌آید.** این اصل مرا یاد مایه کوکی می‌اندازد نه آنقدر سفت است مانند مایه کلوچه و نه آنقدر  نرم مانند مایه کیک. چیزی میان این دو است. کمال‌گرایی منفی مانند بندی میان دست و پا و ذهن پیچده شده. با این بندها می‌آیی، می‌روی، زندگی می‌کنی اما همواره در بندی. اصل پارتو می‌تواند به ما کمک کند که در میانه‌ی طیف باشیم. نه اینکه دائمن میان دو سر طیف صفر و صد تاب بخوریم. شاید این فرآیند کمی از کمال‌گرایی منفی‌مان بکاهد. شما چگونه بندهای کمال‌گرایی منفی را باز می‌کنید؟ ✍شادی صفوی *به پیشنهاد تراپیستم **برگرفته از کتاب مغز خمیری، مغز سنگی نوشته‌های پیشینم:👇 معمول‌گرایی و کمال‌گرایی کمال‌گرایی بنیادین و کلیشه‌های صلب چگونه کمال‌گرا نباشیم؟ shadisafavi.ir @shadisafavi_writer @shadisafavi #پاره‌نگاری #معمول‌گرایی