بهداشت زنان و مامایی

#تمریناتی برای #کاهش #درد #سیاتیک در #بارداری


@zanan_pm

‍ علل #کاهش_حرکت_جنین

👈کاهش حرکت جنین از هفته 28 تا 30 بارداری به بعد خطرناک است.
🤰کاهش تحرک به‌دلیل کاهش مایع آمنیوتیک : در این حالت ممکن است پزشک مایعات بیشتری را برای بیمارش تجویز کند.
🤰کاهش تحرک ناشی از اختلال رشد، وزن کم جنین؛ اختلال خونرسانی به جنین

🤰شرایط استرس و کمبود اکسیژن برای جنین: مثلا چرخیدن بند ناف دور گردن جنین یا گره‌خوردن آن. در این حالت افزایش حرکت شدید و ناگهانی و سپس کاهش حرکت داریم.

یادمان باشد که حرکت هر جنینی باید نسبت به خودش سنجیده شود، برخی جنین‌ها کلا پرتحرک هستند و برخی کم‌تحرک، اما اگر طی یک روز حرکت جنین ناگهان زیاد یا کم شود، ممکن است نشانه خطر مرگ جنین باشد.

ّ

‍ علل #کاهش_حرکت_جنین

👈کاهش حرکت جنین از هفته 28 تا 30 بارداری به بعد خطرناک است.
🤰کاهش تحرک به‌دلیل کاهش مایع آمنیوتیک : در این حالت ممکن است پزشک مایعات بیشتری را برای بیمارش تجویز کند.
🤰کاهش تحرک ناشی از اختلال رشد، وزن کم جنین؛ اختلال خونرسانی به جنین

🤰شرایط استرس و کمبود اکسیژن برای جنین: مثلا چرخیدن بند ناف دور گردن جنین یا گره‌خوردن آن. در این حالت افزایش حرکت شدید و ناگهانی و سپس کاهش حرکت داریم.

یادمان باشد که حرکت هر جنینی باید نسبت به خودش سنجیده شود، برخی جنین‌ها کلا پرتحرک هستند و برخی کم‌تحرک، اما اگر طی یک روز حرکت جنین ناگهان زیاد یا کم شود، ممکن است نشانه خطر مرگ جنین باشد.

تفاوت #تنبلی_تخمدان و #کاهش_ذخیره_تخمدان
قبلاً عنوان شده که تنبلی تخمدان دو وجه دارد که نارسایی تخمدانی یا یایسگی زودرس یکی از وجوه آن میباشد، اما اینکه انتهای نارسایی تخمدانی به کاهش ذخیره تخمدان میانجامد، معمولا امری بدیهیست که در آن به تفاوت این دو مقوله پرداخته شد.
اینکه آزمایش هم میتواند اشاره به ماهیت بیماری کند ، بخاطر وجود چنین فاکتورهایی است که در آن طبیب میتواند به نوع اختلال و تفریق بین این دو پی ببرد.

🔰علت و درمان #ورم بدن در بارداری🤰🤰

🤰 ورم دست و پاها در سه ماهه سوم بارداری خیلی رایجه. ورم به خاطر زیاد ایستادن روی پاها برای مدت طولانی ایجاد میشه اما در طوب روز بدون ایستادنهای َطولانی هم ممکنه ایجاد شه و در هوای گرم ورم بیشتر میشه.

✔️اگر متوجه افزایش ناگهانی ورم دست و پاها یا افزایش وزن ناگهانی در حدود دو کیلو شدید در عرض یک هفته یا ورم با سردرد و یا درد سمت راست شکم همراه بود به پزشک سریع بگید.

🔴برای #کاهش_ورم موارد زیر کمک کننده هست:👇

✔️_محیط خانه را خنک نگه دارید
✔️_هر وقت که میتونید پاها رو بالا نگه دارید
✔️_جوراب یا ساپورت تنگ نپوشید
✔️_موقع خواب بیشتر به پهلو بخوابید


🦋 💕@zanan_pm

🔆 #کاهش_خونریزی_شدید قاعدگی به کمک پودر سنجد

♥️ یکی از راهکارهای خانگی جهت کاهش خونریزی‌های شدید عادت ماهیانه، استفاده از خاصیت پودر سنجد می‌باشد. سنجد دارای ویتامین K بوده و قابض خون است.
♥️ مصرف روزانه ۳ قاشق مرباخوری از آن می‌تواند خونریزی‌های شدید قاعدگی را کاهش دهد.

@zanan_pm

🔆 #بومادران و قاعدگی ( #کاهش_ترشحات_زنانگی )

♥️ خانم‎هايی كه ترشحاتشان زياد می‎باشد می‎توانند از دم‎كرده بومادران استفاده كنند. برای این منظور 2 تا 4 گرم از سرشاخه‌های گلدار بومادران را با حدود 1 لیوان آب به مدت 10 دقیقه بجوشانید و سپس آن را صاف و پس از سرد شدن، 1 تا 3 بار در روز با عسل یا نبات میل شود.
♥️ لازم به ذکر است این دم کرده چون سریعا فاسد و تیره رنگ می‌شود باید همیشه به مقدار کم تهیه شود. بهتر است که برای هر وعده، دم کره تازه تهیه و مصرف شود.

🔅🔅مصرف در بارداری #ممنوع.

@zanan_pm

🖇🖇


#یاداوری_داتستنی_ها

#نکته: 
💫🍀💥🔥🔥هنگام گرفتن #نبض زمان گیری باید از اولین #موج نبض شروع شده و این نبض برابر با #صفر فرض شود. سپس نبض بعدی به عنوان شماره 1 به حساب آورده گردد. بنابراین شمارش باید از #صفر شروع شود و نه از یک.

#نکته: 
💫🍀💥به ازای هر ۰٫۵۶ درجه سانتی گراد تب (افزایش دمای بدن) سرعت #قلب و نبض 10 #ضربان افزایش می یابند.

#نکته: 
💫🍀💥کاهش #فشار خون تعداد #ضربان نبض و قلب را #افزایش میدهد.


#نکته: 
💫🍀💥مصرف غذا و روند #گوارش ضربان قلب را اندکی #افزایش میدهد.

#نکته: 
💫🍀💥از اعـمـال #فـشـار زیـاد روی شـریان هـای گـردنی جداً #اجـتــناب کنید،

#چرا?

💫🍀💥چون #تحریک گیرنده های فشار آن (با لمس مـحـکم) مـیتواند #کاهش ضربان قلب و یا حتی #توقف قلب را در پـی داشته بـاشـد.
هـمـچـنین نـبـایـد #دو شـریـان گردنی هـمزمـان لـمـس گـردند.

#چرا؟

💫🍀💥 لـمــــس #همزمان دو شریان گردنی #غـش و یـا #ایسکـمی (کاهش خونراسانی موقت به قلب) را در پی خواهد داشت🌪💫


@zanan_pm


#ادامه....↘️

‍
#تاثیر_لپ_تاب_برباروری

استفاده از لپ تاپ روی میز کار یا مدت طولانی روی پا سبب #کاهش_باروری_مردان میشود ولی چون دستگاه تناسلی زن در قسمت داخلی است افزایش دمای حاصل از لپ تاپ تاثیری در #باروری_زنان_ندارد و در مردان استفاده از لپ تاپ روی میز کار سبب افزایش دمای کیسه بیضه تا ۳۵ درجه میشود و این افزایش دما در شکل گیری گامت نر تاثیر مخربی دارد
بنابراین اگر در تلاش برای فرزند دار شدن هستید از قرار دادن لپ تاپ روی میز کار خودداری نمایید.

@zanan_pm

دادن شیر خشک به نوزاد یا استفاده بیش از حد پستانک منجر به #کاهش_تولیدشیر می‌شود. گاهی اوقات کاهش تولید شیر نشان دهنده #بارداری است. نوزادان در مواجهه با کاهش شیر خروجی از پستان، تمایل خود به شیر خوردن را از دست می‌دهد.

@zanan_pm

‍ #سقط_جنین

شاید باورش برای شما سخت باشد اما این حقیت است که سقط جنین در بارداری اول یک مسئله بسیار شایع است. همانطور که آمار جهانی نشان می دهد از هر چهار زنی که تلاش برای بارداری داشته اند #یک_نفر آن ها سقط جنین را تجربه کرده است. شاید این آمار کمی ترسناک به نظر برسد،‌ اما  با مطالعه آمار متوجه خواهید شد که تنها زنی نیستید که نتوانستید #جنین را تا  زمان موعد حفظ کنید. 

سقط جنین به از دست دادن جنین تا #قبل از هفته #بیستم بارداری اطلاق می شود. حدود 10 تا 15 درصد بارداری ها، به دلایل مختلفی دچار سقط می شوند. احتمال سقط جنین، معمولا در #سه_ماهه_اول بارداری بسیار بالا است و به طور معمول اگر سه ماه اول بارداری با موفقیت بگذرد، خطر از دست دادن جنین نیز به شدت #کاهش پیدا می کند. 


سقط جنین برای زنان باردار علاوه بر سختی و رنج های جسمی، ناراحتی روحی نیز به همراه دارد و در بسیاری از موارد افراد را برای بارداری مجدد #نگران می کند. سقط جنین در بارداری اول به این معنا نیست که شما نمی توانید باردار شوید و بارداری موفقی داشته باشید



@zanan_pm 👶

✨ #گردو و #کاهش_وزن ✨

📚طبق تحقیقات،خوردن گردو می تواندمنطقه ای از مغز را #فعال کند که با کنترل #گرسنگی وهوس غذایی در ارتباط است.
✅ پس #گردو میتواند در #کاهش وزن به شما کمک کند.

🍼 @zanan_pm 👧

🔆 #کاهش_احساس_گرسنگی با مصرف تخم مرغ آب پز در وعده سحر !

♥️ برای اینکه در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید؛ در وعده سحر یک یا دو تخم مرغ آب ‌پز بخورید.
♥️ تخم مرغ آب پز بسیار دیرهضم است و مدت زیادی در معده میماند و باعث میشود کمتر احساس گرسنگی کنید.

@zanan_pm

‌🌡روشهای پایین آوردن تب در کودکان

#کاهش_تب_کودکان
در کودکانی که به تب های ويروسی مبتلا می شوند تنها لازم است داغی بدن کاهش يابد به دنبال آن تب زير 38 درجه مشکلی براي کودک ايجاد نمی کند زيرا کمی تب برای از بين بردن ويروس ها لازم است.

❗️اما تب بالاتر از 38/5 خطر تشنج دارد و بايد آن را کنترل کرد.

💧استفاده از آب سرد در پائين آوردن تب کودک ممنوع است چون باعث انقباض عروق پوست شده و خون کمتری زير پوست جريان پيدا مي کند.بنابراين تبادل گرمايی بين خون و پوست کاهش يافته و يک نوع شوک به بدن نوزاد يا کودک وارد مي شود.

💦از آب ولرم برای پاشویه و تن شویه به کودک استفاده کنيم چون عروق پوست گشاد می شود و خون بیشتری به پوست میرسد؛ تب راحت تر پایین میاد.

🚼کنترل تب

تب را از زیر بغل با تب سنج اندازه گرفته و به اضافه 7 دهم باید شود اگر بالای 37/5 بود تب است.

❓ در تب بالای 38 درجه باید چه کرد؟

✅زیر 2 سال دوبرابر وزن کودک قطره استامینوفن داده بشود.

✅بالای دوسال به ازای هر کیلو نیم میلی لیتر شربت استامینوفن.

✅ برای کودک بالای 20 کیلو بهتره از قرص بزرگسالان استفاده بشود.

✅فواصل دادن استامینوفن هم با توجه به شدت تب از 4 تا 12 ساعت متغیر است و بهتر است کم کم فاصله دادن استامینوفن را کم کنین نه اینکه یکدفعه قطع کنید.

📢📢بعد یک ساعت از دادن استامینوفن اگر تب پایین نیاید باید یا شیاف استامینوفن یا شربت پروفن به بچه داده بشود.

💟شیاف استامینوفن

✅ زیر ده کیلو یک شیاف 125 اطفال

✅ 10 تا 15 کیلو 2 شیاف 125 اطفال

✅بالای 15 کیلو شیاف بزرگسال استفاده بشود.

❗️اگر کودک اسهال داشت شیاف نمیزاریم.

❗️اگر معده کودک خالی بود و استفراغ داشت پروفن نمیدیم.

🔔حتما پاشویه انجام بشود

🔹یک گاز یا دستمال تمیز آغشته به آب ولرم رو روی شکم، کشاله ران، و زیر بغل کودک گذاشته و بردارید، روی بدنش نمیکشیم
@zanan_pm

#کاهش_درد_نوزادان

در این ویدئو یاد بگیرید که چه طور درد نوزادان را هنگام خونگیری و واکسن کم کنید!

فوروارد کنید برای بچه دارها❤️

#کاهش_تب_کودکان


☜روان کردن شکم کودک هنگام #تب اهمیت دارد


شکرقرمز(نیشکر) برای زدودن تب و روانسازی شکم نوزاد مفیدست و توان کودک را در مقابل #سرماخوردگی افزایش میدهد

#زایمان_طبیعی 💜

🔻#آب داغ ، بهترین کمک برای زایمان طبیعی : آب داغ درد را #کاهش می دهد و عضلات پشت، شکم، پاها و ناحیه تناسلی را در حالت استراحت میبرد این در حالی است که رحم کار خود را انجام می دهد.

✅ #بارداری

🔆 #کاهش_خونریزی_زایمان با خوردن #ریحان در دوران بارداری

♥️ به دلیل این که سبزی ریحان مقدار بالایی ویتامین K دارد، به همین دلیل مصرف آن در دوران بارداری نقش حیاتی در تضمین سلامتی مادر و ایمنی نوزاد متولد نشده او ایفا می کند. همچنین، از آن جایی که ویتامین K موجود در این سبزی به لخته شدن خون در بدن مادران باردار کمک می کند، بنابراین مصرف آن در طی دوران بارداری می تواند خطر از دست دادن خون در هنگام زایمان را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

🔆چگونه می توان با #تنبلی_تخمدان باردار شد؟

♥️امروزه روشهای بسیاری برای تقویت تخمک گذاری و به حداکثر رساندن شانس باردار شدن وجود دارد.
♥️یکی از مهمترین گامهایی که مبتلایان به سندروم تخمدان پلی کیستیک باید برای باردار شدن بردارند، #کاهش_وزن است.
♥️بسیاری از مبتلایان به تنبلی تخمدان چاق یا دچار اضافه وزن هستند. در حالیکه از دست دادن 5 تا 7 درصد از وزن بدن طی 6 ماه، در 75 درصد موارد باعث بازگشت تخمک گذاری و تنظیم سیکل قاعدگی می‌شود.
♥️البته یادتان باشد اگر تنبلی تخمدان شما از نوع مقاوم به انسولین نباشد، این احتمال وجود دارد که فردی لاغر یا متناسب باشید و در نتیجه کاهش وزن کمک چندانی برای بارداری شما نخواهد بود.
♥️داشتن شاخص توده بدن سالم (BMI) می تواند به تعادل سطح هورمون های بدن و کاهش سطح #انسولین خون که اغلب در سندروم #تخمدان_پلی_کیستیک رخ می دهد کمک می کند و محرک #تخمکگذاری است.
#ناباروری #نازایی

‌🔆 #چای_دارچین_و_نبات

♥️ نوشیدن چای دارچین و نبات می‌تواند در #کاهش_درد_قاعدگی موثر باشد.
♥️ این ادویه در #افزایش_قوای_جنسی نیز مفید بوده و میتوان آن را در درمان بی‌میلی جنسی یا #انزال_زودرس توصیه میشود.