بهداشت زنان و مامایی

🔰 #تخم_شوید فوق العاده برای دختران و مادران👇👇👇

💠عزیزای دلم برای بهره مندی از مزایای زیر شما میتونید بصورت دم کرده یا پودر تخم شوید مصرف کنید

👈افزایش فوق العاده شیرمادر:تخم شوید همانند سبزی آن و سایر دانه های و گیاهان مثل زنجبیل رازیانه زیره زنیان انیسون قاصدک ریشه گل ختمی ... برای افزایش شیرمادر بسیار مفیده

👈تسکین دردهای کولیکی نوزاد:مصرف تخم شوئد توسط مادر نفخ نوزاد دفع میکند و دردهای کولیکی تسکین میدهد

👈جلوگیری افسردگی پس از زایمان:افت هورمونها تغییر شکل زندگی بی خوابی .... مادر در معرض افسردگی قرار میده مصرف تخم شوید برای جلوگیری افسردگی بسیار مفیده

#ادامه_دارد...👇👇



🦋 💕@zanan_pm

#تغذیه_مناسب_روزانه_برای_مادران_باردار

🧡یک رژیم غذایی سالم شامل #پروتئین، #کربوهیدرات، #چربی، #ویتامین ها، #مواد_معدنی و آب فراوان است.
مواد مغذی، مورد نیاز برای، بهترین منابع غذایی

💛 #پروتئین: رشد سلول ها و تولید خون، #گوشت بدون چربی، $ماهی، #مرغ، سفیده #تخم مرغ، #لوبیا، #کره بادام زمینی و #توفو (پنیر سویا)

❤️ #کربوهیدرات: تولید انرژی روزانه، #نان، غلات، #سیب زمینی، #ماکارونی، #میوه و سبزیجات

💙 #کلسیم: تقویت استخوان ها و دندان ها، انقباض عضلات و عملکرد عصب شیر، #پنیر، #ماست، #ساردین یا ماهی سالمون و #اسفناج

💚 #آهن ساخت گلبول های قرمز (جهت جلوگیری از کم خونی) #گوشت قرمز بدون چربی، #اسفناج، $نان و #غلات سبوس دار غنی شده از آهن



🦋 💕@zanan_pm

‍ 🔆 توصیه‌های غذایی در #درمان_تنبلی_تخمدان

♥️ سعی کنید #وزن خود را کاهش دهید.
کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد می‌تواند منجر به بهبود شرایط شود.
♥️ تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید.
♥️ دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارانی و #سیب‌_زمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید.
♥️ دریافت غذاهای غنی از فیبر نظیر سبزیجات، میوه‌ها و #حبوبات را افزایش دهید.
♥️ میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربی‌های اشباع را کاهش دهید.
♥️ غذای خود را در وعده‌های بیشتر ولی در سهم‌های کوچک‌تر میل کنید این کار به کنترل قند خون شما کمک می‌کند.
♥️ #پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد.
♥️ سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، #تخم_مرغ و یا آجیل بگنجانید.
♥️ برای پیشگیری از بروز #دیابت ، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید.
♥️ تا حد امکان غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای نمک ‌سود شده، کنسروی و دودی خودداری نمایید.
♥️ سعی کنید سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، #غلات سبوس‌دار، ماهی و یا گوشت بدون چربی، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید .

@zanan_pm

برای #تقویت_رحم و #باروری بیشتر :


خانمها در زمان پریود روزی 2 عدد #خرما صبح ها بخورید.

💈 100 گرم #تخم_هویج را اول با آب سرد خوب بشورید (رسمی است) و پس از خشک کردن آن را به سه قسمت مساوی تقسیم کنید و یک قسمت آن را در 500سی سی (2لیوان)آب تازه جوش دم کرده به مدت 20 دقیقه در روز اول پریودی به صورت ناشتا میل نمایید.

✅ دو قسمت دیگر را صورت دم کرده و روزهای دوم و سوم قائدگی ناشتا میل نمایید.

🍱خانمها در زمان پریود روزی 2 عدد خرما سیاه صبح ها ساعت تقریبا 11 بخورید تا 10 روز

☕ پس از روز که دمکرده تخم هویج میل کردید از روز 4 الی10 قائدگی به مدت 6 روز کندر خوراکی (به اندازه سه نخود + عسل ) + یک قاشق چای خوری انزروت (آسیاب کرده با شکر) بخورید.
🌷@zanan_pm🌹

‍ ‍ 🟣 تعیین جنسیت با غذاها :

🔻از نظر طب سنتی، قلیایی شدن محیط رحم شانس پسردار شدن، و اسیدی شدن آن شانس دختردار شدن را افزایش می دهد.

❍ برای پسردار شدن چند ماه قبل از بارداری این غذاها بیشتر باید مصرف شوند: #شیر، #میوه ها، #سبزیجات، میوه های #ترش، #توت فرنگی، #اسفناج، #قارچ، #موز، #سیر، #خرما، #انجیر و #کُنگر.

❍ برای دختر دار ‌شدن #پنیر، #برنج، #عدس، #نان، #ذرت #گوشت، #تخم #مرغ، #آلو، #گردو، #شلغم، #سبزی های خشک شده، #سرکه، #رازیانه، #ماالشعیر، #سوپ جو، #قارچ، شلغم، #گوجه فرنگی.

@zanan_pm

🔺برای باهوش شدن جنین، در دوره بارداری، تخم_بلدرچین بخورید!

🔹 هر #تخم #بلدرچین در مقایسه با یک #تخم_مرغ حاوی:
🔹6 برابر ویتامین B
🔹12 برابر ویتامین B2 و ویتامین های مهم دیگر گروه B
🔹4 برابر آهن
🔹5 برابر فسفر و کلسیم
🔹مقادیر موثری از کلسیم، گوگرد و روی می باشد.
🔹همچنين سرشار از ويتامين E , D ,A. اسيد نيکوتين. مس. کبالت و آمينه هاي متفاوتي مي باشد .

@zanan_pm

✴️ اگر میخواهید #کودک_چاقتر داشته باشید باید به کودک خود غذاهای چاق کننده و مقوی بدهید.
مواد غذایی و پروتئینی برای رشد کودک ضروری اند.
🔆برای اینکه پروتئین غذای کودک بیشتر شود میتوانید:
🔅حتی الامکان مقداری #گوشت بصورت تکه ای یا چرخ کرده (مانند:گوشت مرغ، ماهی، گوسفند و گوساله ) به غذای کودک اضافه کنید.
🔅 #حبوبات مثل نخود، لوبیا، عدس، ماش منبع خوبی از پروتئین هستند. با شروع 9 ماهگی برای تأمین پروتئین مورد نیاز کودک حبوبات کاملاً پخته و له شده به سوپ کودک اضافه کنید.
🔅افزودن #تخم_مرغ به غذای کودک میتواند پروتئین غذای کودک را بیشتر کند. برای مثال: تخم مرغ آب پز را داخل پوره سیب زمینی و یا سوپ کودک بعد از طبخ رنده کنید ( در مورد کودکان زیر یکسال باید فقط زرده تخم مرغ به کودک داده شود).
❤️ @zanan_pm❤️

‍ ‍ ✔️تعیین جنسیت با غذاها :
👈🏻از نظر طب سنتی، قلیایی شدن محیط رحم شانس پسردار شدن، و اسیدی شدن آن شانس دختردار شدن را افزایش می دهد.
👦🏻برای پسردار شدن چند ماه قبل از بارداری این غذاها بیشتر باید مصرف شوند: #شیر، #میوه ها، #سبزیجات، میوه های #ترش، #توت فرنگی، #اسفناج، #قارچ، #موز، #سیر، #خرما، #انجیر و #کُنگر.
👧🏻برای دختر دار ‌شدن #پنیر، #برنج، #عدس، #نان، #ذرت #گوشت، #تخم #مرغ، #آلو، #گردو، #شلغم، #سبزی های خشک شده، #سرکه، #رازیانه، #ماالشعیر، #سوپ جو، #قارچ، شلغم، #گوجه فرنگی.

خانم های باردار مراقب باشند در دوران بارداری شان هرگز# مغز حیوانات یا #تخم مرغ خام نخورند این دو ماده بسیار مضر و خطر آفرین برای خود و جنین شان به حساب می آیند.




@zanan_pm

خانم های باردار مراقب باشند در دوران بارداری شان هرگز# مغز حیوانات یا #تخم مرغ خام نخورند این دو ماده بسیار مضر و خطر آفرین برای خود و جنین شان به حساب می آیند.




@zanan_pm

خانم های باردار مراقب باشند در دوران بارداری شان هرگز# مغز حیوانات یا #تخم مرغ خام نخورند این دو ماده بسیار مضر و خطر آفرین برای خود و جنین شان به حساب می آیند.




@zanan_pm

خانم های باردار مراقب باشند در دوران بارداری شان هرگز# مغز حیوانات یا #تخم مرغ خام نخورند این دو ماده بسیار مضر و خطر آفرین برای خود و جنین شان به حساب می آیند.




@zanan_pm

خانم های باردار مراقب باشند در دوران بارداری شان هرگز# مغز حیوانات یا #تخم مرغ خام نخورند این دو ماده بسیار مضر و خطر آفرین برای خود و جنین شان به حساب می آیند.




@zanan_pm

✅خانمهای #باردار در دوران بارداری #تخم_بلدرچین بخورید
👈افزایش دهنده ی قد نوزاد
👈تقویت کننده ی چشم است
👈سبب افزایش مقاومت کلی بدن

خانم های باردار مراقب باشند در دوران بارداری شان هرگز# مغز حیوانات یا #تخم مرغ خام نخورند این دو ماده بسیار مضر و خطر آفرین برای خود و جنین شان به حساب می آیند.




@zanan_pm

✅خانمهای #باردار در دوران بارداری #تخم_بلدرچین بخورید
👈افزایش دهنده ی قد نوزاد
👈تقویت کننده ی چشم است
👈سبب افزایش مقاومت کلی بدن

خانم های باردار مراقب باشند در دوران بارداری شان هرگز# مغز حیوانات یا #تخم مرغ خام نخورند این دو ماده بسیار مضر و خطر آفرین برای خود و جنین شان به حساب می آیند.




@zanan_pm

‍ ‍ #تخم_گشنیز
👌با توجه به خواص قاعدگی آور (Emmenagogue) تخم گشنیز،از آن برای ازدیاد (القای) قاعدگی استفاده می شود.
یک قاشق چای خوری تخم گشنیز را در دو فنجان آب بجوشانید تا زمانی که نصف آب تبخیر شود. جوشانده را صاف کرده و روزی سه بار تا قبل از شروع دوره از آن بنوشید. این کار را برای چند ماه ادامه دهید.
همچنین شما می توانید آب گشنیز را هر روز به مدت چند ماه مصرف نمایید.


@zanan_pm

✅ تغذیه با #تخم_بلدرچین در دوران بارداری 👇
🔺افزایش دهنده ی قد نوزاد
🔺تقویت کننده ی چشم است
🔺سبب افزایش مقاومت کلی بدن می­شود


@zanan_pm

✅خانمهای #باردار در دوران بارداری #تخم_بلدرچین بخورید
👈افزایش دهنده ی قد نوزاد
👈تقویت کننده ی چشم است
👈سبب افزایش مقاومت کلی بدن
@zanan_pm