#اختلال_ملال_پیش_از_قاعدگی🅱قسمت دوم
درمان؛
در بخش قبل در مورد ماهیت اختلال ملال پیش از قاعدگی(PMDD) و علائم و علل آن صحبت کردیم، در این بخش به درمان این اختلال اشاره میکنیم.
⭕️در درجه اول فعالیت منظم روزانه بدنی و ورزشهای هوازی(
#ایروبیک ) نقش مهمی در کاهش علائم این اختلال دارد.
⭕️در وهله بعد رعایت
#رژیم_غذایی خصوصا در یک هفته قبل از خونریزی(مثل؛ کاهش نمک، کاهش مصرف کافئین نظیر؛چای و قهوه و شکلات، افزایش مصرف سبزیجات و میوه جات و مواد پروتئینی مثل تخم مرغ و گوشت، دریافت مقادیر کافی شیر و لبنیات، عدم مصرف الکل و نیکوتین و....)
⭕️استراحت در محیطی آرام و خالی از هرگونه تنش و اضطراب و درگیری و درک و حمایت اطرافیان خصوصا همسر بیمار نقش بسزایی در کاهش علایم وی دارد.
بسیاری از زوجین در این دوران وقتی با هم
#سکس ندارند فکر میکنند بایستی هرگونه تماس بدنی و نوازش و لمس را نیز متوقف کنند، در صورتیکه شاید بهترین دوای درد مبتلایان به این اختلال آغوش گرم همسرشان باشد.
⭕️در صورتیکه
#PMDD به تدابیر فوق جواب نداد، مراجعه به
#روانپزشک و
#دارو_درمانی و یا روشهای غیر دارویی نظیر
#ریلکسیشن میتواند در کنترل علائم فوق کمک شایان توجهی بکند.
#دکتر_بهاره_صباغ_ابریشمی #روانپزشک #سکس_تراپیست #زوج_درمانگر #گروه_ویان مطب
#دکتر_سامرند_سلیمیاز دانسته هایمان برایتان می نویسیم
https://telegram.me/vianclinics
