PiranshahrRudaw
#ورزش
Канал
56,6 тыс.
подписчиков
130 тыс.
фото
37,5 тыс.
видео
82,9 тыс.
ссылок
🌐سایت:
www.piranshahrrudaw.ir
📞 ارسال خبر
👉 @piranshahradmin
🗣تبلیغات
👉 @piranshahr_ad
اینستاگرام:
http://Instagram.com/PiransharRudaw
ورزشی:
@sportrudaw
مدیر مسئول: یاسر محمدزاده اقدم
تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران
#سلامتی
باورهای غلط رایج در ورزش و تغذیه :
با انجام حرکات شکم ،چربی های شکم آب نمیشه ولی عضلات شکم تقویت میشه .
تعریق باعث چربی سوزی نمیشه ولی دمای بدن و تنظیم میکنه.
خانم ها با انجام تمرینات قدرتی بدن شون مردونه نمیشه ولی قدرت عضلات شون زیاد میشه
بزرگترین دشمنی با خودت حذف کربوهیدرات از قبیل نون و برنج هست
و خوردن میوه به جای شامی که باید پروتیین وفیبر داشته باشه.
#ورزش_کنیم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
باورهای غلط رایج در ورزش و تغذیه :
با انجام حرکات شکم ،چربی های شکم آب نمیشه ولی عضلات شکم تقویت میشه .
تعریق باعث چربی سوزی نمیشه ولی دمای بدن و تنظیم میکنه.
خانم ها با انجام تمرینات قدرتی بدن شون مردونه نمیشه ولی قدرت عضلات شون زیاد میشه
بزرگترین دشمنی با خودت حذف کربوهیدرات از قبیل نون و برنج هست
و خوردن میوه به جای شامی که باید پروتیین وفیبر داشته باشه.
#ورزش_کنیم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
ورزش کودکان رو جدی بگیرید چون باعث رشد جسمی و خلاقیت فکری در بدن کودک می‌شود 🏅
#ورزش_کودکان #فیتنس_کودکان #تمرین
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان.
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
ورزش کودکان رو جدی بگیرید چون باعث رشد جسمی و خلاقیت فکری در بدن کودک می‌شود 🏅
#ورزش_کودکان #فیتنس_کودکان #تمرین
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان.
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
باورهای غلط رایج در ورزش و تغذیه :
با انجام حرکات شکم ،چربی های شکم آب نمیشه ولی عضلات شکم تقویت میشه .
تعریق باعث چربی سوزی نمیشه ولی دمای بدن و تنظیم میکنه.
خانم ها با انجام تمرینات قدرتی بدن شون مردونه نمیشه ولی قدرت عضلات شون زیاد میشه
بزرگترین دشمنی با خودت حذف کربوهیدرات از قبیل نون و برنج هست
و خوردن میوه به جای شامی که باید پروتیین وفیبر داشته باشه.
#ورزش_کنیم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
باورهای غلط رایج در ورزش و تغذیه :
با انجام حرکات شکم ،چربی های شکم آب نمیشه ولی عضلات شکم تقویت میشه .
تعریق باعث چربی سوزی نمیشه ولی دمای بدن و تنظیم میکنه.
خانم ها با انجام تمرینات قدرتی بدن شون مردونه نمیشه ولی قدرت عضلات شون زیاد میشه
بزرگترین دشمنی با خودت حذف کربوهیدرات از قبیل نون و برنج هست
و خوردن میوه به جای شامی که باید پروتیین وفیبر داشته باشه.
#ورزش_کنیم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
بالا بردن اعتماد به نفس و عزت نفس موضوعی که این روزها خیلی در موردش صحبت میشه
یکی از راههای بالا بردن اعتماد به نفس و عزت نفس کودکان و نوجوانان physical activity (فعالیت های جسمانی ) پست رو حتما ببینید 😍
#ورزش_کودکان #عزت_نفس #اعتماد_به_نفس #ورزش_کنیم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی ،دوومیدانی ،ورزش کودکان
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
بالا بردن اعتماد به نفس و عزت نفس موضوعی که این روزها خیلی در موردش صحبت میشه
یکی از راههای بالا بردن اعتماد به نفس و عزت نفس کودکان و نوجوانان physical activity (فعالیت های جسمانی ) پست رو حتما ببینید 😍
#ورزش_کودکان #عزت_نفس #اعتماد_به_نفس #ورزش_کنیم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی ،دوومیدانی ،ورزش کودکان
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
باتوجه به نزدیک شدن فصل سرما و بالا رفتن ریسک بیماری در کودکان این پست رو حتما ببینید .
میتونید تا حدی با فیزیکال اکتیوتی(انجام فعالیت های بدنی ،امادگی جسمانی )کودکان عزیزتون به بیماری پیشگیری کنید .
#ورزش #ورزش_کودکان #سلامت_کودک
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی، ورزش کودکان،دوومیدانی
لینک گروه تلگرامی برای اطلاع بیشتر از کلاسهای ورزش کودکان و بقیه کلاس ها
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
باتوجه به نزدیک شدن فصل سرما و بالا رفتن ریسک بیماری در کودکان این پست رو حتما ببینید .
میتونید تا حدی با فیزیکال اکتیوتی(انجام فعالیت های بدنی ،امادگی جسمانی )کودکان عزیزتون به بیماری پیشگیری کنید .
#ورزش #ورزش_کودکان #سلامت_کودک
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی، ورزش کودکان،دوومیدانی
لینک گروه تلگرامی برای اطلاع بیشتر از کلاسهای ورزش کودکان و بقیه کلاس ها
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
اثر ورزش منظم روی فیزیولوژی عضلات:
میشه گفت تقریبا ساختار سلولهای عضلانی یک فرد سالمند ورزشکار شبیه یه یک فرد جوان و کم تحرک .
#ورزش_کنیم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان.
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
اثر ورزش منظم روی فیزیولوژی عضلات:
میشه گفت تقریبا ساختار سلولهای عضلانی یک فرد سالمند ورزشکار شبیه یه یک فرد جوان و کم تحرک .
#ورزش_کنیم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان.
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
من چقدر وزن میتونم کم کنم؟
میزان کاهش به این موارد بستگی داره :
ژنتیک
متابولیسم
سن
جنسیت
ترکیب بدنی
سلامت جسمی و هورمونی
سطح فعالیت بدنی
و انگیزه
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
لینک ورود به گروه و اطلاع از کلاسهای ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
من چقدر وزن میتونم کم کنم؟
میزان کاهش به این موارد بستگی داره :
ژنتیک
متابولیسم
سن
جنسیت
ترکیب بدنی
سلامت جسمی و هورمونی
سطح فعالیت بدنی
و انگیزه
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
لینک ورود به گروه و اطلاع از کلاسهای ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
کاهش وزن vsکاهش سایز
دوست دارید وزن کم کنید ولی سایز کم کردید؟
وزنتون کم شده ولی ترازو این کاهش وزن و نشون نمیده ؟
مطمنید وزن کم کردید ولی وزنتون بالا رفته ؟
از لباسهاتون متوجه شدید لاغر شدید ،اطرافیون هم گفتند ولی چرا وزن تون کم نشده ؟!
واقعیتی که وجود داره اینه که هم تمرینات بدنسازی هم تمرینات هوازی باعث عضله سازی و چربی سوزی شوند ،،بنابراین ثابت ماندن وزن به معنی بیهوده بودن تمرینات نیست .
چون چگالی عضله نسبت به چربی بیشتره این یعنی حجم کمتری نسبت به چربی اشغال میکنه بنابراین ممکنه حتی با تمرینات مناسب بدنسازی ،بدون تغییر وزن ویاحتی با افزایش وزن کمر باریک تر به‌نظر برسد یعنی سایز کم شده ....
در حقیقت یک ترازوی معمولی ،وزن و نشون میده اما نشون نمیده که چه مقدار از این وزن ،چربی،عضله،آب،استخوان،وسا سایر اندام هاست .
✨پس به تلاشتون ادامه بدید
و وزن روی ترازو براتون اهمیت نداشته باشه 🙏🏼
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
کاهش وزن vsکاهش سایز
دوست دارید وزن کم کنید ولی سایز کم کردید؟
وزنتون کم شده ولی ترازو این کاهش وزن و نشون نمیده ؟
مطمنید وزن کم کردید ولی وزنتون بالا رفته ؟
از لباسهاتون متوجه شدید لاغر شدید ،اطرافیون هم گفتند ولی چرا وزن تون کم نشده ؟!
واقعیتی که وجود داره اینه که هم تمرینات بدنسازی هم تمرینات هوازی باعث عضله سازی و چربی سوزی شوند ،،بنابراین ثابت ماندن وزن به معنی بیهوده بودن تمرینات نیست .
چون چگالی عضله نسبت به چربی بیشتره این یعنی حجم کمتری نسبت به چربی اشغال میکنه بنابراین ممکنه حتی با تمرینات مناسب بدنسازی ،بدون تغییر وزن ویاحتی با افزایش وزن کمر باریک تر به‌نظر برسد یعنی سایز کم شده ....
در حقیقت یک ترازوی معمولی ،وزن و نشون میده اما نشون نمیده که چه مقدار از این وزن ،چربی،عضله،آب،استخوان،وسا سایر اندام هاست .
✨پس به تلاشتون ادامه بدید
و وزن روی ترازو براتون اهمیت نداشته باشه 🙏🏼
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
ضعف در طول تمرینات ورزشی علت های مختلفی دارد که اگه نادیده گرفته بشه بعد از مدتی بدن به اصطلاح خالی میکنه و اصلا نمیتونید تمرین داشته باشید
🔴خواب ناکافی و نداشتن انرژی
🔴داشتن بیماری های تنفسی و آلرژی
🔴 کمبود مواد غذایی (کربوهیدرات ،پروتین،غلات)
🔴دهیدراته بودن بدن (کاهش آب مصرفی)
🔴نخوردن صبحانه
🔴 مشکلات تیروئیدی
🔴 تغییرات هورمونی،نزدیک بودن به pms،داشتن استرس،اضطراب)
🔴ورزش کردن بیش از اندازه (نیازی نیست روزانه دو ساعت تمرین سنگین داشته باشید )
🔴حتما در برنامه ورزشی تنوع داشته باشید
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
ضعف در طول تمرینات ورزشی علت های مختلفی دارد که اگه نادیده گرفته بشه بعد از مدتی بدن به اصطلاح خالی میکنه و اصلا نمیتونید تمرین داشته باشید
🔴خواب ناکافی و نداشتن انرژی
🔴داشتن بیماری های تنفسی و آلرژی
🔴 کمبود مواد غذایی (کربوهیدرات ،پروتین،غلات)
🔴دهیدراته بودن بدن (کاهش آب مصرفی)
🔴نخوردن صبحانه
🔴 مشکلات تیروئیدی
🔴 تغییرات هورمونی،نزدیک بودن به pms،داشتن استرس،اضطراب)
🔴ورزش کردن بیش از اندازه (نیازی نیست روزانه دو ساعت تمرین سنگین داشته باشید )
🔴حتما در برنامه ورزشی تنوع داشته باشید
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
باورهای غلط رایج در ورزش و تغذیه :
با انجام حرکات شکم ،چربی های شکم آب نمیشه ولی عضلات شکم تقویت میشه .
تعریق باعث چربی سوزی نمیشه ولی دمای بدن و تنظیم میکنه.
خانم ها با انجام تمرینات قدرتی بدن شون مردونه نمیشه ولی قدرت عضلات شون زیاد میشه
بزرگترین دشمنی با خودت حذف کربوهیدرات از قبیل نون و برنج هست
و خوردن میوه به جای شامی که باید پروتیین وفیبر داشته باشه.
#ورزش_کنیم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
باورهای غلط رایج در ورزش و تغذیه :
با انجام حرکات شکم ،چربی های شکم آب نمیشه ولی عضلات شکم تقویت میشه .
تعریق باعث چربی سوزی نمیشه ولی دمای بدن و تنظیم میکنه.
خانم ها با انجام تمرینات قدرتی بدن شون مردونه نمیشه ولی قدرت عضلات شون زیاد میشه
بزرگترین دشمنی با خودت حذف کربوهیدرات از قبیل نون و برنج هست
و خوردن میوه به جای شامی که باید پروتیین وفیبر داشته باشه.
#ورزش_کنیم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
#سلامتی
علت چاقی کودکان چیست ؟
متاسفانه اضافه وزن یا چاقی کودکان تبدیل به دغدغه خیلی از خانواده ها شده است چاقی به طور کلی عوارض مختلفی دارد و تاثیر منفی بر کیفیت زندگی و سلامتی دارد اضافه وزن در کودکان و نوجوانان معمولا تبعات روحی و روانی بیشتری هم داشته باشد
برای درمان یا کنترل اضافه وزن کودکان اول باید دلیل و علت آن را بدانیم و سپس راهکارهای لازم را انجام دهیم
آمار چاقی کودکان در ایران
متاسفانه آمار چاقی کودکان در کشورمان ایران به طور هولناکی بالاست ۲۰درصد از کودکان ما دچار اضافه وزن هستند این آمار از استاندارد جهانی بالاتر است متاسفانه حاوی خبر بدی است،اینکه کودکان چاق به احتمال زیاد ،بزرگ سالان چاق خواهند بود !
(در پست های بعدی علت چاقی کودکان و راهکارهای
لازم را خواهیم گفت )
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
علت چاقی کودکان چیست ؟
متاسفانه اضافه وزن یا چاقی کودکان تبدیل به دغدغه خیلی از خانواده ها شده است چاقی به طور کلی عوارض مختلفی دارد و تاثیر منفی بر کیفیت زندگی و سلامتی دارد اضافه وزن در کودکان و نوجوانان معمولا تبعات روحی و روانی بیشتری هم داشته باشد
برای درمان یا کنترل اضافه وزن کودکان اول باید دلیل و علت آن را بدانیم و سپس راهکارهای لازم را انجام دهیم
آمار چاقی کودکان در ایران
متاسفانه آمار چاقی کودکان در کشورمان ایران به طور هولناکی بالاست ۲۰درصد از کودکان ما دچار اضافه وزن هستند این آمار از استاندارد جهانی بالاتر است متاسفانه حاوی خبر بدی است،اینکه کودکان چاق به احتمال زیاد ،بزرگ سالان چاق خواهند بود !
(در پست های بعدی علت چاقی کودکان و راهکارهای
لازم را خواهیم گفت )
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
ما داریم تلاش می‌کنیم در حد اندازه خودمون فرهنگ ورزش و ارتقا بدیم 😊❤️❤️
#ورزش_کنیم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
ما داریم تلاش می‌کنیم در حد اندازه خودمون فرهنگ ورزش و ارتقا بدیم 😊❤️❤️
#ورزش_کنیم
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
از دست دادن خیلی چیزها تو زندگی برای همه ما سخت بوده اما
از دست دادن بعضی چیزها اتفاقا خیلی حس و حالت رو خوب میکنه و یه جورایی باعث افتخارت میشه 🥰
چرا
چون خودتو ،سلامتیت رو برای از دست دادنش تو اولویت قرار دادی 💚
یه مربی خوب و باتجربه می‌تونه این حس خوب و بهت بده 😊🌱
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
#ورزش_کنیم
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
از دست دادن خیلی چیزها تو زندگی برای همه ما سخت بوده اما
از دست دادن بعضی چیزها اتفاقا خیلی حس و حالت رو خوب میکنه و یه جورایی باعث افتخارت میشه 🥰
چرا
چون خودتو ،سلامتیت رو برای از دست دادنش تو اولویت قرار دادی 💚
یه مربی خوب و باتجربه می‌تونه این حس خوب و بهت بده 😊🌱
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
#ورزش_کنیم
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
۵ عاملی که روی افزایش طول عمر تاثیر دارند :
1_انجام دادن مستمر تمرینات استقامتی مانند پیاده روی تند ،دوچرخه سواری یا شنا و تمرینات قدرتی که به حفظ توده عضلانی و تراکم استخوان کمک می‌کند.
2_حفظ رژیم غذایی سالم
3_اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل
4_مدیریت استرس
5_داشتن خواب کافی
#ورزش_نماد_صلح_نشاط_سلامتی_جامعس
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
۵ عاملی که روی افزایش طول عمر تاثیر دارند :
1_انجام دادن مستمر تمرینات استقامتی مانند پیاده روی تند ،دوچرخه سواری یا شنا و تمرینات قدرتی که به حفظ توده عضلانی و تراکم استخوان کمک می‌کند.
2_حفظ رژیم غذایی سالم
3_اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل
4_مدیریت استرس
5_داشتن خواب کافی
#ورزش_نماد_صلح_نشاط_سلامتی_جامعس
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
موانع رسیدن به تناسب اندام
این لیست رو دقت کنید
ببینید کدوم ها رو انجام میدید 😰
1️⃣کم خوابی
2️⃣استرس همیشگی
3️⃣نخوردن صبحانه
4️⃣بیش از حد نشستن
5️⃣ تمرینات نامنظم
6️⃣خوردن تنقلات
7️⃣فرار از ورزش هوازی
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
موانع رسیدن به تناسب اندام
این لیست رو دقت کنید
ببینید کدوم ها رو انجام میدید 😰
1️⃣کم خوابی
2️⃣استرس همیشگی
3️⃣نخوردن صبحانه
4️⃣بیش از حد نشستن
5️⃣ تمرینات نامنظم
6️⃣خوردن تنقلات
7️⃣فرار از ورزش هوازی
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
کاهش وزن vsکاهش سایز
دوست دارید وزن کم کنید ولی سایز کم کردید؟
وزنتون کم شده ولی ترازو این کاهش وزن و نشون نمیده ؟
مطمنید وزن کم کردید ولی وزنتون بالا رفته ؟
از لباسهاتون متوجه شدید لاغر شدید ،اطرافیون هم گفتند ولی چرا وزن تون کم نشده ؟!
واقعیتی که وجود داره اینه که هم تمرینات بدنسازی هم تمرینات هوازی باعث عضله سازی و چربی سوزی شوند ،،بنابراین ثابت ماندن وزن به معنی بیهوده بودن تمرینات نیست .
چون چگالی عضله نسبت به چربی بیشتره این یعنی حجم کمتری نسبت به چربی اشغال میکنه بنابراین ممکنه حتی با تمرینات مناسب بدنسازی ،بدون تغییر وزن ویاحتی با افزایش وزن کمر باریک تر به‌نظر برسد یعنی سایز کم شده ....
در حقیقت یک ترازوی معمولی ،وزن و نشون میده اما نشون نمیده که چه مقدار از این وزن ،چربی،عضله،آب،استخوان،وسا سایر اندام هاست .
✨پس به تلاشتون ادامه بدید
و وزن روی ترازو براتون اهمیت نداشته باشه 🙏🏼
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
کاهش وزن vsکاهش سایز
دوست دارید وزن کم کنید ولی سایز کم کردید؟
وزنتون کم شده ولی ترازو این کاهش وزن و نشون نمیده ؟
مطمنید وزن کم کردید ولی وزنتون بالا رفته ؟
از لباسهاتون متوجه شدید لاغر شدید ،اطرافیون هم گفتند ولی چرا وزن تون کم نشده ؟!
واقعیتی که وجود داره اینه که هم تمرینات بدنسازی هم تمرینات هوازی باعث عضله سازی و چربی سوزی شوند ،،بنابراین ثابت ماندن وزن به معنی بیهوده بودن تمرینات نیست .
چون چگالی عضله نسبت به چربی بیشتره این یعنی حجم کمتری نسبت به چربی اشغال میکنه بنابراین ممکنه حتی با تمرینات مناسب بدنسازی ،بدون تغییر وزن ویاحتی با افزایش وزن کمر باریک تر به‌نظر برسد یعنی سایز کم شده ....
در حقیقت یک ترازوی معمولی ،وزن و نشون میده اما نشون نمیده که چه مقدار از این وزن ،چربی،عضله،آب،استخوان،وسا سایر اندام هاست .
✨پس به تلاشتون ادامه بدید
و وزن روی ترازو براتون اهمیت نداشته باشه 🙏🏼
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
من چقدر وزن میتونم کم کنم؟
میزان کاهش به این موارد بستگی داره :
ژنتیک
متابولیسم
سن
جنسیت
ترکیب بدنی
سلامت جسمی و هورمونی
سطح فعالیت بدنی
و انگیزه
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
من چقدر وزن میتونم کم کنم؟
میزان کاهش به این موارد بستگی داره :
ژنتیک
متابولیسم
سن
جنسیت
ترکیب بدنی
سلامت جسمی و هورمونی
سطح فعالیت بدنی
و انگیزه
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
من چقدر وزن میتونم کم کنم؟
میزان کاهش به این موارد بستگی داره :
ژنتیک
متابولیسم
سن
جنسیت
ترکیب بدنی
سلامت جسمی و هورمونی
سطح فعالیت بدنی
و انگیزه
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
من چقدر وزن میتونم کم کنم؟
میزان کاهش به این موارد بستگی داره :
ژنتیک
متابولیسم
سن
جنسیت
ترکیب بدنی
سلامت جسمی و هورمونی
سطح فعالیت بدنی
و انگیزه
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
علت چاقی کودکان چیست ؟
متاسفانه اضافه وزن یا چاقی کودکان تبدیل به دغدغه خیلی از خانواده ها شده است چاقی به طور کلی عوارض مختلفی دارد و تاثیر منفی بر کیفیت زندگی و سلامتی دارد اضافه وزن در کودکان و نوجوانان معمولا تبعات روحی و روانی بیشتری هم داشته باشد
برای درمان یا کنترل اضافه وزن کودکان اول باید دلیل و علت آن را بدانیم و سپس راهکارهای لازم را انجام دهیم
آمار چاقی کودکان در ایران
متاسفانه آمار چاقی کودکان در کشورمان ایران به طور هولناکی بالاست ۲۰درصد از کودکان ما دچار اضافه وزن هستند این آمار از استاندارد جهانی بالاتر است متاسفانه حاوی خبر بدی است،اینکه کودکان چاق به احتمال زیاد ،بزرگ سالان چاق خواهند بود !
(در پست های بعدی علت چاقی کودکان و راهکارهای
لازم را خواهیم گفت )
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
علت چاقی کودکان چیست ؟
متاسفانه اضافه وزن یا چاقی کودکان تبدیل به دغدغه خیلی از خانواده ها شده است چاقی به طور کلی عوارض مختلفی دارد و تاثیر منفی بر کیفیت زندگی و سلامتی دارد اضافه وزن در کودکان و نوجوانان معمولا تبعات روحی و روانی بیشتری هم داشته باشد
برای درمان یا کنترل اضافه وزن کودکان اول باید دلیل و علت آن را بدانیم و سپس راهکارهای لازم را انجام دهیم
آمار چاقی کودکان در ایران
متاسفانه آمار چاقی کودکان در کشورمان ایران به طور هولناکی بالاست ۲۰درصد از کودکان ما دچار اضافه وزن هستند این آمار از استاندارد جهانی بالاتر است متاسفانه حاوی خبر بدی است،اینکه کودکان چاق به احتمال زیاد ،بزرگ سالان چاق خواهند بود !
(در پست های بعدی علت چاقی کودکان و راهکارهای
لازم را خواهیم گفت )
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
من چقدر وزن میتونم کم کنم؟
میزان کاهش به این موارد بستگی داره :
ژنتیک
متابولیسم
سن
جنسیت
ترکیب بدنی
سلامت جسمی و هورمونی
سطح فعالیت بدنی
و انگیزه
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
من چقدر وزن میتونم کم کنم؟
میزان کاهش به این موارد بستگی داره :
ژنتیک
متابولیسم
سن
جنسیت
ترکیب بدنی
سلامت جسمی و هورمونی
سطح فعالیت بدنی
و انگیزه
#ورزش_نشاط_سلامتی_جامعه
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw