PiranshahrRudaw
#ورزش_نماد_صلح_نشاط_سلامتی_جامعس
Канал
56,6 тыс.
подписчиков
130 тыс.
фото
37,6 тыс.
видео
82,9 тыс.
ссылок
🌐سایت:
www.piranshahrrudaw.ir
📞 ارسال خبر
👉 @piranshahradmin
🗣تبلیغات
👉 @piranshahr_ad
اینستاگرام:
http://Instagram.com/PiransharRudaw
ورزشی:
@sportrudaw
مدیر مسئول: یاسر محمدزاده اقدم
تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران
#سلامتی
۵ عاملی که روی افزایش طول عمر تاثیر دارند :
1_انجام دادن مستمر تمرینات استقامتی مانند پیاده روی تند ،دوچرخه سواری یا شنا و تمرینات قدرتی که به حفظ توده عضلانی و تراکم استخوان کمک می‌کند.
2_حفظ رژیم غذایی سالم
3_اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل
4_مدیریت استرس
5_داشتن خواب کافی
#ورزش_نماد_صلح_نشاط_سلامتی_جامعس
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
۵ عاملی که روی افزایش طول عمر تاثیر دارند :
1_انجام دادن مستمر تمرینات استقامتی مانند پیاده روی تند ،دوچرخه سواری یا شنا و تمرینات قدرتی که به حفظ توده عضلانی و تراکم استخوان کمک می‌کند.
2_حفظ رژیم غذایی سالم
3_اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل
4_مدیریت استرس
5_داشتن خواب کافی
#ورزش_نماد_صلح_نشاط_سلامتی_جامعس
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
۵ عاملی که روی افزایش طول عمر تاثیر دارند :
1_انجام دادن مستمر تمرینات استقامتی مانند پیاده روی تند ،دوچرخه سواری یا شنا و تمرینات قدرتی که به حفظ توده عضلانی و تراکم استخوان کمک می‌کند.
2_حفظ رژیم غذایی سالم
3_اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل
4_مدیریت استرس
5_داشتن خواب کافی
#ورزش_نماد_صلح_نشاط_سلامتی_جامعس
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
۵ عاملی که روی افزایش طول عمر تاثیر دارند :
1_انجام دادن مستمر تمرینات استقامتی مانند پیاده روی تند ،دوچرخه سواری یا شنا و تمرینات قدرتی که به حفظ توده عضلانی و تراکم استخوان کمک می‌کند.
2_حفظ رژیم غذایی سالم
3_اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل
4_مدیریت استرس
5_داشتن خواب کافی
#ورزش_نماد_صلح_نشاط_سلامتی_جامعس
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
۵ عاملی که روی افزایش طول عمر تاثیر دارند :
1_انجام دادن مستمر تمرینات استقامتی مانند پیاده روی تند ،دوچرخه سواری یا شنا و تمرینات قدرتی که به حفظ توده عضلانی و تراکم استخوان کمک می‌کند.
2_حفظ رژیم غذایی سالم
3_اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل
4_مدیریت استرس
5_داشتن خواب کافی
#ورزش_نماد_صلح_نشاط_سلامتی_جامعس
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
۵ عاملی که روی افزایش طول عمر تاثیر دارند :
1_انجام دادن مستمر تمرینات استقامتی مانند پیاده روی تند ،دوچرخه سواری یا شنا و تمرینات قدرتی که به حفظ توده عضلانی و تراکم استخوان کمک می‌کند.
2_حفظ رژیم غذایی سالم
3_اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل
4_مدیریت استرس
5_داشتن خواب کافی
#ورزش_نماد_صلح_نشاط_سلامتی_جامعس
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
۵ عاملی که روی افزایش طول عمر تاثیر دارند :
1_انجام دادن مستمر تمرینات استقامتی مانند پیاده روی تند ،دوچرخه سواری یا شنا و تمرینات قدرتی که به حفظ توده عضلانی و تراکم استخوان کمک می‌کند.
2_حفظ رژیم غذایی سالم
3_اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل
4_مدیریت استرس
5_داشتن خواب کافی
#ورزش_نماد_صلح_نشاط_سلامتی_جامعس
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
۵ عاملی که روی افزایش طول عمر تاثیر دارند :
1_انجام دادن مستمر تمرینات استقامتی مانند پیاده روی تند ،دوچرخه سواری یا شنا و تمرینات قدرتی که به حفظ توده عضلانی و تراکم استخوان کمک می‌کند.
2_حفظ رژیم غذایی سالم
3_اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل
4_مدیریت استرس
5_داشتن خواب کافی
#ورزش_نماد_صلح_نشاط_سلامتی_جامعس
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#سلامتی
اگه برای ورزش کردن وقت نذارید ،ممکنه یه روزی برای بیماری وقت بذارید !
🔸ورزش با افزایش گردش خون در بدن ،روند سم زدایی از بدن را سرعت بخشیده و همچنین فواید ورزش در کاهش فشارخون ،کاهش خطر ابتلا به سرطان ،دیابت و قلبی و عروقی ثابت شده .
#ورزش_نماد_صلح_نشاط_سلامتی_جامعس
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
اگه برای ورزش کردن وقت نذارید ،ممکنه یه روزی برای بیماری وقت بذارید !
🔸ورزش با افزایش گردش خون در بدن ،روند سم زدایی از بدن را سرعت بخشیده و همچنین فواید ورزش در کاهش فشارخون ،کاهش خطر ابتلا به سرطان ،دیابت و قلبی و عروقی ثابت شده .
#ورزش_نماد_صلح_نشاط_سلامتی_جامعس
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw